Как улучшить себя день за днем, шаг за шагом. Ежедневная работа над собой. Совершенствуем себя сами Попытки изменить себя с помощью программ по саморазвитию и самореализации

Идущий к Истине!
В Пути не застревай.
Духовный Дар не обращай в застывший рай

Руми

С амосовершенствование и сходны по своим целям. Они направляют человека по пути духовного развития. Когда мы хотим измениться, улучшить качество своей жизни, разнообразить ежедневную череду событий, повысить свою профессиональную и личную эффективность, мы задумываемся над тем, как изменить себя и своё окружение. Каким образом использовать наши лучшие качества с наибольшей пользой и одновременно нейтрализовать слабые стороны натуры или же скорректировать их, поработать над тем, чтобы они не вносили дисбаланс в равномерное течение хода жизни.

Каким образом максимизировать свои сильные качества и усовершенствовать менее развитые - это один из главных вопросов, с решением которого можно повернуть жизнь к лучшему. Но для того чтобы на него ответить, нужно погрузиться внутрь себя. Для начала нужно:

• понять себя;
• выявить самые сильные и слабые стороны натуры;
• проанализировать профессиональные качества;
• сформировать детальный план по проработке нуждающихся в усовершенствовании навыков или личностных характеристик;
• приняться за реализацию плана.

Всё довольно ясно и понятно. Главное - это сделать первый шаг на пути самосовершенствования, и его нужно сделать сегодня.

Личностный и профессиональный рост

В первую очередь выберем, какого рода самосовершенствование нас интересует - профессиональное или личностное. Что касается профессиональных навыков, то их коррекцию и развитие во многом проще осуществить, и вот почему. Они более конкретны и видимы, в то время как личностные качества настолько глубоко укоренились в самой вашей натуре, что бывает довольно трудно выявить их истоки (а ведь работа над исправлением и усовершенствованием начинается именно с выявления корня проблемы).

Многие личностные качества закреплены привычкой, т. к. именно из неё формируется характер, поэтому работа предстоит нелёгкая не только в плане временных затрат (тут понадобится запастись терпением), сколько энергозатратная: вам потребуется собрать всю вашу духовную энергию, желание и волю, чтобы добиться поставленной цели и суметь поменять себя.

Попытки изменить себя с помощью программ по саморазвитию и самореализации

Легче пытаться изменять ситуацию, чем самого себя. Работа над собой одновременно и интересна и трудна. В этом и состоит вызов для вас. Вы тот наблюдатель, или исследователь, который смотрит со стороны на самого себя исследуемого и будет проводить работу над собой так, как если бы вы были сам себе и инструктор, и гуру.

Задача высокая, но и цель того стоит. Работая над созданием улучшенной версии себя, вы подвергаете реконструкции образ своего «Я», придаёте ему новую желанную форму, корректируете и убираете недостатки предыдущей версии - одним словом, создаёте модель «Я 2.0».

Это именно то, чем занимаются курсы по предоставлению программ персонального роста, направленные на улучшение вашей эффективности и продуктивности; личностного коучинга; семинары по построению деловых взаимоотношений; разного рода бизнес-курсы, цель которых состоит в том, чтобы сделать из вас более результативного участника системы, будь то отрасли бизнеса, маркетинга и тому подобное.

Моделирование вместо самосовершенствования

Тактика, применяемая на таких курсах, всегда одна - превратить человека в более высокоэффективный элемент игры так, чтобы этот элемент приносил больше пользы хозяину. Если же вы сами являетесь хозяином, т. е. владеете бизнесом или вы индивидуальный предприниматель, то вас научат более эффективному манипулированию другими для достижения ваших целей.

Вы при этом получите статус более достойного игрока, хорошо вписавшегося в систему под названием «массовое производство и потребление», с ещё большей самоотдачей продолжите вкладывать свою энергию в общее дело построения общества глубоко материалистического толка, где все и каждый вынуждены служить маммоне.

Вот вам и повышение личностной эффективности, изучение техник тайм-менеджемента, бизнес планирование, повышение мотивации, новый подход к разработке бизнес идей и других довольно полезных вещей.

Однако в чём польза от всего этого, если человек по-прежнему не знает самого себя. Ему предлагают рассматривать себя как механизм, как функцию, которую можно обновить, повысить продуктивность этого механизма, заменить старые программы новыми. Но в итоге любому механизму приходит конец, у него есть срок годности. Постоянный апгрейд невозможен, а если же его и предлагают организаторы таких бизнес тренингов и программ по личностному росту, то лишь с целью собственной выгоды.

Самосовершенствование личности

И этот мир не существует без тебя, поэтому - познай себя

Руми

Мы должны посмотреть на проблему личностного роста глубже, с философской стороны, и здесь не обойтись без рассмотрения вопроса с точки зрения экзистенциализма, т. е. бытийности человека. Человек и вечные проблемы его бытия - вопросы смысла жизни, стремление воплотить весь тот потенциал, который заложен в нём. В первую очередь здесь идёт речь о личностной самореализации.

Наша тяга к саморазвитию, а вместе с ним и к самосовершенствованию всегда исходит из глубины души, из нашего внутреннего мира. Желание познавать, учиться - качества, присущие только человеческому существу. Только он, не побуждаемый внешними факторами и мотивами способен на глубокое изучение предмета, интересующего его вопроса. Внутренний стимул к раскрытию духовного начала приводит человека к самопознанию.

От самопознания к саморазвитию

«Познай себя, и ты поймёшь весь мир» - так говорит нам древняя мудрость. Пройдя через тайны самопознания, мы приходим к мысли о саморазвитии и самосовершенствовании. На пути самопознания нет конечной остановки, оно безгранично, потому и прекрасно. Это процесс, и тот, кто примет решение пойти по пути самопознания, откроет перед собой невиданный мир внутренней жизни, сделает первый шаг в бескрайние просторы неизведанного - туда, куда не ступал ещё ни один путешественник; потому что для каждого человека его собственный внутренний мир является уникальной страной, всегда открытой для изучения. Но исследователь может быть только один - это вы сами.

