Cum să-ți controlezi emoțiile în orice situație. Cum să învățăm să ne controlăm emoțiile și să nu fim niciodată nervoși Cum să învățăm să nu fim nervoși pentru a ne controla emoțiile

Jusik in special pentru site-ul web

In contact cu

Colegi de clasa

Astăzi, controlul emoțiilor la locul de muncă este considerat nu doar o formă bună. În unele companii și domenii de activitate, capacitatea de a se controla este o condiție prealabilă pentru angajare. Ce costă cu adevărat și cum să-ți controlezi emoțiile la locul de muncă fără a dăuna psihicului, va spune Revista pentru femei Charla.

Semnele speciale ale „serviciului rusesc discret” s-au scufundat de mult în trecut: acum rar vezi un vânzător stând în spatele tejghelei „în ipostaza unui bol de zahăr” și țipând la cumpărător. Firmele mari care servesc clienții și au echipe mari educă angajații printr-o varietate de cursuri și seminarii corporative. Drept urmare, suntem din ce în ce mai întâmpinați cu zâmbete politicoase și o atitudine prietenoasă. Angajații din cadrul echipei par să mențină fără efort imparțialitatea și reținerea.

După cum am menționat deja, reținere și capacitatea de a gestiona emoțiileîn vremea noastră este o formă bună. În unele zone, angajaților li se cere să zâmbească și să aibă o atitudine pozitivă față de clienți (vânzători, ospătari etc.). În alte domenii, dimpotrivă, este necesar să te comporți imparțial și este mai bine să nu arăți deloc emoții (medici, avocați etc.).

Potrivit unor studii speciale, suprimarea emoțiilor este destul de obositoare și deprimă psihicul, iar prietenia ostentativă este oarecum mai ușoară decât eternul „față de poker”.

Dar toți suntem ființe umane. Uneori, cererile excesive sau reproșurile nedrepte din partea superiorilor ne pot duce la lacrimi. Prostia colegilor și sâcâiala clienților provoacă dorința de a țipa, de a trânti cu pumnul pe masă sau chiar de a trece la acțiuni mai radicale. Este clar că, chiar dacă reușim să reținem astfel de reacții printr-un efort de voință, este nevoie de multă energie. Și dacă astfel de cazuri se repetă și se repetă zi de zi?

Aceleași studii au arătat că chiar și doar a rămâne calm la locul de muncă este atât de obositor încât munca în sine devine mai puțin productivă până la mijlocul zilei. Ce să spun despre reacția corpului la suprimarea și reținerea constantă a furiei sau a resentimentelor?

Deci, dați frâu liber emoțiilor și zdrobiți totul în jur, vă întrebați? Dacă ar fi posibil și nu ar presupune plata daunelor pentru bunuri deteriorate și vătămări, atunci da, ar fi bine pentru psihicul nostru. Dar, pe lângă problemele enumerate, un astfel de comportament poate atrage adepți... și atunci lumea din jur se va transforma în haos.

Ce să fac? Învață să te rețină în mod competent, controlează în mod conștient izbucnirile de furie și resentimente în stadiul inițial, învață să dai drumul la sentimente departe de privirile indiscrete. Psihologii spun că esența controlului emoțiilor nu este de a le suprima cu succes, ci de a le controla. Neclar? Să încercăm mai ușor.

Dacă sunteți supărat și, în același timp, păstrați o față sinceră, rețineți-vă sentimentele și nu le dați deloc degajare - acest lucru nu poate fi numit capacitatea de a controla emoțiile. Dacă încercați să vă dați seama de ce faptele sau cuvintele altcuiva vă rănesc atât de mult, recunoașteți în sinea dvs. că această persoană „te-a prins” și știi modalități de a „elibera” - acesta este control și management.

Adică, esența controlului este următoarea: trebuie să recunoști față de tine însuți că simți deloc ceva și să nu suprimi niciun sentiment. Trebuie să recunoști față de tine că ai trăit acum emoții negative și nu te învinovăți pentru asta. Este necesar să înțelegeți în modul cel mai amănunțit de ce această situație sau persoană anume a provocat tocmai astfel de emoții. Oferă emoțiilor o ieșire.

Cum să-ți controlezi emoțiile la locul de muncă: Enervare

Indiferent cât de mult ne străduim să păzim poruncile creștine, nu vom putea să ne „iubim” pe toți aproapele fără discernământ. Întotdeauna va exista cineva care ne va enerva doar prin aspectul său, fără niciun motiv, s-ar părea.

Dacă există o astfel de persoană în mediul tău și trebuie să o contactezi constant (adică nu poți pur și simplu să nu comunici cu ea), psihologii sfătuiesc în primul rând să încerce să înțelegi ce te irită atât de mult în el sau în comportamentul lui. Acest lucru nu este ușor. Pentru că unii iritanți acționează, parcă, treptat, necedând unei simple analize. Dar este necesar să clarificăm situația.

Dacă ați reușit să determinați cauza, nu este deloc interzis să-i spuneți colegei care vă poartă atât de rău. Doar să vorbești și să afle motivele comportamentului său este suficient pentru ca el să nu te mai enerveze. Dacă nu puteți înțelege imediat motivul, încercați să priviți persoana, aflați mai multe despre ea, puneți-vă în locul lui. Atunci va fi mai ușor să găsiți iritantul. Sau poate înveți ceva despre el care îți va distrage atenția de la gândurile iritabile despre el și vei înceta să reacționezi așa.

În orice caz, este important să înțelegem că orice lucru asupra sinelui, ca și în cazul nostru, a învăța să controlezi emoțiile la locul de muncă, este o muncă zilnică și minuțioasă, care va necesita suficient timp și efort. Dacă nu dai o șansă lenei și ești cu adevărat interesat de succes, vei reuși.

Psihologii cred că chiar și persoanele a căror iritabilitate se datorează temperamentului (a se citi: natură) pot învăța foarte bine să se controleze. Și acest lucru trebuie făcut, altfel iritarea de zi cu zi se poate dezvolta într-un sentiment mai puternic și mai distructiv - furia.

Cum să-ți controlezi emoțiile la locul de muncă: furia

Furia este una dintre cele mai puternice emoții, foarte greu de controlat. Suprimarea furiei necesită multă energie și totuși nu se poate spune că până la urmă este complet reușită.

