Trebuie să fiu capabil să iert vorbitul în public. Trebuie să poți ierta? Ce se întâmplă în timpul resentimentelor

Aproape toți oamenii experimentează resentimente mai devreme sau mai târziu în viața lor. Cineva uită rapid de un astfel de incident, în timp ce cineva nu poate ierta infractorul pentru o lungă perioadă de timp. Există nemulțumiri care nu trebuie iertate. Dar nu există recomandări universale în acest sens. Fiecare persoană are limite dincolo de care nu poate ierta. În același timp, aproape nimeni nu va nega că sensibilitatea este o calitate negativă.

Cu o persoană care nu iartă nimic, este dificil să construiești relații cu ceilalți. În plus, un resentiment ascuns este întotdeauna o povară grea pe umerii unei persoane. Pe o parte a scalei există întotdeauna resentimente, iar pe de altă parte - dorința de a îmbunătăți relațiile. Dacă vorbim despre o persoană de care nu ai nevoie cu adevărat și este importantă, poți pur și simplu să uiți ofensa. Dar când ai o relație cu el mare importanță Ar trebui să-ți rezolvi sentimentele și să încerci să ierți. Acest lucru va face mult mai ușor construirea relațiilor. În ciuda faptului că cel mai adesea suntem profund jigniți tocmai de oamenii dragi nouă.

Dacă ai fost foarte jignit de o persoană apropiată, trebuie să te așezi la masa negocierilor. Înțelegeți ce sa întâmplat. Acest lucru poate fi uneori foarte dificil de făcut. Dar întotdeauna merită să ne amintim că punctul de vedere al celuilalt este complet diferit de al tău. Poate că nu știe că te-a jignit. Încercați să înțelegeți motivele infractorului, de ce ți-a făcut asta. A fost intenția de a vă face rău? Sau a fost vreun accident? Sau poate că infractorul nu este conștient de sentimentele tale?

De ce este nevoie de resentimente?

Iertarea este mai necesară pentru cei care au fost jignit. Nu este întotdeauna necesar să te pocăiești de infractor pentru a renunța la mânie față de el. Încercați să urmăriți de ce țineți ranchiună față de o persoană. Nu este neobișnuit ca o persoană să evoce în mod deliberat sentimente de vinovăție și să manipuleze infractorul. Este puțin probabil ca o astfel de relație să poată fi numită sinceră.

Există o altă versiune a resentimentelor puternice: atunci când o persoană o ține pentru sine. În acest caz, ea îl distruge din interior, îi direcționează viața în canalul autodistrugerii. La urma urmei, subconștient, îi dorim moartea infractorului.

Resentimentul este întotdeauna o cerere pentru o anumită atitudine sau comportament față de sine. Pentru a ierta, trebuie să vă dați seama dacă o astfel de cerință este într-adevăr adecvată sau este doar mândrie și mândrie.

Iertarea nemulțumirilor puternice necesită întotdeauna un mare efort psihologic și timp. Dar confortul psihologic și calmul în momentul eliberării furiei merită întotdeauna. Nu sperați că odată ce vă decideți să iertați, resentimentele se vor evapora. Este nevoie de timp pentru a ierta o durere profundă. În același timp, cu cât începi mai devreme să faci față sentimentelor tale, cu atât mai bine. Când resentimentele trăiesc în minte mult timp, în timp capătă trăsături din ce în ce mai sinistre și devine din ce în ce mai greu de iertat.

TREBUIE SĂ IERTĂ?

În viață, interacționăm constant cu alte persoane - rude, prieteni, colegi, vecini, cunoscuți și străini. Pe unele le cunoaștem de mult și bine, altele nu atât, dar comunicăm regulat, pe a treia o vedem pentru prima dată și cel mai probabil nu le vom mai vedea niciodată. Uneori apar situații când simțim resentimente, furie sau iritare ca urmare a acțiunilor altor persoane.

Există diferite modalități de a face față acestor emoții - atât direcționate spre interior, adică implicând controlul asupra propriei persoane, asupra stării sale, cât și direcționate către mediul extern, având ca scop realizarea unor relații mai armonioase cu cei din jurul nostru. În unele cazuri, una dintre aceste moduri care poate fi catalogată drept „internă” este iertarea.