Путь самосовершенствования. Развитие и самосовершенствование

Истина - страна без дорог, поэтому и дорога в ваш внутренний мир - путешествие без попутчиков.

На пути самосовершенствования вы предоставлены самому себе. Никто не может вам сказать, как и что нужно делать, как правильно понять себя или с какого места, точки отсчёта начать. В этом вся прелесть саморазвития через самопознание. Навязать чужую точку зрения здесь невозможно, так же как и принять её, иначе самопознание перестанет быть самопознанием и не приведёт ни к какому саморазвитию.

Но, являясь самому себе и гидом, и исследователем неизвестного, вы научитесь слышать внутренний голос, который есть в каждом из нас, и нужно научиться его слушать. Это внутреннее знание связывает нас с чем-то более высоким, идеалом, высшей сущностью. Йоги назвали это Ишварой.

Духовные практики на пути саморазвития, их влияние и цели

Когда мы применяем техники медитации, нам становится доступно новое знание, непосредственно исходящее из Источника. позволяет остановить разговор ума, успокоить его, поэтому связь с внутренним знанием восстанавливается. Его, наконец-то, возможно услышать. Нужно лишь погрузиться в тишину - настоящую тишину разума. Часто мы вроде бы и остаёмся наедине с собой, и начинаем размышлять и рефлексировать, что само по себе уже большое достижение в нашем обществе ультравысоких скоростей и продвинутых технологий.

Тишина внутренняя и внешняя

Остаться одному в тишине - уже хорошее начало. Просто помолчать и подумать - первый шаг в практике мауны, или безмолвия, которую используют йоги. Но суть этого безмолвия в том, чтобы остановить словесный шум не только внешний, но и внутренний, прекратить поток мыслей. Если вы никогда не задумывались над этим, то прямо сейчас остановите себя на любой мысли. Вот видите, получилось. Возможно, вы вели свой внутренний диалог с автором статьи по поводу написанного или думали о своих делах. Всё это лишь иллюстрация того, что мозг никогда не останавливается, он всё время разговаривает, делает выводы, оценивает, сравнивает и обобщает.

Всё бы хорошо, если бы этот внутренний процесс диалога не отделял нас от истинного знания, непосредственного восприятия информации: не с помощью ума, а через получение прямого знания. Это именно то, что происходит во время процесса медитации.

Цели медитации:

• слияние с Абсолютом;
• остановка мыслительного процесса;
• полное разотождествление со своим «Я», и даже с сознанием;
• самопознание;
• познание мира.

Она помогает очистить ум от ненужного, успокоить его, по возможности даже остановить «разговор» ума. На выходе из медитации вы заметите, как ваше мышление прояснилось и мысли уже меньше роятся в голове. Напротив, вы их теперь легче контролируете, также как и свои эмоции.

Всё это так называемые «побочные» эффекты практики медитации.

Развитие личности и самосовершенствование через практику медитации

Начать собственное внутреннее духовное развитие можно с изучения випассаны, так как этот курс представляет собой основу метода любой медитации. Он может быть использован и на более продвинутых ступенях практики, просто перед практикующим будут стоять несколько другие цели во время выполнения техник.

Вначале тренируется умение сознательно концентрировать внимание на чём-то одном - объекте или образе. Затем, когда ум успокоен и легко может удерживать в фокусе внимания любой объект или идею в течение долго времени, наступает главная стадия медитационного процесса - отключение потока собственных мыслей и эмоций и проникновение в объект медитации - слияние с ним.

Как cовершенствовать себя

Если вам вдруг не понравится ваша тень – какая-то сутулая, кривая, – то, чтобы ее разогнуть, вы распрямите себя. Естественно. Так же, если вам не вполне нравится ваша жизнь, то единственный способ ее поправить – это поправить себя. Ваша жизнь – отражение вашей личности, и…

правильно, догадались,

начать надо с себя. Если вы живете хорошо, а хотите отлично, значит, вы хороший, а надо стать – отличным!

Вы не против?

Тогда – в путь!

Глава V. (Что) как она существует через себя самое, а остальное через нее, так она существует из себя самой, а остальное - из нее Итак, поскольку найденное нами удовлетворительно (теперь) хорошо бы исследовать, верно ли, что сама эта природа и все, что есть нечто, существует не

Глава VI. (Что) она приведена к бытию не с помощью какой-либо причины, но и существует не через ничто и не из ничего; и как можно понять, что она существует через себя и из себя Итак, поскольку не всегда имеет тот же смысл «быть через что-то» и «быть из чего-то», нужно

C. Индивидуальность, которая видит себя реальной в себе самой и для себя самой Самосознание овладело теперь понятием о себе, которое до сих пор было лишь нашим понятием о нем, а именно в достоверности того, что оно само есть вся реальность; цель же и сущность для него отныне

Как организовать себя? Чтобы быть целеустремленным человеком, нужна воля, навык преодоления себя, своей лени и своих страхов. Наверное, это так, но как развивать волю, я не знаю. Воля развивается в спорте под началом хорошего тренера и в армии под командами безжалостного

Сам себя укусил Однажды два соседа поссорились и пришли к Молле Насреддину с просьбой рассудить их. Один из них утверждал, что другой укусил его за ухо, и в качестве доказательства показывал кровоточащее ухо. Другой же во весь голос кричал:- Я не кусал, не кусал его! Этот

Вспоминание себя. "Аббатство", 20 января 1923 г.Вот я сижу здесь. Я совершенно не способен вспоминать себя, не имею об этом никакого понятия. Но я слышал об этом. Один мой друг доказал мне сегодня, что вспоминание себя возможно. Тогда, поразмыслив об этом, я убедился, что, если бы

Отделение от себя …Под отчуждением я понимаю такой тип жизненного опыта, когда человек становится чужим самому себе. Он как бы «остраняется», отделяется от себя. Он перестает быть центром собственного мира, хозяином своих поступков; наоборот - эти поступки и их

ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СЕБЯ Если мы не чувствуем себя заслуживающими успеха, любви или благополучия, то никогда не сможем достичь этих милостей, независимо от открывающихся перед нами возможностей - Базовое Я всегда найдет способ усложнить нашу жизнь. Но, поскольку этот