Dacă ați fost vreodată supărat, probabil vă amintiți cum v-ați simțit în momentul „punctului de fierbere” și pe măsură ce s-a răcit. Emoțiile sunt gata să stropească peste margine, conștiința nu raționează, nu analizează cauzele și consecințele. Mâinile tremură, picioarele se cataramă, ochii caută pe cineva care să „se desprindă” și să arunce sentimente izbucnitoare. Când furia trece, apare o reacție: letargie, gol, somnolență. Despre ce fel de muncă productivă putem vorbi aici?

Munca pentru controlul furiei trebuie să înceapă și cu tine însuți. În primul rând, psihologii te sfătuiesc să înțelegi ce sentiment trăiești cu adevărat, este cu adevărat furie? Poate că este frică sau un alt sentiment, care, parcă, se deghizează în furie și furie? Atunci ar fi bine să înțelegi și cauzele reale ale furiei și să analizezi situația.

Furia este emoția care trebuie aruncată, altfel te va mânca din interior. Desigur, acest lucru nu ar trebui făcut, dar vă puteți transforma sentimentele într-o direcție ușor diferită. De exemplu, conectați-vă imaginația și prezentați o imagine vie a masacrului vinovatului de furie.

Imaginează-ți cum îl respingi, nu-ți fie frică de fantezii, cu cât sunt mai strălucitoare, cu atât mai repede vei scăpa de negativ.

Dacă nu există nicio oportunitate de a ieși și de a vă răsfăța fanteziilor în acest moment și simțiți că sunteți pe cale să vă pierdeți cumpătul, încercați doar să vorbiți mai încet și mai încet, urmați acest lucru intenționat, concentrați-vă atenția asupra ritmului vorbirii și tonul vocii tale. Acest lucru vă poate răci furia, vă poate ajuta să schimbați puțin, să neteziți emoțiile. Dacă există o oportunitate de a te retrage, încearcă să scapi de stresul psihologic cu ajutorul: fă niște exerciții, doar urcă scările de mai multe ori într-un ritm rapid. Activitatea fizică este, în general, foarte de dorit pentru cei care experimentează și, în același timp, trebuie să ascundă zilnic emoții negative.

Probabil ați auzit că în Japonia, în multe corporații mari, sunt instalate portrete în lungime ale șefilor lor. Aceste „indemnizații” sunt menite să asigure că orice angajat poate exprima în fața autorităților, tot ceea ce crede despre el. Și apoi încorporați o dată.

La prima vedere, se pare că acest lucru este destul de sălbatic. Dar psihologii spun că aceasta este o modalitate excelentă de ieșire din situație. La urma urmei, dacă te uiți, șeful este o persoană și mai ocupată și împovărată cu responsabilități decât tine. Are mult mai multe situații stresante și factori enervanti decât tine. Adică, de multe ori pur și simplu nu are timp să-și controleze în mod conștient acțiunile, cuvintele etc.

Într-o companie bună, desigur, șefii sunt destul de competenți în acest sens și pregătiți controlează-ți emoțiile la locul de muncă, dar sunt și oameni și uneori se pot desprinde accidental. Și nu au timp să vorbească cu tine, să explice ceva, să-și ceară scuze. Prin urmare, nu le deranjează deloc faptul că angajații au de-a face cu al doilea „eu” al lor, să spunem.

Dar împrăștierea emoțiilor cu ajutorul atacului este mai degrabă apanajul bărbaților. Femeile sunt creaturi mai moi și mai vulnerabile. Asta nu înseamnă că sunt incapabili să experimenteze furie, cât de capabili sunt! Dar pentru mulți dintre ei, intensitatea emoțiilor duce la lacrimi banale.

Cum să-ți controlezi emoțiile la locul de muncă: lacrimile

Lacrimile sunt foarte greu de reținut. Dacă putem să ne închidem strâns fălcile pentru a nu spune prea multe sau să ne strângem pumnii în buzunare pentru a le ține afară, atunci este aproape imposibil să ne oprim să plângem.

În primul rând, din nou, sfătuiesc psihologii, trebuie să înțelegeți de ce aveți o astfel de reacție la ceea ce se întâmplă, din ce motiv nu vă puteți controla? Poate că stresul pe termen lung este de vină, oboseala extremă din cauza cantității mari de muncă care a fost atârnată de tine în ultimul timp, sănătatea precară, boală, un fel de experiență care nu are legătură cu munca?

Când cauza este găsită, aceasta trebuie tratată și eliminată cât mai curând posibil. Nu-ți permite niciodată să crezi că este vina ta că ești jignit și adus la lacrimi, nu te învinovăți pentru asta. Desigur, o persoană neîngrădită, obișnuită să nu-și ascundă emoțiile, de cele mai multe ori caută și găsește exact obiectul care îi permite să fie tratat astfel. Adică, țipătorul simte subconștient că îi vei permite, îți simte vulnerabilitatea și lipsa de dorință de a riposta. Dar nu ești de vină pentru asta. Este alegerea lui și vina lui, nu a ta. Cu toate acestea, nu puteți lăsa totul așa cum este.

Dacă reacționezi așa cum se așteaptă, el va continua să te terorizeze. Ar trebui să-ți schimbi comportamentul, nu-i oferi plăcerea de a-ți vedea durerea și lacrimile, resentimentele.

Ușor de spus, dar greu de făcut. Și aici psihologii sugerează câteva modalități simple de a calma lacrimile care au apărut și de a te împiedica să plângi. În primul rând, deoarece știi deja cum se poate termina totul, trebuie să fii pregătit pentru asta. De la bun început, încearcă să te dai înapoi de la ceea ce se întâmplă, să observi situația din exterior. Lăsați infractorul să țipe sau să înțepe sănătatea lui, iar tu încerci să nu te gândești la cuvintele lui, să nu le iei personal.

Încearcă și să-l imaginezi într-o situație amuzantă, poți chiar să te distrezi în gândurile tale sau chiar să râzi în hohote.

Dacă simți că nu poți „a lua o lovitură” și lacrimile tale sunt aproape, îndreaptă-ți toată atenția asupra respirației. Încearcă să respiri într-un bol și nu foarte adânc, concentrează-te pe asta, nu lăsa experiențele să te capteze și să te scoată din ritm. Puteți bea apă, numărând fiecare înghițitură pe care o beți - acest lucru vă va distra. Aceste metode sunt, de asemenea, potrivite dacă cauza lacrimilor tale nu este o persoană, ci o situație specifică care te privează de liniștea sufletească.

Aici, am enumerat doar câteva dintre cele mai simple modalități de a reduce sentimentele și am încercat să explicăm de ce este important să vă controlați emoțiile la locul de muncă și nu să le suprimați. Pentru mai multe în această direcție, desigur, merită să studiezi literatura de specialitate, poate să consulți un psiholog sau să te înscrii la cursuri speciale.