De ce intern - pentru că nu este suficient să spui „te iert”, nu poți spune deloc, ceea ce contează este ceea ce se întâmplă în capul și inima ta. Este clar că în unele situații amploarea infracțiunii, în opinia noastră, nici măcar nu ne permite să ne gândim cum să iertăm persoana care a comis-o. Cu toate acestea, chiar și în acest caz, capacitatea de a ierta este utilă și necesară - desigur, în primul rând pentru tine.

În primul rând, înainte de a ierta, va trebui să faci ceva muncă, uneori simplă, alteori foarte lungă și minuțioasă, defalcând situația, punându-ți o mulțime de întrebări și, ca urmare, să înțelegi ceea ce a ghidat persoana care a comis. ofensa și de ce ați perceput-o în acest fel – supărat sau jignit. Dacă o persoană îți este dragă, atunci rezultatele muncii tale vor face ca relația ta cu el să fie mai încrezătoare și mai fericită. Dar chiar dacă vorbim despre un personaj întâmplător din viața ta, atunci experiența acumulată îți poate dezvălui câteva nuanțe interioare (trăsături ale reacțiilor la anumite acțiuni și cuvinte), cunoașterea cărora poate fi aplicată cu succes în relațiile apropiate.

În al doilea rând, iertând, noi, parcă, tragem o linie sub tot ce sa întâmplat, completăm situația și o plasăm în „arhiva” noastră mentală. Recunoaștem că un astfel de fapt a avut loc în viața noastră, că am tras concluziile necesare din el și nu mai vom mai reveni asupra lui. În acest fel, este posibil să evităm repetările repetate inutile ale acelorași situații și conversații, care, fără a genera nimic nou, ne fac să trăim experiențe neplăcute din nou și din nou. Pentru a începe să treci spre impresii pozitive, trebuie mai întâi să termini și să înțelegi ceea ce generează impresii negative.

În două cazuri, abilitatea de a ierta este necesară.
Prima sunt situațiile în care a fost făcută o greșeală. Să presupunem că, în timpul vizitei, ai trântit accidental conținutul paharului, paharului sau paharului în poala vecinului. Reacția ta naturală este să-ți ceri scuze și să încerci să rezolvi problema. Același principiu funcționează în orice alt mediu în care ați fost rănit accidental. Nu ar trebui să umflați greșeala altei persoane la proporții mondiale (cu excepția cazului în care, desigur, sunteți sigur că acesta este un accident).
Al doilea caz este relațiile dintre persoane apropiate, mai ales membri ai familiei. Oricare ar fi natura lor, este important să ne amintim că nu alegem noi înșine legăturile de familie, așa că maximul pe care îl putem face este să încercăm să facem aceste relații așa cum ne-am dori să fie și, dacă nu merge, să acceptăm. ei așa cum sunt. Lăsați acest obicei simplu să vă facă viața mai fericită.

Toți păcătuim unii înaintea celuilalt, dar puțini sunt capabili să se pocăiască înaintea altuia. Și pentru ca relația să fie reînviată, trebuie să vii și să spui: „Îmi pare rău”. Și dacă este din inimă și îți răspund din inimă, răul va pleca.

Preotul Alexy Potokin

A ierta și a accepta iertarea este o artă. Arta iertării constă în faptul că iertarea stupidă înmulțește păcatul. Iertarea târzie ucide, dar iertarea înțeleaptă și la timp inspiră.

Preotul Konstantin Kamyshanov

Nu iertați pe alții să-i vindece.
Îi ierți pe alții să te vindece pe tine însuți.

Iertarea nu schimbă trecutul, ci eliberează viitorul.

Dacă suferi de nedreptatea unui om rău, iartă-l, altfel vor fi doi oameni răi.

Augustin Aurelius

Iertarea este un mare dar.

Ba mai mult, nu costă nimic.

Cea mai bună reacție la criticile inamicului este să zâmbești și să uiți.