ДОМ КАК ДЛЯ СЕБЯ Хозяину было жаль расставаться с работником, который прослужил у него много лет. И он попросил его об услуге – напоследок построить дом. Плотник согласился, но было видно, что во время работы он думал о чем-то другом, совсем не старался, брал какие попало

ВСМАТРИВАЙТЕСЬ В СЕБЯ Однажды Будда обратился к своим ученикам:– В отношениях с мирскими людьми следует соблюдать величайшую осторожность. Как проходит по тернистому пути босой? Он осторожно ступает. Так же должен проходить по деревне и мудрый человек. Как пчела не

Совершенствуй себя Цзы-ся сказал:– Если кто из уважения к жене отказывается от похоти, служит родителям до истощения сил, государю – до самопожертвования и в отношениях с друзьями честен в своих словах, то я, конечно, назову такого ученым, хотя другие бы признали его

2.2. Раскрепостить себя Современный человек психически закрепощен стандартными штампами мышления, навязываемыми печатью, телевидением, окружающими людьми; очень быстрым ритмом жизни, сложной пси-" хологической атмосферой в обществе. Одним из первых шагов в

ПОНИМАНИЕ СЕБЯ Люди жаждут понять себя. Часть суфийской подготовки предназначена для того, чтобы сделать это возможным, ибо явная глупость большинства из нас почти универсальна. С этой точки зрения имеет смысл обратить внимание на определенные подходы, так как в этой

О Познании Себя И спросил мужчина: Скажи нам о Познании Себя.И он ответил так:Ваши сердца знают, но молчат, о секретах дней и ночей.Но уши ваши жаждут услышать о том, что знает сердце.И вы услышите в словах то, что вы всегда знали в мыслях.И вы дотронетесь пальцами до нагого

Бегство от себя Нередко читательские исповеди - это портрет удачи или чаще неудачи, очарования или разочарования, небольшая житейская история, исследование интимного переживания.Самые интересные исповеди - опыты самопознания, испытания себя, собственных сил,

16. «Не запускай себя» Утро. Мужчина в небрежно повязанном галстуке уже готов пулей вылететь из квартиры.– Хотя бы галстук завяжи! – говорит ему жена. – Нельзя же так себя запускать!– Оставь меня! – раздраженно отвечает муж. – Мне некогда!Позже, когда он возвращается,

Ну, все. Наступил новый год, новое начало, новый день, и пришло время сделать некоторые усовершенствования! К счастью, это почти так же просто сделать, как и сказать – даже самые мелочи могут показаться гигантскими скачками к самосовершенствованию. Настроив свой ум на нового и усовершенствованного себя, вы в мгновение ока станете этой обновленной версией себя.

Шаги

Часть 1

Простые улучшения

Ставьте цели. Простые. Лучший способ добиться своей цели - это твердо решить, что вы сделаете это (а затем записать это и рассказывать об этом людям). Думайте об этих жизненных улучшениях, которые вы ходите сделать, как о целях. Как новогодние обещания, которые вы в сам Новый год не произнесли, но в действительности придержались их, и это принесло вам удовольствие.

• Но выбирайте мелочи. Это улучшение жизни, а не настраивание себя на провал, а затем обретение чувства подавленности и несчастья. Ставьте перед собой цели, но пусть они будут небольшими . Поставьте себе за цель сходить на тренировки на этой неделе 4 раза, вместо надменного стремления сбросить 10 килограмм. Решите мыть посуду, прежде чем она накопится в раковине. Прямо сейчас встаньте и почистите зубы нитью. Ничто никогда не будет сделано, пока вы только думаете об этом!

1. Определите, что вы так долго терпели. Серьезно. Подумайте об этом. С чем вы мирились дома, на работе, в компании друзей, в самом себе? Если это поможет, составьте список. Это протекающий кран? Друг, которому стоит сбить спесь? То, как ваш сосед по комнате обставил гостиную? Как только вы начнете, вероятно, не сможете остановиться!

   • Теперь, когда вы выявили несколько вещей, начните избавляться от них. По сути, это может быть вашей целью. Почините тот кран (или вызовите сантехника). Скажите подруге, что фраза “Не хочу хвалиться, но…” не делает ей никакой чести. Принесите домой картину и повесьте ее в гостиной. Только представьте, как приятно будет видеть, как ваш список сокращается!

2. Уберитесь в доме. Цветистые фэн-шуй и слэш-чи штучки? Многих людей они немного раздражают, все же их основной принцип звучит правдоподобно: приятное окружение заставляет нас чувствовать себя хорошо. Если вы чувствуете некий хаос в доме, простой способ очистить пространство и придать смысла окружающим вещам, это в буквальном смысле навести порядок в своей окружающей среде.

   • Если бы вы прямо сейчас уделили 20 минут уборке, вам бы стало заметно легче дышать. Это одна из самых простых вещей, которые мы можем сделать, но все же мы, люди, так склонны не делать этого. 20 минут! Всего лишь. Возможно, вы не закончите за 20 минут, но когда вы видите, что ваша жизнь приводится в порядок, у вас появляется огромный стимул продолжать.

3. Ведите бюджет. Еще один простой способ улучшить свою жизнь - это начать вести бюджет. Даже если вы просто сводите концы с концами, польза от составления бюджета в том, что вы видите, что вы можете отложить, и начинаете работать в направлении чего-то стоящего. Поэтому вместо того чтобы жить бережливо, уделите час выяснению своих покупательских привычек и способа работать над ними. Возможно, обнаружатся лишние 100 долларов, которые будут началом вашего фонда летнего отпуска!

   • Не умеете составлять бюджет? Как будто бы WikiHow бросит вас в такой ситуации! Статья Как планировать бюджет ознакомит вас со всеми основами. Начинайте откладывать на лосьон для загара!

4. Управляйте своим временем. Распространенная ошибка многих из нас в том, что мы делаем все правильно… просто делаем это в неправильном порядке, или тратим слишком много времени на неважные дела, или во время самых интеллектуально продуктивных часов, а в конечном итоге мы сидим на диване и едим чипсы. Время, к сожалению, по сути своей скоротечно, и вовремя сделанное дело избавит от хлопот в будущем. Если вы научитесь управлять временем, у вас его появится больше для того, что вам нравится.