Cel mai important este să recunoști problema, să înțelegi importanța ei pentru sănătatea ta mentală și chiar fizică. Acesta va fi primul pas către capacitatea de a te controla și de a face față cu competență emoțiilor tale.

Alexandra Panyutina

„Dacă urăști, atunci ai fost învins”
(c) Confucius

De acord, fără emoții te-ai plictisi?

Emoții fă viața bogată și interesantă. Și, în același timp, îți pot distruge psihicul, sănătatea, destinul...

Pentru a preveni acest lucru, aveți nevoie înțelege, accepta și gestionează al lor emoții.

Sursele spirituale confirmă, de asemenea, acest lucru:

„Trebuie să lupți pentru armonie emoțională și liniște în lumea iluzorie a celei de-a patra dimensiuni superioare, în timp ce încerci să te adaptezi la planul mental al mediului din a cincea dimensiune inferioară.”

(c) Arhanghelul Mihail prin Ronna Herman. mai 2015

Cum atinge armonia emoțională? Citiți articolul și multe vă vor deveni clare.

Care este diferența dintre emoții și sentimente

Mai întâi, să aruncăm o privire asupra conceptelor emoții și sentimente, relația și diferențele dintre ele.

Emoţie- Acest reacție impulsivă persoană la evenimentul curent. Este o stare pe termen scurt și reflectă atitudinea față de eveniment. Provine din lat. emovere - excita, excita.

Sentiment este o experiență emoțională care reflectă atitudine constantă persoană pentru lumea înconjurătoare, oameni și obiecte semnificative. Sentimentele nu sunt legate de o anumită situație.

Caracter este totalitatea calităţilor umane care afectează comportamentul și reacțiileîn diverse situații de viață.

Pentru a rezuma: emoțiile, spre deosebire de sentimente, situațională, este o experiență temporară a momentului prezent imediat. Mai simplu spus, percepem lumea din jurul nostru cu sentimente și reacționăm la ea cu emoții.

Ia in considerare De exemplu fanii fotbalului în timpul meciului.

Au fost conduși la joc de un sentiment de dragoste, interes pentru acest sport (aceasta este starea lor permanentă).

Și chiar în procesul meciului, ei experimentează emoții pe termen scurt: plăcere și admirație față de joc, bucuria victoriei sau dezamăgirea înfrângerii.

De obicei simțim suflet, dar ne exprimăm convingerile cu emoții.

De asemenea, prin emoții se manifestă sentimentele noastre(bucurie la vederea unei persoane dragi, furie la vederea unui „dușman urât”).

În același timp, emoțiile și sentimentele sunt situaționale poate să nu se potrivească sau se contrazice reciproc. Exemplu: O mamă este supărată pe un copil profund iubit.

Depinzând de caracter oamenii manifestă emoții diferite în aceleași situații.

De exemplu: profitul companiei a scăzut.

Dacă proprietarul este pozitiv pentru viață omule, va fi puțin supărat, dar se va trage repede la un loc și va intra în vigoare. Își va deschide atitudinea față de problemă ca motivație pentru creativitate.

La o persoană mai slabă, aceeași situație va provoca stare de apatie, inactivitate, depresie.

Dacă aveți o stare depresivă, depresivă fără un motiv anume și chiar o lipsă de dorință de a trăi - ce poate însemna aceasta?

Ca emoțiile dezechilibrate
distruge-ți viața

Ce se întâmplă dacă nu știi sau nu vrei să-ți înțelegi și să-ți controlezi emoțiile?

Relațiile cu oamenii se deteriorează

O persoană care este prinsă de emoții sensibilitatea este tocită oamenilor din jurul lui, chiar și celor apropiați.

Prin urmare, oamenii aflați într-o stare „emoționată” au timp să-și spună unul altuia multe lucruri neplăcute și uniforme cuvinte dureroase.

Obișnuit răspunsul emoțional vă modelează starea de spirit și caracterul.

De exemplu, dacă nu lucrați cu resentimentele dvs., se va forma „caracterul victimei”.. Vei reacționa brusc la cele mai mici remarci ale altora, vei intra în conflicte frecvente și apoi vei simți nefericit si deprimat.

Performanța ta scade

Îți irosești energia resurse la nesfârșite experiențe epuizante.

Drept urmare, este posibil să nu aveți suficientă forță pentru realizarea dvs. și succes.

Scrie despre momentele din viața ta în care emoțiile tale au fost tulburătoare. Cum te-ai descurcat cu asta?

O abordare non-standard pentru rezolvarea problemelor... un algoritm în 3 pași.

Atitudinea ta față de tine se înrăutățește

Un exces de emoții negative creează credința că „totul este greșit în viață” sau „toată lumea este împotriva mea”.

În cele din urmă, tu stima de sine scade. Poți să te judeci și să te învinuiești, chiar să devii deprimat.

Sănătatea ta este distrusă

Emoțiile necontrolate joacă un rol important în apariția multor boli. Se numeste psihosomatice.

Cu siguranță, ești familiarizat cu expresia „boala dezvoltată pe bază nervoasă”?

Acest lucru se întâmplă când

• emoțional excesiv raspuns(isterie, stingerea ta),
• buclă asupra emoțiilor negative (când te simți în mod constant vinovat sau jignit),
• negare şi suprimare emoțiile lor („nu poți fi supărat pe mama ta”).

O decodificare detaliată a semnificației bolilor de la Louise Hay

Și negarea și lichidarea emoțiilor tale nu este o opțiune. Așa că doar îți vei distruge viața și o vei reuși insuportabil.

Dacă vrei să ai succes în viață, trebuie să studiezi intelege si controleaza emoțiile tale.

Cum să-ți gestionezi emoțiile

Este posibil să iei o decizie de calitate pentru a ieși din orice situație dificilă dacă te afli într-o stare de echilibru emoțional. Doar asa tu evaluează sobru ceea ce se întâmplă și sunt capabili să acționeze în mod corespunzător.

1. Recunoașteți și denumiți emoția

Pentru a lucra cu emoțiile, trebuie mai întâi să le recunoască existența.

Învață să-ți numești emoțiile: sunt supărat, sunt trist, sunt fericit. Căutați nuanțe de stări emoționale - sunt mai mult de o sută de ele!

Recunoaște cel puțin pentru mine că ai emoții „negative”, „dezaprobate”: lașitate, veselie, curiozitate de a pătrunde în secretele altora...