Vladimir Nabokov

A IERTA

Trebuie să fii capabil să ierți. Mulți oameni cred că iertarea este un semn de slăbiciune. Dar cuvintele „te iert” nu înseamnă deloc - „Sunt o persoană prea blândă, așa că nu pot fi jignit și poți continua să-mi strici viața, nu-ți voi spune niciun cuvânt”, înseamnă - „Nu voi lăsa trecutul să-mi strice viitorul și prezentul, așa că te iert și renunț la toate nemulțumirile.

Există magie în iertare... Magia vindecării. Atât în ​​iertarea pe care o dai, cât și în cea pe care tu însuți o primești.

Totul începe cu iertare. Dacă păstrăm ranchiună în noi înșine, aceasta este o manifestare a mândriei. Nu o iau drept a mea, dau vina pe altcineva. Nu înțeleg că sunt un Suflet care a făcut niște lucruri greșite, iar acum aceste lecții se întorc la mine.

Dacă o persoană te-a rănit, nu-i răspunde la fel, fă bine. Ești o persoană diferită. Tu esti mai bun. Tine minte.

Una dintre cele mai utile abilități de viață este abilitatea de a uita rapid tot ce este rău: nu zăboviți asupra necazurilor, nu trăiți cu resentimente, nu vă bucurați de iritare, nu adăpostiți furie ... Nu trage diferite gunoaie în sufletul tău.

Dacă oamenii te judecă sau te critică, amintește-ți că de cele mai multe ori, în momentul în care te judecă, se gândesc doar la ei înșiși. Nu te enerva sau nu te supăra pe ei, doar înțelege că îi doare pe oameni atunci când nu pot egala cu ceea ce ești superior.

Abilitatea de a ierta și de a cere iertare este fundamentul unei relații puternice. Este important să învățați să vă spuneți sincer și din toată inima „îmi pare rău” unul altuia, în loc să vă răniți reciproc cu ace de reproșuri și pretenții.

Resentimentele și resentimentele sunt ca otrava pe care o bei în speranța că alții vor fi otrăviți. Fericirea începe cu iertare.

Cassie Combden

De îndată ce o persoană se îmbolnăvește, trebuie să caute în inima lui pe cine să ierte.

Mai puternică decât toate victoriile este iertarea.

Un băiețel, întrebat ce este iertarea, a dat un răspuns minunat: „Este parfumul pe care îl dă o floare când este călcată în picioare”.

Cea mai necesară știință este știința uitării inutilului. Antistene.

Capacitatea ta de a-i iubi pe alții... și pe tine însuți... este direct proporțională cu dorința ta de a-i ierta pe ceilalți și pe tine însuți.
De exemplu, în loc să-i iubești pe părinții pe care i-ai dori, încearcă să înveți să-i iubești pe părinții pe care îi ai.
Pentru a vă vindeca de traumele trecute, va trebui mai întâi să vă enervați, să plângeți pierderile și, în cele din urmă, să le iertați pe toate.
Nu vei putea ierta pe deplin pe nimeni până când nu vei fi dispus să renunți voluntar la dreptul la răzbunare și reparație... - pentru totdeauna.
Nu iertați pe alții să-i vindece.
Îi ierți pe alții să te vindece pe tine însuți.

Chuck Hillig

„Nu poți învinge inamicul până când nu ai vindecat în tine ceea ce consideri că este slab în el”.I Ching (Cartea Schimbărilor)

Foarte des, la alți oameni, percepem dureros exact acele acțiuni, reacții, sentimente cu care păcătuim noi înșine. Și iertarea reală și adevărată a altei persoane începe cu capacitatea de a-și vedea propriile slăbiciuni și neajunsuri.

Poate că trebuie să învățăm să ne iertăm pe noi înșine înainte de a le permite altora să ne ierte pentru răul pe care l-am făcut, sau înainte ca noi înșine să putem (în spirit sau față în față) să-i iertăm pentru răul pe care ni l-au făcut.

Și uiți - și va deveni mai ușor.

Și tu ierți - și va fi o Sărbătoare.

Și te străduiești - și vei reuși...