5. Оставляйте работу на работе. После того как вы ушли с работы, не стоит всю ночь думать о сообщении, которое прислал вам босс по электронной почте. Не прерывайте ужин, чтобы сделать последний телефонный звонок. Ели вы собираетесь работать в нерабочее время, то работайте, а не проводите свое свободное время, расслабив тело и напрягая ум. Вот засада!

   • А лучше - оставьте все как есть. Поссорились с другом? Оставьте. Вы справитесь с этим, когда придет время. У отца ухудшается состояние здоровья? Ухаживайте за ним как можно лучше, но когда вернетесь домой, будьте тем лучиком солнца, каким вы есть. Все имеет свое место. Если вы будете переживать по поводу всех забот из каждой области своей жизни, хаос будет невыносимым.

6. Составьте список того, за что вы благодарны. Это немного банально, конечно, но это имеет значение. Легко увидеть, что у соседа газон зеленее, хотя на самом деле вы просто не смотрите себе под ноги – ваш газон тоже зеленый. Поэтому, дочитав этот абзац, возьмите блокнот или стикеры, и настрочите несколько причин благодарности. Вы в буквальном смысле увидите, что у вас есть. И это придаст вам замечательное чувство.

   • Если вам кажется, что вам не за что быть благодарным, то вы делаете это неправильно. Для начала, у вас есть компьютер, если вы читаете это, так вот вам и первый пункт. Наверняка у вас есть крыша над головой, любящие вас люди, вы можете дышать прямо сейчас и все такое. Все это довольно удивительные вещи, в самом деле. Без них нет ничего.

7. Сосредоточьтесь на своем хобби. Плохое знание шести языков не принесет вам никакой пользы. Умение барабанными палочками играть на пианино, к сожалению, не делает вас музыкантом. Если вы чем-то интересуетесь, посвятите этому всего себя! Когда вы освоите что-то, вам будет, чем гордиться. О чем разговаривать. Что понимать и любить. Так что вместо того чтобы распыляться на все и сразу, сосредоточьтесь на одном. Тогда вы сможете пожинать плоды!

   • Если вы настроились делать что-то, вы должны настроиться делать это хорошо. Стать по-настоящему хорошим в чем-то - это такое замечательное чувство. Все остальное, что вы хотите, чтобы произошло с вами, произойдет в свое время, а прямо сейчас займитесь тем, что первое в вашем списке. Вы всегда хотели обучиться боевому искусству? Играть на пианино? Рисовать? Чинить машины? Сейчас самое время начать!

   Часть 2

   Большие перемены

   1. Подумайте о своей неудовлетворенности. Когда речь заходит о повседневной жизни, становится очень легко просто продолжать двигаться, быть все время таким занятым, чтобы не приходилось признавать, кем вы на самом деле являетесь и что вы на самом деле чувствуете. Взглянуть в лицо реальности - это пугающая перспектива, но это нужно сделать, чтобы найти то, что приносит вам счастье. Поэтому сделайте шаг назад и посмотрите на себя. Каковы настоящие причины вашего желания перемен?

      • Если вы сейчас этого не знаете, это нормально. Нормально также, если ваш ответ это нечто совсем неосязаемое и абстрактное, например, “боюсь, что я не являюсь самим собой” или даже боитесь, что являетесь. Скоро вы придете к чему-то более конкретному, просто имейте это в виду. Общее недовольство - это сигнал, что что-то не так. И вы знаете причину этого. Просто в данный момент она от вас скрыта.

   2. Инициируйте капитальный ремонт самооценки. Если кто-то говорит вам, что вы не можете изменить свою личность, то они ошибаются. Вы можете превратиться из интроверта в экстраверта, вы можете превратиться из неуклюжего собеседника в социально способного, вы можете перейти от ненависти к себе к любви (и это только три). Так что, если то, как вы себя видите, мешает вам быть счастливым, начните как-то это исправлять. Это может занять некоторое время, но какое же хорошее дело делается быстро?

      • Опять же, главное препятствие здесь это выявить, что вы хотите изменить. Это что-то внешнее, например, вес? Или это что-то внутреннее? И то, и другое можно исправить! Но знайте , что иногда решением кажется то, что на самом деле решением не является. Если вы думаете, что вы уродливы, то, сбросив вес, вы в конечном итоге можете думать, что вы теперь стройны, но все же уродливы. Прежде чем вы возьметесь за это задание, убедитесь, что вы достаточно самосознательны, чтобы сделать все правильно.

   3. Взгляните на свои отношения. Хотя мы никогда этого не признаем, но многие из нас предпочли бы быть с тем, кто делает нас несчастным, но не засыпать в одиночку. Почему так? Что такого страшного в том, чтобы быть одному? И это касается не только любовных отношений – мы удерживаем рядом и друзей, которые приносят нам вред. Поэтому взгляните на своих. Если в вашей жизни кто-то, кому быть в ней не стоит? Почему вы удерживаете этого человека?

      • Если ваш ответ на первый вопрос “да”, то на второй правильного ответа нет. Да, это будет непросто. Никакого другого пути нет. Но после того как вы это сделаете, бремя с ваших плеч упадет и вы почувствуете, будто у вас появились крылья (без Red Bull"а). И тогда вы сможете проводить время с теми, кто придаст вам чувство, что ваша жизнь течет именно так как надо. Или, черт возьми, вы могли бы начать проводить время с самим собой .

   4. Начните искать новую работу. “Это не совсем та экономия, которая мне нужна”, вы об этом подумали, не так ли? И это правильно. Мы не говорим, что нужно бросать свою работу, становится нищим и едва выживать, пока не найдете другую работу. Мы говорим, что нужно просто начать искать. Рядом может быть такая возможность, которую вы никогда не нашли бы, если бы просто не начали искать. Работы теперь нечасто падают на порог! Поэтому вместо того чтобы загибаться на своей нынешней работе, втайне ожидая, что призрак Стива Джобса придет к вам ночью с предложением, от которого вы не сможете отказаться, начните искать работу. Это точно не принесет никакого вреда.