Dacă nu ești pe deplin conștient de experiențele tale, atunci nu înțelegi ce rol joacă emoțiile. pentru tine personal.

CU acceptând oricare dintre emoțiile taleîncepe capacitatea de a le controla.

Altfel, pentru orice situatii similare vei fi forțat să experimentezi o explozie emoțională și să mergi la nesfârșit în cercuri.

2. Analizează ce spun emoțiile tale

Învață să recunoști ce esență și valoare emoțiile tale, în special cele „negative”.

• Despre ce semnal experientele tale?
• Ce este al tau Atenţie?
• La ce merită să te gândești?
• Ce ar trebui schimbat?

Fii sincer cu tine când răspunzi la aceste întrebări.

Poate că resentimentele indică nevoie de recunoaștere iar furia te protejează de persoana distructivă din viața ta.

Sau poate ești obișnuit cu comportamentul isteric a obține dorință de la oameni necooperanți? În acest caz, ar trebui să căutați alte opțiuni...

Odată ce înțelegi valoarea din spatele exploziei emoțiilor, acestea dispar automat.

3. Nu o lua personal

Învață să nu te asumi cont personal tot ce ți se întâmplă.

Dacă soțul sau șeful tău a țipat la tine, asta nu înseamnă că ai fost vinovat de ceva.

Poate că sunt într-o dispoziție proastă, asta nu are nimic de-a face cu tine personal. S-a întâmplat să fii în locul nepotrivit la momentul nepotrivit.

Nu te implica in aceasta negativitate, reactionand cu emotie resentimente sau furie. Cu toate acestea, aveți dreptul să vă apărați calm și corect granițele.

4. Aplicați meditația și practicile spirituale

Dacă ești predispus la izbucniri emoționale sau experiențe prelungite, ești foarte sensibil - invata sa te calmezi chiar și în cele mai dificile situații.

Ei ajută în asta meditaţie. Chiar și după o scurtă practică, te vei simți relaxat, intensitatea emoțiilor se va diminua.

Meditația regulată vă va adapta creierul la o gândire mai pozitivă.

În timpul meditației, creierul schimbă frecvența impulsurilor electrice în unde alfa profunde și calme. Ele induc unei persoane o stare de pace și relaxare.

O altă tehnică simplă și eficientă este respirația. Inspirați adânc și expirați în pământ de mai multe ori.

5. Fă ceva nou

Antrenează-te să răspunzi în moduri noi obișnuit situații „negative”.

De exemplu, puteți încerca să traduceți un scandal de bere într-o glumă și, astfel, deversare mediu inconjurator.

Practici simple despre cum să ieși dintr-o situație încărcată emoțional

Dacă nu îți vine prin minte cum să acționezi diferit, practică asta într-un mod ludic (de exemplu, la antrenamente). Te poți inspira din cărți, filme.

6. Înțelegeți natura emoțiilor

Citiți cărți și articole despre emoții: de ce apar, cum afectează corpul și conștiința.

Fiecare persoana dat ocazia păstrați-vă într-o dispoziție pozitivă.

Delibera o persoană știe să se controleze, să urmărească și să-și gestioneze emoțiile.

Nu suprima emoțiile în tine, ci înțelege motivele apariției lor atât în ​​tine, cât și în ceilalți.

Și prin aceasta, gestionează-ți viața creând mai multă fericire și armonie interioară în ea!

P.S. Poate cel mai important pas către vindecarea emoțională este capacitatea de a iartă infractorii lor, renunță la durerea trecutului lor.

Bună prieteni.

Mulți oameni întreabă cum să învețe să-și controleze emoțiile și să nu fie nervoși. Și într-adevăr, această întrebare este relevantă astăzi pentru mulți. Oamenii încep să înțeleagă că dacă nu învățăm să controlăm sentimentele, emoțiile și să devenim nervoși în mod constant, nu vom deveni niciodată cu adevărat sănătoși și fericiți.

La urma urmei, ce este de fapt meditația?

Este trezirea adevăratei conștiințe, a Sinelui real, a conștiinței superioare. Se pare că te ridici la înălțimea zborului unei păsări și te uiți la psihicul tău, la mintea ta de sus. Privind la ei din exterior, te dezidentezi cu ei și începi să-i controlezi.

Acele exerciții pe care le-am dat mai sus sunt asemănătoare cu meditația. Doar că în meditația reală nu evoci în mod specific o emoție în tine, nu ți-o amintești, ci creezi condiții pentru eliberarea spontană a sferei psiho-emoționale. Ce sentiment va apărea în fața ochilor tăi și apoi se va dizolva sub atacul conștientizării tale, nu știi în meditație.

Cu toate acestea, meditând, vei deveni foarte bun la stăpânirea abilității de a-ți controla psihicul.

Înțelegerea emoțiilor din viață

Cu ajutorul tehnicilor și meditației de mai sus, poți învăța să controlezi sentimentele și emoțiile. În tăcere deplină, întorcându-ți privirea spre interior, vei deveni din ce în ce mai bine. Dar de îndată ce te găsești din nou într-o situație stresantă, începi din nou să devii nervos, să te îngrijorezi, să experimentezi frică și așa mai departe, adică sfera emoțională te absoarbe din nou, te identifici cu ea, te pierzi.

Ce să fac? Totul este simplu. Este necesar să dezvoltăm mindfulness în viața de zi cu zi, cu alte cuvinte, să conștientizăm și să controlezi emoțiile nu doar în timpul meditației sau în timpul exercițiilor speciale, ci întotdeauna, oriunde, în orice situație.

În general, dacă practici corect meditația, conștientizarea dobândită în ea va trece treptat în viața de zi cu zi. Dar pentru mulți, din cauza muncii crescute a psihicului, acest lucru se întâmplă pentru o perioadă foarte lungă de timp. De aceea trebuie să dezvolți conștientizarea în afara practicii speciale.

Ce trebuie sa facem? De îndată ce începi să experimentezi orice emoție neplăcută, înainte ca aceasta să te înghită, trebuie să-ți amintești despre conștientizare și să încerci să o privești din exterior, să o realizezi. Adică aplicați abilitatea de a privi sentimentul pe care l-ați învățat în meditație sau în exerciții, dar deja în viața reală. Desigur, acest lucru va fi mai greu de făcut, nu este atât de ușor să-ți amintești când emoția te copleșește.

În timpul unui antrenament așezat, aveai condiții ideale pentru observarea psihicului: tăcere, ochii închiși, privirea înăuntru. Totul este mai greu în viață.