Nu fi zgârcit - și vei fi răsplătit!

Și te vei întoarce - vei fi răsplătit...

Și tu crezi - și ei vor crede!

Începeți singuri - va începe peste tot!

Și tu IUBIȚI! Și vei număra!

Abilitatea de a ignora este chiar mai valoroasă decât abilitatea de a ierta. Căci suntem obligați să iertăm ceea ce am acordat deja importanță.

Astăzi este Duminica Iertării.

Nu uita să ceri iertare de la toți pe care i-ai jignit de-a lungul anului.

De asemenea, faceți fapte bune!

Iertarea ne salvează inima
Uneori îl iertăm pe infractor, alteori păstrăm în noi sentimentul amar, tristețea sau gândirea la o modalitate de a ne răzbuna. Și cum ne afectează acest lucru sistemul cardiovascular? În primul rând, participanții la experiment au trebuit să-și amintească cazul în care au fost grav jigniți. Li s-a cerut să-și imagineze că se răzbune pe infractor și, pentru a încălzi insulta, să-și amintească cum au suferit, ce durere au experimentat. Apoi li s-a cerut să-și ierte infractorul, să încerce să găsească o explicație pentru fapta lui, să recunoască că toți oamenii au slăbiciunile lor... Cardiogramele și citirile tomografice nu au lăsat îndoială: emoțiile negative și resentimentele cresc bătăile inimii și cresc tensiunea arterială, iar manifestarea empatiei atenuează imediat stresul. Deci acum este dovedit științific: este dăunător să fii jignit.

Ești deja familiarizat cu Ho "oponopono? Aceasta este o practică spirituală foarte simplă, care dă rezultate incredibile. Esența practicii este că îți deschizi inima și creezi o realitate plină de iubire și armonie cu cuvintele:
1. „Te iubesc”.
2. „Iartă-mă”.
3. „Îmi pare rău”.
4. „Mulțumesc”.
Punctul fundamental al lui Ho "oponopono este asumarea responsabilității de 100% pentru tot ceea ce se întâmplă în lume. Adică nu numai pentru acțiunile noastre, ci în general pentru tot ceea ce știm sau nici măcar nu ghicim.

Problema iertării devine acum din ce în ce mai relevantă. Poate că interesul pentru această temă provine din căutarea păcii și armoniei între problemele societății moderne.

Resentimentele simțite în mod constant, condamnarea și mânia ne distrug lumea interioară. Când ne jignim pe o altă persoană, ne justificăm și ne apărăm astfel propria poziție, ne apărăm inocența și, prin urmare, ne creăm o imagine a superiorității noastre. Nevoia de a fi primul te împiedică să fii fericit și nu îți permite să scapi de sentimentele de resentimente. Mai mult, atunci când resentimentele și furia trăiesc în inimile noastre multă vreme, ele încep să fie percepute ca o stare normală, complet normală.
Desigur, resentimentele sunt diferite. Și, în consecință, iertarea iertarea este diferită. Un lucru este să ierți pe cineva care a călcat pe picior. E vina lui, dar nu a făcut-o intenționat. Un alt lucru este să ierți pentru cuvinte și acțiuni nepoliticoase, pentru trădare, pentru reproșuri etc. Mai ales dacă cei dragi s-au jignit.

De ce trebuie să-i ierți pe alții dacă te-au jignit, te-au insultat, s-au comportat rău față de tine, au fost nedrepți? Mulți oameni nu înțeleg asta. Ei nu înțeleg de ce trebuie să-i ierte pe infractorii, mincinoși, trădători. Ei nu înțeleg că sensul iertării este să se elibereze pe ei înșiși (și nu pe infractor) de greutatea sufletului, să-și curețe trupul și sufletul și, prin urmare, să le facă viața mai ușoară, calea spre bucurie și sănătate. Până nu-l vei ierta pe infractor, îi permiți să stăpânească asupra ta, recunosci că are putere asupra ta, că te face să suferi, să porți resentimente în suflet și, prin urmare, să te distrugi.