      • Наверняка вы будете знать, если работа вам поперек горла. А для общего сведения, вполне нормально не быть без ума от своей работы. Это же работа. Но если васильковый галстук вашего босса - это ваше оружие, когда вы представляете себе его скорую смерть, то это не тот случай. Знайте, какие последствия вас ожидают, прежде чем действовать согласно каким-либо выводам.

   5. Переезжайте . Это конец всех концов жизненных выборов. Если вы недовольны текущей ситуацией, вы всегда можете переехать. Это потребует много работы (физической, психологической и бумажной), но может вполне того стоить. В другом месте может быть работа, которую вы так хотите, в другом месте может быть образ жизни, которого вы всегда хотели, в другом месте могут быть подходящие вам люди. Вам так не кажется?

      • Это намного проще, чем вы можете подумать. Люди делают это все время, и они преуспевают на новом месте. Причина, по которой многие боятся это сделать, в том, что они еще не пробовали этого. Да, страшно бросать единственное, что вы знаете. Но когда вы это делаете, когда видите, что способны с этим справиться, это вас оживляет. Новая жизнь ждет вас! Теперь куда?

   Часть 3

   Самосовершенствование – умственное и физическое

   1. Медитируйте . Хаос в голове? Бегущие мысли, переживания, бессмысленные блуждания ума? Медитации, даже по 10-15 минут в день, помогут вам очистить разум и сосредоточить энергию. И это 15 минут релаксации! Почему бы не попробовать?

      • Вам будет намного проще управлять временем, когда ваш ум ясен, а вы избавились от стресса. Непродолжительная медитация может избавить вас от всего того шума и давления, которые все мы испытываем изо дня в день. Не отбрасывайте этот вариант, пока не попробуете, вы будете удивлены тем, насколько он эффективен!
      • Ладно, вы не любитель медитаций? Тогда попробуйте йогу. Вы будете не только сжигать по 5 калорий в минуту, но и обретете то же самое чувство дзен, которое обрели бы в медитации. Психический вздох облегчения или глоток свежего воздуха – вот что такое улучшение жизни!

   2. Ешьте медленнее. Едой нужно наслаждаться, а не просто забрасывать ее в рот на ходу. Дегустируйте. Смакуйте. Наслаждайтесь. Когда вы едите медленнее, вы получаете больше от еды и едите меньше. Так у вашего организма появляется время отметить, что вы в него вкладываете, и оценить это. А когда вы практически целиком заглатываете свою пищу, она проходит быстрей, чем вы это осознаете, и в конечном итоге вам просто хочется еще.

      • Это хорошая мантра практически для всего. “Остановитесь и почувствуйте аромат роз” – эта фраза имеет большее значение в этот день и в этот век, чем когда-либо прежде. Поэтому когда сидите с другом за чашечкой кофе, подумайте о его вкусе. Когда смотрите на закат, думайте о красоте перед вами. Так много людей даже не осознают, что находится перед ними!

   3. Пейте воду. Да, если вы будете пить воду, это сделает вашу жизнь лучше. Это поможет вам сбросить вес, почистить кожу, очистить организм, ходить в туалет и в целом заставит вас чувствовать себя более энергичным. Это напиток жизни. Все пустые калории содовой и алкоголя будут только бросать вас от резкого подъема к спаду энергии, что никак не способствует вашему здоровью!

      • Здоровье - это такая важная часть жизни, но мы никогда не думаем о нем, когда оно у нас есть. Однако в тот миг, когда оно пропадает, ничто другое больше не имеет значения. Так сделайте своему организму и себе одолжение, выпивая дополнительный стакан воды с каждым приемом пищи. Ваш организм сделает все улучшения за вас!

   4. Поддерживайте легкую диету. Если вы будете потреблять всего на 175 калорий меньше в день, то вы сбросите 2,5 килограмма меньше чем за 100 дней. Всего на 175 калорий! Вам не нужно морить себя голодом, чтобы пришли медленные, постоянные перемены.

      • Если вы будете есть медленнее, калории уйдут сами собой! Исследования показывают, что те, кто ест медленнее, автоматически едят меньше, даже не осознавая этого.
      • Составьте список простых по приготовлению закусок. Если вам будет проще достать здоровую, легкую закуску, чем сходить за гамбургером, что вы выберете? Если вы сделаете здоровое доступным, то только так сможете придерживаться его. Поэтому храните в холодильнике 5-6 вариантов – в основном, фрукты и орехи – и перекусы больше никогда не будут проблемой!

   5. Подпитывайте свой ум мыслями о том, кем вы хотите стать. Другими словами, начните мыслить позитивно . Когда вы можете представить, кем вы хотите быть, и ведете себя как этот человек, то вам в 10 раз легче будет стать этим человеком. Когда в следующий раз окажетесь в затруднительной ситуации (будь то с другом или перед холодильником), подумайте о том, как бы поступил этот идеальный вы. И тогда вы сможете это сделать!

      • Знаете ли вы, кто этот человек? Подумайте о его качествах. О его склонностях. О его привычках. Создайте этого персонажа в своей голове. Он может быть вами на 99% или на 1%, но если вы точно знаете, к чему вы стремитесь, вы можете к этому стремиться. В противном случае вы в конечном итоге окажетесь тем, кем быть не планировали!

   6. Будьте уверены в себе. Когда мы увязаем в своей неуверенности и своих недостатках, в жизни трудно выудить какую-либо пользу. Трудно получать хоть какое-то удовольствие от всего этого, действительно. Когда мы чувствуем себя уверенно, пусть это даже на минутку, ничто не сможет сразить нас. Это сложное задание, но когда вы с этим справитесь, вы не сможете вернуться к прежнему.

      • Нужно что-то более конкретное? Попробуйте один раз в день говорить “нет”. Вы, вероятно, постоянно делаете что-то для других людей, то, что на самом деле делать не хотите, что-то, чтобы угодить другим – и хотя бы раз скажите “нет”. Сделайте что-то для себя. Заставьте слабовольного в себе замолчать и проведите свое время по своему усмотрению. Иногда вам, конечно же, нужно ставить других на первое место, но у вас должно быть время и для себя!