Dar principalul lucru este să nu disperi. De fiecare dată vei deveni din ce în ce mai bun. Chiar dacă nu ai putut opri imediat avalanșa emoțională, dar ți-ai amintit de realizare puțin mai târziu și ți-ai spus: „M-am supărat din nou sau, să zicem, speriat”, atunci e bine. Ai cedat emoțiilor, dar ți-ai dat seama că ești supărat, ceea ce înseamnă că ți-ai dat seama deja, deși mai târziu. A fost ca o realizare în retrospectivă. „Oh, am strigat din nou, nu m-am putut abține, unde eram la vremea aceea”.

Mulți oameni devin atât de identificați cu psihicul lor încât nici măcar nu pot fi conștienți mai târziu, când emoția este în spatele lor. Ei nu recunosc niciodată față de ei înșiși sau altora că au greșit, că nu au fost în ei înșiși, că emoția era cea care îi controla. Oamenii precum oile văd doar punctul lor de vedere și nu pot privi lumea dintr-un alt punct de vedere, nu pot înțelege o altă persoană.

Prin urmare, realizând retrospectiv, ați făcut deja un pas mare și ați devenit mai dezvoltat. Ai devenit deja nu o oaie, ci un animal mai conștient. Pentru a deveni complet uman, trebuie să fii conștient nu numai după ce ai spart deja lemne de foc, absorbit de emoție, ci în timpul afluxului foarte emoțional.

Recunoașteți și re-conștientizați. Privește emoțiile din exterior, dar nu fugi de ele.

Treptat, vei deveni din ce în ce mai bun.

Cum va funcționa acest lucru în practică?

De exemplu, mergi la o întâlnire importantă și începi să fii nervos. Emoția te absoarbe imediat, îți pierzi capul, pentru că îți pierzi eu-ul, începi să creezi orice. În acest moment, are loc o îngustare a conștiinței datorită faptului că emoția a luat toată energia, toată atenția. Începi să vezi îngust, ca într-un tunel. De aceea greșim, vedem, ne dăm seama limitat.

În acel moment, în timp ce emoția nu a luat toată energia și în timp ce ești încă capabil să gândești ceva, trebuie doar să-ți amintești că poți fi conștient de emoție, poți să o observi, să o controlezi. Amintiți-vă de exerciții, amintiți-vă de priceperea de observare detașată, dobândită în exerciții și meditație. Amintește-ți, începe să privești emoția din exterior, fii conștient de ea. Cu cât îți amintești mai repede, cu atât îți va fi mai ușor să oprești emoția, pentru că la începutul unei avalanșe emoționale ai mai multă energie liberă, capul nu este încă întunecat complet și încă a mai rămas o bucată din eu.

Repet, de îndată ce o emoție v-a copleșit, amintiți-vă de conștientizare și începeți să fiți conștient de ea, priviți-o, sau manifestările ei, din exterior.

Dacă faci totul bine, se va potoli, se va dizolva și vei veni la întâlnire, nemaifiind nervos, cu capul treaz și vei face totul bine.

Nu dispera dacă nu funcționează imediat. Da, nu vei putea chiar acum. Conștientizarea ta este încă subdezvoltată. Antrenează-l în meditație și în timp vei putea controla cu ușurință emoțiile peste tot și mereu. Vei reusi.

Viață fără emoții? Pentru ce?

Vi se poate părea că, după ce am învățat să ne controlăm psihicul, ne vom transforma într-un fel de roboți fără emoții sau soldați universali, mereu cu sânge rece și niciodată zâmbitori. Poate că ar fi mai bine să fii constant nervos, dar să rămâi om. Aceasta este o părere foarte eronată. Și apare din concepții greșite despre conștiința umană.

După cum am spus mai devreme, emoțiile nu trebuie eliminate complet. Ne ajută să interacționăm cu lumea exterioară, cu oamenii din jurul nostru. Ele sunt create pentru asta prin natura. Trebuie doar să ne amintim că ei sunt doar un instrument, partea noastră, ne aparțin, dar noi nu suntem ei. Pentru majoritatea oamenilor, sfera psiho-emoțională absoarbe Sinele nostru atât de mult încât nu se pune problema vreunei conștientizări. Ne pierdem în emoții, ne identificăm cu ele. Când apar, le urmăm exemplul, le ascultăm complet și, prin urmare, facem greșeli în mod constant, regretându-le mai târziu.

Când învățăm să le controlăm și să ne trezim conștientizarea, emoțiile noastre se vor schimba. Da, nu vor dispărea, nu există nici un scop pentru a scăpa de ei, dar vor deveni diferiți. Ceea ce este foarte important, nu vor mai ieși din scară, vei uita de tremuratul emoțional.

Dacă ne prezentăm emoțiile sub forma unui grafic, atunci vom obține atât un vârf pozitiv, cât și unul negativ. Este plin de emoții pozitive și negative. De asemenea, scăparea și scuturarea de emoții pozitive nu este foarte bună, este și o risipă de energie și sănătate. După ce înveți să fii conștient de psihicul tău, graficul emoțional se va tăia și nu vor mai exista vârfuri mari. Toate acestea vor duce la un personaj calm, deloc agitat. Veți înceta să vă pierdeți capul în orice situație dificilă, veți câștiga sobrietate în gânduri și claritate în gândire. La urma urmei, emoțiile doar intoxică o persoană, nu aruncă o privire asupra adevăratei stări a lucrurilor. După ce ați câștigat controlul asupra lor, parcă te trezești din hibernare, te trezești și în sfârșit începi să vezi totul în jur în adevărata lumină.

Cei care nu cunosc natura conștiinței nu înțeleg de ce este necesar să pună controlul asupra emoțiilor. Ei cred că suntem formați doar din straturile inferioare ale conștiinței: emoții, sentimente, gânduri. Dar, de fapt, după ce am îndepărtat stratul superior al psihicului, unde trăiesc emoțiile, straturi mai profunde ale conștiinței noastre încep să iasă la suprafață. Așa ajungem la Sinele real, la conștientizare, la sufletul uman. Și aceste straturi superioare au propriile lor sentimente (nu emoții), care sunt diferite de sentimentele și emoțiile animalelor. Și sunt mult mai plăcute, mai saturate, mai colorate. Astfel de sentimente includ dragostea, compasiunea, bucuria spirituală liniștită și alte manifestări ale sufletului.

De aceea o persoană care a învățat să-și controleze emoțiile nu devine un robot insensibil. Dimpotrivă, capătă alte sentimente mult mai plăcute de trăit. Și cu cât aveți mai puține vârfuri de zguduire emoțională, cu atât veți experimenta mai multe sentimente pozitive mai înalte. Emoțiile negative vor fi înlocuite cu emoțiile pozitive.