A ierta înseamnă a recunoaște: da, această persoană mi-a greșit, are o datorie față de mine, dar nu voi aștepta să-mi plătească această datorie, voi ierta și uita și nu voi mai pătrunde în acest trecut, pentru că Am nevoie de puterea de a trăi și de a acționa în prezent. Mulți oameni cred că iertarea înseamnă a face pace cu infractorul și a continua să îndurați insultele din partea lui. Prin urmare, multor oameni se tem să ierte - ei cred că iertând, vor ceda infractorului, recunoscându-i dreptul de a-i jigni în continuare. Dar nu este. Iertarea și reconcilierea sunt două lucruri diferite. Trebuie să-i ierți întotdeauna pe toți, dar nu trebuie să-i suporti pe toți.

Dacă o persoană nu ți-a cerut iertare, nu a recunoscut că te-a tratat rău, nu s-a pocăit - nu te grăbi să te împaci. Iartă-l - și, prin urmare, recunoști că îi anulezi vechile datorii față de el, nu te aștepți la nimic altceva și nu vrei de la el. Atunci poți să uiți de această persoană, să nu mai ai niciodată nimic de-a face cu el și să nu mai suferi de el. După ce ai iertat, recunoști că nu mai are putere asupra ta, gândurile despre el nu îți ocupă inima și sufletul, nu te distrug și nu te privează de putere - nu mai este interesat de tine, știi că a făcut-o. nu vă plătiți datoriile, ceea ce înseamnă că mai mult nu aveți nimic de-a face cu el și, astfel, vă salvați de distrugere. Poți să-i explici unei astfel de persoane că l-ai iertat, dar nu ai încredere în el și nu ești obligat să-l suporti. Nu ești obligat să comunici cu el, deoarece comunicarea cu o persoană care îți face rău și nu se pocăiește și nu dorește să schimbe nimic în comportamentul său poate aduce doar rău. Iertarea nu înseamnă să continui să te asociezi cu cineva al cărui comportament este distructiv față de tine. Astfel de oameni, în ciuda iertare mai bine să se țină la distanță.

Sufletul tău numără constant „datoriile” celorlalți față de tine: părinții tăi nu ți-au acordat suficientă grijă și afecțiune, prietenii tăi te-au jignit și trădat, alți oameni te-au înșelat și ți-au luat banii câștigați cu greu. Dacă îți amintești constant cât de răi sunt acești oameni și cât de mult rău ți-au făcut, te vei face rău doar cu aceste gânduri. Singura modalitate de a scăpa de aceste gânduri autodistructive este prin iertare. Da, ai făcut mult rău, și fiind supărat pe cei care ți-au făcut rău, nu faci decât să înmulți acest rău. Dar poți priva răul de puterea lui. Cum? Doar iertarea. A ierta înseamnă a da drumul și a uita, a anula o datorie. A ierta înseamnă să realizezi, să înțelegi și să accepți că nu vei primi niciodată de la această persoană ceea ce îți datorează, nu ți-l va returna și este inutil chiar și să ceri. Această înțelegere poate provoca durere, durere în suflet. Și trebuie să treci prin asta și trebuie să o accepți. Și când vei trece peste asta, o vei înțelege și o vei accepta, nu vei mai avea nevoie să-ți returnezi datoriile, nu vei mai depinde de datornicii tăi, nu vei mai avea nevoie de mila lor. Primește har de la Dumnezeu și uită de datoriile altora față de tine. Nu-ți otrăvi viața cu calcule, unde, cine și cât nu ai dat. Nu încercați să stabiliți scorurile. Vei vedea cât de mai bună îți va fi viața.

Amintește-ți că trebuie să-i ierți nu numai pe alții, ci și pe tine însuți. Daca ti se pare greu - Cere-i lui Dumnezeu iertare. Nu există vina ta înaintea lui - există doar vina ta înaintea ta, acesta este comportamentul tău autodistructiv. Până când vei realiza acest lucru și vei cere iertare, vei repeta din nou și din nou, în noi și noi încarnări, toate vechile greșeli de comportament, vei duce la îndeplinire un model autodistructiv al vieții tale.