   7. Следите за болтуном в голове. У всех нас он есть. Тот голос в голове, который говорит вам, что вы не должны или не можете что-то делать. Что вы должны чувствовать стыд, вину или страх. Чем хорош этот голос? Делал он вам когда-либо что-то полезное? Когда начнете слышать его, остановитесь. Подумайте о том, что хорошего для вас делают эти мысли. У каждого найдется для этого время.

      • В конце концов, важно только то, что у вас в голове. И что вы чувствуете по этому поводу. Вы можете проснуться завтра, и ваша жизнь станет лучше только потому, что вы почувствуете , что она стала лучше. Поэтому хватайте этого болтуна в своей голове за рога и возьмите бразды правления в свои руки, это реально единственный путь достигнуть желаемого улучшения. В чем плохая новость? Это трудная задача. В чем хорошая новость? У вас есть для этого все необходимые силы!

   Часть 4

   Самосовершенствование через других

   1. Избавьтесь от токсичных друзей. Иногда нам трудно понять, что люди вокруг нас, те, кто нам небезразличны, на самом деле не очень хороши для нас. Есть ли в вашей жизни человек, который заставляет вас чувствовать себя опустошенным, а не полным энергии? Это, вероятно, токсичный друг. Хотя это может быть трудно и неловко, но вам нужно от него избавиться. Он не делает вам ничего хорошего. Он только тянет вас вниз.

      • Когда у вас есть токсичный друг, вы об этом знаете. Вы не получаете особого удовольствия от времяпровождения в его компании, он каким-то образом заставляет вас чувствовать себя плохо, а жизнь становится немного темнее, даже после того как этот человек ушел. Другими словами…так почему же вы проводите время с этим человеком?

   2. Распознавайте хорошие вещи в окружающих. Очень легко увязнуть в том, как ваш партнер/друг/ член семьи/сосед раздражает вас. И, в конце концов, вы сплетничаете друг о друге, обижаетесь на него, когда он кладет туалетную бумагу в неправильное место, ненавидите то выражение, которое появляется на его лице… хотя на самом деле это замечательный человек. Просто мы забываем о его удивительных качествах, потому что отрицательное намного проще увидеть. Сосредоточение на положительном сделает вашу жизнь намного более полной, хотя технически ничто не изменится.

      • Вспомните, что привлекло вас в этом человеке. Он смешной, добрый, сообразительный, умный, честный? Он делает замечательный шоколадный торт? Никогда не забывает записывать ваше любимое ТВ-шоу? Не смеется над вами, когда у вас в зубах застряла еда? Вот именно. Не каждый так делает!
   3. Наши умы вознаграждают нас за то, что мы общительны. Как бы люди выжили, если бы наш мозг не был приспособлен к общению? Поэтому чем больше усилий вы прилагаете, тем шире становится ваш круг общения, тем на большее количество людей вы сможете рассчитывать, и тем лучше станет ваша жизнь. Именно мелочи вам в этом помогут!

8. Свяжитесь с кем-то новым. Хорошо, вы связались со старым другом, теперь пришло время оживить ваш круг общения, связавшись с кем-то новым! Это можно делать каждый день и с небольшими усилиями. После этого вы будете чувствовать, что чего-то достигли (не говоря уже о том, что узнаете о чем-то новом и посмеетесь). Так поговорите со своим кассиром. Пофлиртуйте с новым соседом. Заведите разговор с той тихой коллегой. Возможности повсюду!

   • Если вы в растерянности, не знаете, как начать, то сначала попробуйте отключиться. Да, все правильно отключиться, чтобы связаться. Отложите в сторону свой телефон, выньте наушники, прекратите каждые 5 минут проверять свою электронку и начните смотреть жизни в лицо. Это единственный способ узнать и получать пользу от людей и вещей, которые вокруг вас. Это единственный способ извлечь как можно больше из чего угодно. Действительно ли то, что в вашем телефоне, настолько интересней людей перед вами?

9. Делайте добрые дела. Да, по-настоящему. Знаете такое высказывание “Лучше отдавать, чем получать?”. Так вот, это правда. Это так верно! Сделайте что-то доброе для других, и ваша жизнь станет намного лучше. Вы почувствуете, что делаете что-то, что имеет значение. Вы достигнете чего-то. Вы будете менять жизни других людей к лучшему. Что же может быть лучше?

   • Улучшение чужой жизни - это способ улучшить свою. Связь не совсем прямая, но это так же просто, как и эффективно. И так приятно знать, что мир стал лучше благодаря тебе!
   • Нужны примеры? Помогите в чем-то своему пожилому соседу. Есть подруга, у которой трое детей и все занимаются на факультативах? Предложите забрать их со школы. Дайте своей официантке, которая параллельно учится в университете, хорошие чаевые. И если кто-то делает что-то для вас, обязательно заплатите другому!

10. Станьте волонтером. Это по своей сути следующий уровень “добрых дел”. Вместо того чтобы эти добрые дела совершались лишь под влиянием момента, выделите в своем еженедельном графике время для волонтерства (хотя вы все равно должны делать и простые добрые дела!). Сходите в местный приют для животных, приют для бездомных, больницу, школу или дом престарелых и спросите, как вы можете помочь. Они сумасшедшие, если откажут вам! Лучшего способа провести время и не придумаешь!

    • Даже один час в неделю будет иметь значение. А если вы думаете “А что в этом для меня?”, даже несмотря на удивительное чувство, которое приносит волонтерство, оно будет огромным плюсом в резюме и просто в общем разговоре. Многие люди не отказываются от работы, семьи, путешествий, чтения, и находят время для тренажерного зала, а очень многие из них помимо всего этого занимаются еще и волонтерством.