Veți experimenta mai des bucuria pur și simplu din existență însăși, depresia, apatia și alte probleme psihologice vor dispărea.

Prin urmare, învață să-ți gestionezi emoțiile pentru nu numai să obții sentimente pozitive strălucitoare, să găsești sănătate și fericire, ci și să devii un Om cu majusculă, să nu fii un animal.

Asta e tot pentru azi.

Și amintiți-vă, veți reuși. Sănătatea și fericirea nu sunt de fapt departe de tine. Trebuie doar să-ți pui lucrurile în ordine în cap și vor veni la tine.

Ne vedem în curând, prieteni.

Și acum niște muzică frumoasă pentru tine de la mine.

Cu stimă, Serghei Tigrov

Emoțiile apar ca o reacție la orice evenimente sau ca un răspuns la acțiunile și cuvintele altor oameni. Este o greșeală să crezi că este imposibil să-ți controlezi emoțiile și sentimentele.

Frica de a arăta emoții

Frica de manifestarea emoțiilor sau incapacitatea de a le înțelege face dificilă rezolvarea multor probleme personale și, de asemenea, interferează cu atingerea obiectivelor.

Practic, o persoană caută să evite emoțiile neplăcute, refuzând orice acțiuni care pot duce la aceste emoții. De exemplu, evitând întâlnirea cu rudele din cauza dezacordurilor din trecut, o persoană se teme de manifestările emoțiilor negative.

Este important să înțelegeți că nu veți scăpa de sentimente în acest caz. Dimpotrivă, gândurile care sunt neplăcute și dureroase pentru tine vor continua să te chinuie și mai mult.

Fii mai îndrăzneț și decide ce este mai bine: supraviețuiește emoțiilor neplăcute și îmbunătățește relațiile cu cei dragi sau întârzie rezolvarea problemei, care în cele din urmă te poate certa. În orice caz, încercați să găsiți o consecință pozitivă din orice emoție negativă.

2 moduri de a controla emotiile

Prima modalitate de a prelua controlul asupra emoțiilor tale este negarea.

În încercarea de a nega, a ignora dificultățile existente, a îneca emoțiile cauzate de aceasta, din nou, nu vei face decât să-ți sporești suferința și stresul.

O altă modalitate de a controla emoțiile este că adesea o persoană își crește starea proastă prin răsfățarea propriilor emoții negative.

Această metodă poate fi caracterizată într-o singură frază: „Oricât de rău mă simt, o voi face și mai rău”.

Totuși, emoțiile nu pot fi evitate, trebuie folosite – eficient și spre binele tău. Chiar și cele mai negative și neplăcute emoții pe care încerci să le controlezi chiar te avantajează, deoarece sunt un îndemn la acțiune, la schimbare, la noi căutări de soluții la aceasta sau la orice altă situație.

Emoțiile tale ești tu

Psihologia emoțiilor sugerează că fiecare dintre ele este un fel de semnal care îți spune cum să acționezi.

Emoțiile negative, de exemplu, ne spun că în momentul de față acționezi incorect, deciziile tale sunt greșite, abordările tale nu funcționează.

Emoțiile neplăcute indică cauza apariției lor

Sentimentele de depresie sau apatie, pe care încercăm adesea să le controlăm, sunt un semnal că merită să ne reconsiderăm nu doar obiectivele pe termen scurt, ci și prioritățile pe termen lung, în valori, pentru că poate pur și simplu ai mers pe o cale greșită sau orientările s-au schimbat. , dar circumstanțele nu sunt încă supuse unor noi modificări.

Pentru a controla emoțiile negative, îți oferim tehnica Anthony Robbins, care include șase pași simpli. Această tehnică vă va permite să preluați controlul asupra unei emoții negative căutând pozitivul din ea.

Pasul unu înăuntru situațiile în care te simți copleșit sau încordat (simțind că totul s-a căzut peste tine deodată) nu cedează în cuvinte acestei emoții inexplicabile.

Încercați să transformați acest bulgăre în manifestări separate de sentimente. Furie? Resentiment? Dezamăgire? Și pune-ți întrebarea: „Este aceasta o dezamăgire? Sau pur și simplu nu-mi place situația actuală?”, „Sunt jignit? Sau mă simt înstrăinat de persoana pe care o iubesc?

Acesta este așa-numitul mod de utilizare a vocabularului transformațional pentru a reduce și controla emoția negativă trăită.

pasul doi Pentru a-ți controla emoțiile - analizează-l și evaluează-l.

Acceptă emoția pentru ceea ce este. Acesta, de exemplu, este cazul când te-ai comportat nepoliticos față de o persoană și apoi realizezi că ai acționat nedrept. Aici trebuie să încercați să vă dați seama de ce a apărut această emoție. Fie problema este la tine, fie la iritant. Nu încerca să controlezi emoțiile impulsive, mai degrabă dă-i libertate.

Pasul trei constă într-un interes real pentru emoţiile cuiva. Răspunzând sincer la câteva întrebări pentru tine, poți învăța să-ți controlezi emoțiile și sentimentele în viitor.

Iată câteva întrebări care să vă ajute în acest sens: „Ce vreau să simt?”, „Ce pot face pentru a obține o soluție la problemă și a face față emoției?”, „De ce această problemă provoacă această emoție specială ?”, „Ce pot învăța din asta?”

Pasul patru - cu păstrează-ți încrederea atunci când încerci să-ți ții emoțiile sub control. De exemplu, în caz de apatie, încercați să vă amintiți cum ați luptat ultima dată? Ce acțiuni ați întreprins dumneavoastră sau cei dragi pentru a vă reduce furia la nimic? Pe baza propriei experiențe sau a celor pe care îi cunoașteți, dezvoltați astfel o strategie pentru gestionarea și controlul emoțiilor.

Pasul cinci Amintiți-vă experiența, scrieți-vă rețetele pentru a face față emoțiilor negative. Astfel, îți vei crea un plan de acțiune și vei fi pregătit pentru noi emoții, ceea ce înseamnă că le vei putea prezice apariția și îți vei controla emoțiile în timp.

Creați o emoție pentru a vă testa disponibilitatea de a primi acea emoție.

Cum să-ți gestionezi emoțiile? Controlul emoției de furie

Furia se poate manifesta ca iritare ușoară și furie sau chiar furie. Furia apare ca o reacție la o încălcare de către cineva sau de către tine însuți a oricărui principiu sau lege obișnuită a vieții tale, o normă.