• Ваша зона комфорта начинается в сердце, в вашем сердце, если быть точным. Чтобы быть уверенным перед другими, вы должны обладать уверенностью в себе. Попробуйте посмотреть в зеркало и похвалить то, что вам в себе нравится. В конце концов, если вы не поверите в себя, никто другой этого не сделает. Помните, не нужно охотиться за комплиментами и проявлять высокомерие. Настоящая уверенность это тихая сила, которой восхищаются другие, поэтому вам не нужно выставлять ее напоказ.
• Не стоит придерживаться советов только потому, что кто-то вам их дает, лучше взгляните по контексту своей ситуации и рассмотрите как можно больше альтернативных решений.
• Люди - это социальные существа. Вам не обязательно быть экстравертом и общаться со всеми подряд, если вы несколько замкнуты по своей природе. Однако если вы чувствуете себя отделенным от общества, вам стоит обратиться к той части себя, которая проявляет отношение к людям в самой любящей и благотворной манере.
• Помните, никто не идеален. Просто нужно чувствовать себя комфортно в своей шкуре.

Предупреждения

• Не говорите никому, что вы совершенны… или что вы пытаетесь достичь совершенства. Но можете сказать людям, что вы пытаетесь внести перемены в свою жизнь. Тем не менее, не стоит слишком полагаться, что они будут симпатизировать вашему выбору, даже если для вас он будет благоприятен.
• Никогда не живите в прошлом. Это помешает вам быть собой и быть в состоянии заводить друзей.
• Не полагайтесь на других в любой проблемной ситуации в своей жизни. Есть определенные сферы жизни, которые вам, возможно, нужно будет корректировать, используя только свой интеллект и/или интуицию.
• Если существует проблема, исправляйте ее как можно быстрее. Однако если вы этого не сделали или не смогли сделать, позвольте себе приспособиться к ней в течение некоторого времени, чтобы принимать более обоснованные решения в настоящем и будущем.
• Иногда побаловать себя это не такая уж плохая идея, но не стоит при этом пренебрегать другими, ведь это заставит вас выглядеть высокомерным и эгоистичным.
• Не перестарайтесь. Личностные изменения требуют времени. Если вы принуждаете себя измениться прежде, чем будете к этому готовы, это в итоге будет неэффективно.
• Не стоит ожидать, что вы получите от жизни все, что хотите, ведь это не только нереально, но и нелогично. Но стоит ожидать, что вы сможете улучшить жизнь для себя и для других, если вы решите приложить достаточно усилий в этом направлении.
• Будьте скромны в тех сферах своей жизни, которые этого требуют. Наиболее распространенным примером такой сферы является сфера финансов. Однако скромность может быть необходима и в других сферах, например, как много вы отдаете и ожидаете от других.

Я не сторонник навязывания своего мнения кому-либо, поэтому этот материал - результат хорошего весеннего утра и вдохновения, которое пришло ко мне.

Я считаю, что развивать себя надо в любом возрасте и постоянно повышать планку новыми целями и задачами: научиться петь, водить авто, впервые заработать миллион, потратить его, выучить язык страны, куда едешь на зимовку, научиться расслабляться и получать удовольствие от жизни… пожалуй, каждый может список пополнять еще долго. Поэтому важность развития себя собственными силами и с помощью других людей сложно переоценить - и об этом более детально.

Что значит развивать себя

О том, что нужно развивать себя как личность сегодня говорят, начиная чуть ли не с детского сада. Причем, что мне не особо нравится, многие рассказывают, какое должно быть это развитие и на чем оно должно базироваться только со стороны своего опыта и со своей колокольни.

Я убеждена, что развивать себя надо регулярно и в каждом возрасте есть свои особенности этого процесса. Говоря о том, что значит развивать себя, я бы сразу хотела остановиться на том, что это комплексное понятие, которое базируется на таких принципиальных моментах:

• Развитие себя, как личности;
• Развивать себя творчески, интеллектуально и духовно;
• Усовершенствоваться в определенной социальной сфере;
• Развитие себя, как представителя бизнеса или определённой профессии.

Плюс учитывается ваша роль в семье, в социальном мире и даже ваше реноме.

Во сколько стоит развивать себя

На этот вопрос многие философы искали и ищут ответы, при этом никак не могут предложить нам универсальный рецепт, подходящий для каждого. Может оно и к лучшему, поскольку и зона комфорта у каждого разная, и ее границы нельзя уместить в определенные рамки.

Важно понимать, что развитие - это постоянный процесс, просто на каждом этапе новые цели и задачи для решения.

Хотелось бы сделать акцент на том, что развитие в 3 года не менее важно, чем развитие в 25 лет. Многие наши привычки, задатки и даже творческие моменты привиты с самого раннего детства, так почему бы их постоянно не развивать и усовершенствовать. И тут речь идет о голоде (в хорошем смысле этого слова), о голоде творческом, духовном, интеллектуальном, когда ощущая жажду, вы стремитесь наполнить себя свежей водой. Сначала вы насыщаетесь несколькими каплями, а затем вам мало и одного стакана.

Виды саморазвития

Откройте любой учебник по психологии или НЛП и вы увидите такую огромную классификацию видов саморазвития, что удивитесь тому, что такие аспекты вообще существуют. И пусть вы назовете меня консерватором, в каком-то смысле этого слова, но я остановлюсь на 5-ти основных моментах, которые важны для меня, и в каких направлениях я стараюсь развивать себя каждый день. При этом полезным дополнением станет материал о том, как найти себя , где собраны основные инструменты, помогающие в поиске себя настоящего.

Сегодня достаточно часто говорят о том, что процесс обучения ребенка и взрослого (в частности в университете) стоит превращать в забавную игру, тем самым, запуская механизмы развития. С этим сложно не согласиться, поскольку, вспомните, когда мы впервые брали фломастер или кисточку для рисования - шедевр, мягко говоря, был так себе, но с каждым разом наши умения улучшались и навыки становились более осознанными. Среди того, что меня развивает могу выделить стремление открывать новые страны, ведь местный колорит, традиции, жители влияют сильно и настраивают на творческий лад.

Профессиональное развитие

Для того чтобы так себя развивать, основной акцент не надо делать на школу, универ, техникум или академию. Вопрос в том, что там вам дадут определенные навыки и умения, но насколько они будут вам полезным именно в дальнейшем развитии? Если бы меня спросили, как я себя развивала с профессиональной точки зрения, я бы сказала, что использовала правило «5 П» (вывела сама, дорогие читатели и инвесторы. Пользуйтесь на здоровье)

• Перенимала опыт и знания других;
• Практиковалась и проводила эксперименты;
• Путешествовала;
• Получала наслаждение от жизни;
• Положительно смотрела в будущее.

Этот комплекс душевных практик поможет вам развивать себя в разных сферах, ведь согласитесь, всегда хочется быть активным человеком, который и разговор о музыке может поддержать, и по миру путешествует, и новые языки изучает, и владеет информацией о том, что вообще в мире финансов происходит, и знает, как майнится эфир, и как готовится лагман.

Спортивное развитие

В здоровом теле - здоровый дух! Поэтому я убеждена, что вместе с интеллектуальным, профессиональным и креативным развитием стоит не забывать и о спортивном его виде. Никому не хочется в 30 еле ходить и чувствовать себя на 50 лет, поэтому по своему опыту скажу - легкая, но регулярная спортивная нагрузка, частые прогулки пешком, плаванье еще никому не навредили, но позволили заметно улучшить и внешние формы, и настроение.

Интеллектуальное развитие

Я считаю, что человек не обязан знать все, в конце концов, он не Википедия, и никто не заставляет быть ею. Но учиться новому, стремиться узнавать что-то новое - это важный инструмент в саморазвитии. Именно поэтому я всегда предлагаю читателям материалы из различных сфер, начиная от того, как подобрать майнер для добычи криптовалюты и заканчивая тем, что такое удаленная работа , и как полностью переформатировать свою жизнь, чтобы и доход получать, и не быть винтиком в офисной системе.

Важно: Учиться никогда не поздно и не стыдно. Учиться - весело и необходимо на протяжении всей своей жизни. Не бойтесь задавать вопросы, ответы на них - ваш чемодан знаний.

Медитация, техники расслабления, отдых, здоровый, спокойный и регулярный сон помогают духовно развиваться и наслаждаться жизнью. Порой в жизни должно что-то произойти, чтобы понять, что развивать себя духовно также важно и крайне необходимо, как и заниматься внешним или умственным усовершенствованием.

Среди многих моих знакомых, которые регулярно отдыхают, практикуют духовные практики, меняют места жительства и положительно смотрят на жизнь, практически все - положительно и оптимистически настроенные люди, которые отдают миру солнечную энергию, а мир одаривает их сторицей.

Среди основных особенностей духовного развития - вера в лучшее и здоровый эгоизм. Нельзя стать спокойным и получать радость от жизни, если ты не получаешь ее непосредственно от себя.

Соединяя все эти виды саморазвития, можно жить, как гармоничная личность, которая и других вдохновляет, и от других тоже получает положительную энергию.

Сколько нужно себя развивать

Ответ на этот вопрос прямо зависит от того, что вы хотите получить от жизни, какие мелкие и глобальные цели преследуете и насколько вы хорошо владеете инструментами для их достижения. Я убеждена в том, что это нужно делать на протяжении всей жизни и постоянно повышать задачи, а также оттачивать их под определенный возраст и потребности. При этом я уверенна также в том, что наше близкое окружение помогает развивать себя и прямо влияет на наш гармоничный портрет как личности.

Именно поэтому всегда настолько трепетно смотреть церемонию награждения премией Оскар, когда лауреаты благодарят тех, кто был рядом на протяжении всего этого пути. Хотя, стоит отметить и то, что у каждого в жизни бывают определенные кризисы, которые требуют решения, а иногда достигнув определенной столь манящей цели, становится лениво развивать себя далее и хочется сложить руки и ничего не делать. В этом случае я даю себе один день полноценного отдыха - без работы, интернета, мобильного и новостей - я наслаждаюсь отдыхом, и ужа через пару дней такое депрессивное состояние резко уходит.

Думаю, дорогие читатели GQ Blog Monitor, вы точно любите развивать себя творчески, тем более, что для этого есть уйма способов. Одним из них можно считать проведение серии вебинаров, которые стартуют уже в мае . В рамках таких онлайн-практик мы изучим основные типы личности, характера и поведения, а также то, как они влияют на наш мир и нашу политику касательно инвестирования.

Традиционно, ставя точку в материале с рубрики «Мысли», я бы ее заменила на троеточие. Желаю вам развивать себя с разных сторон и получать от этого неописуемое удовольствие. И поскольку, материал заканчивается троеточием - открытым финалом, ваши полезные комментарии и ценные советы под ним помогут сделать его более полным и информативным.

Ты имеешь ровно то, что заслуживаешь и ни каплей больше. Ты сам пришел к такой жизни, физической внешности, работе, толщине кошелька и отношениями с девушками.

Какие шаги ты предпринял для красивого пресса и спортивной внешности? На какие курсы пошел и что изучил для новой работы? Как усердно ты работал и что пробовал нового? Привел ли ты свою внешность в привлекательное состояние для девушек, начав хорошо одеваться, ухаживать за собой и следить за опрятностью?

Любое достижение является результатом наших действий. Если ты только мечтаешь быть спортивным и богатым перед сном, а ничего не делаешь, успеха не будет. Придумать мечту и идти к ней, а не сидеть на жопе и мечтать о ней.

1. Желание преуспеть

Настолько ты хочешь добиться мечты? Иметь все то, что есть в твоем воображаемом мире? Только лень и страх неизведанного стоят на твоем пути. Если желание преуспеть у настоящее, то человек добивается того, о чем мечтает.

2. Поменяй окружение

Каждый человек представляет усреднению версию своих пяти ближайших друзей. Если у твоих товарищей только бухло и бабы на уме, то ничего путного не выйдет. Окружи себя новыми людьми. Которые занимаются спортом, ходят на тренинги и ищут пути реализовать себя. Поменяй окружение и свой образ жизни. Ищи сильных, уверенных и инициативных друзей. Тогда ты будешь тянуться к ним и расти.

3. Вкалывай

Начинай работать, а точнее вкалывать. Хватит праздно шататься и ничего не делать. Жадно впитывай знания и развивайся, пока другие бухают и тусят. Вкладывай деньги в свое развитие, образование и возможности, а не айфоны и понты. Начинай путь к мечте уже сегодня. Все боятся поражения, но нет ничего страшнее чем в 70 лет осознать, что не рискнул и не попробовал то, о чем мечтал всю жизнь.