Gândiți-vă dacă ați interpretat corect situația, deoarece persoana care v-a provocat izbucnirea de furie poate să nu știe ce este important pentru dvs.

Standardele tale pot fi inacceptabile pentru alții, iar o persoană, conform principiilor sale, a făcut un act care te-a rănit atât de profund.

Cum să-ți controlezi furia?Încercați să profitați la maximum de ceea ce s-a întâmplat. Pune-ți întrebările „De ce s-a întâmplat asta?”, „Cum să-ți construiești relația cu această persoană în viitor?”, „Cum se compară principiile mele cu principiile lui, există un compromis?”.

Cum să-ți gestionezi emoțiile? Controlul emoției fricii

Emoția fricii este exprimată în anxietate, și diverse frici, anxietate sau chiar groază. Spre deosebire de multe alte emoții, frica are un scop. Frica este așteptarea la ceva anume care ne cere să reacționăm și să fim pregătiți.

Aveți două opțiuni: așteptați-vă să vă înfruntați frica sau încercați să schimbați cursul evenimentelor. Adesea oamenii fie se cufundă complet în frică și o umflă până la proporții de neconceput, fie încep să nege frica cu totul.

Cum să controlezi frica?
Pentru a controla frica, este necesar să analizezi ce a determinat-o să apară, precum și să te gândești la condițiile și acțiunile care te vor ajuta să supraviețuiești abordării acestei situații stresante. De exemplu, în cazul unui discurs, interviu, examen important, trebuie să fii sută la sută încrezător în cunoștințele tale și să fii pregătit pentru eventuale întrebări.

Formarea inteligenței emoționale

Și ce emoții ai nevoie pentru a te educa și a te antrena în tine? Cele care te vor ajuta să ajustezi comunicarea cu ceilalți și cu tine însuți îți vor da putere și, într-o oarecare măsură, vor ajuta la contracararea celor negative.

Primul loc este pe drept ocupat de dragoste și grijă. Orice comunicare se sprijină pe acești doi piloni, care în același timp sunt excelente antidoturi împotriva furiei negative, furiei sau resentimentelor.

Este important să arătați aprobare și un sentiment de recunoștință, ceea ce vă va îmbogăți și vă va ajuta să dezvoltați în ceilalți manifestări de iubire și grijă. Mai mult, aprobarea și recunoștința sunt exprimate activ în gânduri, cuvinte și acțiuni.

Determinarea va ajuta, fără îndoială, să faceți față eșecurilor din viață. Dacă ai un scop, atunci nimic nu te va aduce mai aproape de a-l atinge decât manifestarea hotărârii tale.

Abilitatea de a lua o decizie fermă este una dintre cele mai importante abilități în stabilirea obiectivelor. Dar pentru a te forța să faci ceva, ai nevoie de încredere. Iar încrederea, la rândul ei, se bazează pe credință și speranță, iar pe baza lor se nasc noi credințe puternice care ajută la trecerea către noi orizonturi.

În același timp, dacă dai dovadă de flexibilitate, poți evita situațiile stresante. La urma urmei, este posibil ca circumstanțele într-o anumită perioadă de timp să se dezvolte în mod clar împotriva ta și nu le vei putea schimba, atunci va fi mai ușor să schimbi abordarea față de afaceri și atitudinea față de aceasta.

Este cu adevărat o mare abilitate să dezvolți și să controlezi toate emoțiile din viața ta și, cu siguranță, abilitatea de a răspunde la negativ cu pozitiv, menținând în același timp spiritul bun și un zâmbet, este o alegere în favoarea de a deveni o persoană fericită.

Îți pierzi des cumpătul în situații dificile? De acord, incapacitatea de a-ți controla emoțiile interferează adesea cu viața. Prin urmare, gestionarea acestora este foarte importantă. Nu stii cum? Vă vom spune!

Acest articol este destinat persoanelor peste 18 ani.

Ai deja peste 18 ani?

Ce sunt emoțiile?

Există mai multe definiții ale conceptului de „emoții”. Unii numesc acest concept expresia cu ajutorul vocii și mișcărilor faciale a experiențelor emoționale. Altele sunt manifestări situaționale ale sentimentelor (scurte și rapide). Al treilea sunt sentimentele care sunt exprimate special pentru ceilalți. Cu alte cuvinte, dacă însumăm toate definițiile, atunci emoțiile sunt mișcări expresive care poartă informații despre starea unei persoane și transmit atitudinea acesteia față de o anumită acțiune sau eveniment.

Emoțiile sunt de mai multe tipuri:

• cele pozitive - iertare, bucurie, admirație, plăcere etc.;
• negativ - invidie, ură, furie, furie, iritare etc.;
• neutru - dobândind diferite nuanțe în diferite situații (de exemplu, surpriză).

De ce este important să controlăm emoțiile?

Capacitatea de a-ți gestiona emoțiile este foarte importantă pentru orice persoană. În primul rând, emoțiile apar adesea în locul nepotrivit, la momentul nepotrivit. În al doilea rând, emoțiile noastre pot răni oamenii din jurul nostru. În al treilea rând, dacă suntem copleșiți de emoții, ne va fi mult mai dificil să ne concentrăm pe ceva. Un exces de emoții face dificilă relaxarea și relaxarea. Capacitatea de a gestiona emoțiile este un semn al unei personalități dezvoltate și al unei persoane bine maniere, care este capabilă să-și controleze sentimentele chiar și în situațiile în care este foarte dificil. Abilitatea de a gestiona emoțiile trebuie dezvoltată. Puteți face acest lucru pe cont propriu sau cu ajutorul specialiștilor care vă vor oferi sfaturi practice.

Cum să înveți să-ți gestionezi emoțiile?

Mai mult de o carte este dedicată dobândirii abilităților de management al emoțiilor. Această întrebare este studiată de o știință precum psihologia. Vom încerca să rezumăm pe scurt cele mai de bază sfaturi despre cum puteți obține controlul asupra dvs.

1. Ai grijă la fața ta.Înainte ca emoția să capete putere, eliminați-o schimbând expresia feței cu una mai neutră. Dacă poți face asta, atunci intensitatea pasiunilor se va diminua imediat. Dacă acest lucru vă provoacă dificultăți, atunci trebuie să recurgeți la antrenamentul abilității prezenței calme. Această abilitate este una dintre cele mai eficiente și mai ușoare moduri de a-ți gestiona propriile sentimente. Esența acestuia este următoarea: creați o listă de situații în care fața dvs. să exprime emoții (grimase, riduri, zvâcniri etc.). Adesea acest lucru se întâmplă în situații în care trebuie să faci ceva neplăcut. Luați sub control această situație domestică (cum ar fi spălatul vaselor) și antrenați o față calmă. După câteva săptămâni, vei începe să reușești, iar după șase luni vei dezvolta un obicei corespunzător. Fața ta va rămâne calmă în toate situațiile, alături de asta și caracterul tău va deveni echilibrat și calm. Un efect mai mare poate fi obținut prin filmarea dvs. pe video. Așa că poți vedea cum ai învățat să te controlezi și asta te va inspira să te antrenezi mai departe. Dacă vrei să înveți un copil să dobândească controlul asupra lui, va fi suficient să-i dai comanda de fiecare dată: „Oprește-te, stai nemișcat un minut cu un zâmbet!”, Și într-un minut vei vedea rezultatul.

2. Urmărește-ți respirația.Starea ta emoțională se va schimba imediat dacă vei schimba ritmul și frecvența respirației. Dacă trebuie să-ți ridici energia, este suficient să faci exerciții însoțite de expirații ascuțite și puternice. Dacă aveți nevoie să vă calmați, începeți să inspirați și să expirați calm.

3. Învață să-ți controlezi gândurile, deoarece acestea tind să ne controleze atenția. Dacă te gândești la aspectele pozitive ale vieții, atunci declanșezi emoții pozitive (gândurile negative dau naștere la emoții negative). Sarcina ta este să eviți gândurile negative. Puteți face acest lucru trecând la alte gânduri mai pozitive. Pentru a face acest lucru, trebuie fie să rostiți fraze pozitive cu voce tare, fie să vă imaginați imagini pozitive strălucitoare (de exemplu, flori frumoase, un curcubeu etc.).

4. Învață să-ți controlezi starea de spirit.Emoțiile pe care le trăiești depind de starea ta de spirit. Prin urmare, sarcina ta este de a-ți îmbunătăți constant starea de spirit. Cel mai simplu mod este să alegi o acțiune care te face să te simți bine și să o faci de fiecare dată. De exemplu, îți îmbunătățești starea de spirit mergând în parc, în acest caz, de fiecare dată când starea ta de spirit se deteriorează, mergi la o plimbare în parc.

Dacă abordați problema din partea igienei mentale, atunci următoarele exerciții vă vor ajuta să găsiți o bucurie durabilă:

• începe să faci poze cu chipul tău nemulțumit. Nu o să-ți placă și vei căuta subconștient o opțiune despre cum să-ți faci fața fericită;
• stând lângă oglindă, repetă de zece ori fraza: „Ce dispoziție proastă am”. De regulă, după a cincea repetare, apare un zâmbet, iar starea de spirit devine mult mai bună;
• dacă ești depășit de emoții negative și ești în strânsoarea unei dispoziții proaste, zâmbește cât mai larg și păstrează acest zâmbet pentru o vreme. Veți simți imediat că emoțiile negative se retrag;
• râzi ascuțit - starea de spirit se va îmbunătăți imediat;
• distrage-ți atenția de la gândurile negative îndreptându-ți atenția către momentele pozitive;
• vorbește mental cu tine, punând întrebări: „De ce am nevoie de această emoție? Care sunt beneficiile acestei emoții? Este posibil să răspundem la situație într-un mod diferit? Într-un dialog cu tine însuți, emoțiile negative te vor părăsi;
• reîncărcați-vă cu emoțiile altor oameni - un zâmbet va provoca un zâmbet înapoi;
• utilizați cromoterapia și aromaterapia. Înconjurați-vă cu imagini color luminoase care vă îmbunătățesc starea de spirit, mirosurile preferate;
• cunoaște-te pe tine însuți. Cu cât te cunoști mai mult, cu atât mai bine vei învăța să-ți controlezi emoțiile și starea de spirit. Încearcă să vorbești mai mult cu prietenii și rudele despre sentimentele tale, apoi cu timpul vei învăța să stabilești exact ce emoție te stăpânește la un moment dat și o vei controla;
• folosiți automotivarea. Stabiliți acele obiective care vă vor duce înainte, vă vor oferi puterea de a depăși emoțiile negative, controlați-vă emoțiile;
• acordă-te la pozitiv. Luați o atitudine mai simplă față de orice situație de viață și încercați să vedeți ceva bun în fiecare, chiar și în cea mai dificilă dintre ele;
• evita negativitatea. Alege-ti singur emotiile si nu lasa pe nimeni sa le influenteze;
• invata sa lasi de la tine. În viața fiecărei persoane există un număr suficient de evenimente care lasă un gust neplăcut. Lasă-te de aceste situații, scapă de povara care te împiedică să mergi înainte;
• Citește cărți. Citind cărți, primești o mulțime de impresii și emoții pozitive. Cartea ajută la combaterea proastei dispoziții și a depresiei, ajută la atingerea armoniei interioare;
• Alegeți un hobby sau o pasiune care vă place. Atunci nu vei avea timp pentru negativitate, tot timpul liber va fi dedicat afacerii tale preferate;
• schimba mediul. Luați o pauză de la evenimente și oameni care vă provoacă emoții negative și reîncărcați-vă cu impresii pozitive.

De ce este important să știi să-ți gestionezi emoțiile și sentimentele?

Emoțiile puternice pot adăuga culori strălucitoare vieții tale, dar în același timp îți pot distruge sănătatea și psihicul. Emoțiile negative îți tocesc sensibilitatea față de alți oameni și contribuie la distrugerea relațiilor cu ceilalți. Toate resursele tale energetice sunt cheltuite pe experiențe, ceea ce înseamnă că nu vei mai avea suficiente pentru a realiza ceva semnificativ. De exemplu, emoțiile negative îți pot împiedica cariera dacă nu le poți controla într-un proces de negociere.

În ceea ce privește sănătatea, emoțiile negative sunt cauza multor boli, atât psihice, cât și fizice. Prin urmare, este foarte important să prevenim reacțiile neurologice prin controlul emoțiilor negative pentru a evita consecințele triste. Persoanele care sunt stresate de mult timp își pun sănătatea în mare risc (psihosomatică). Acest lucru este deosebit de important pentru elevi și școlari în timpul examenelor. Este persoana capabilă să se ocupe de asta singură? Da cu siguranta. Luând controlul asupra emoțiilor tale, vei deveni stăpânul vieții tale și o vei face fericită și armonioasă.