Cum să stabilești obiective pentru anul un exemplu de umplere. Cum să faci un plan pentru anul. Planificarea vieții. Planurile pentru noul an vor deveni viața reală, datorită aspirațiilor și dorinței de a atinge obiectivul

O viață productivă, vibrantă este imposibilă fără a depăși obstacolele și realizările. O practică obișnuită este să vă stabiliți sarcini, a căror soluție aduce automat noi emoții și culori la viață. Astăzi, site-ul are o listă de 100 de obiective pentru anul, a căror realizare va ridica viața oricărei persoane la un nou nivel.

Așadar, iată o listă de sarcini care împinge cel mai mult limitele eficienței vieții zone diferite: afaceri, auto-dezvoltare, creativitate, educație, familie, călătorii, cumpărături, sport, finanțe. Desigur, nu ar trebui să încerci toate aceste obiective, ci doar să alegi câteva dintre ceea ce te interesează sau din zona în care te simți cel mai incompetent și ai un decalaj în cunoștințe/aptitudini.

100 de goluri pe an

1. Lansează-ți propria afacere (înregistrare ca antreprenor individual sau PUE);
2. Creșteți veniturile din afaceri de 5 ori;
3. Recrutarea unei echipe pentru dezvoltarea unui proiect de afaceri;
4. Învățați să delegeți autoritatea;
5. Crearea unui site web al companiei;
6. Crearea și dezvoltarea unui grup de companii în rețelele sociale;
7. Realizați o campanie de PR de succes pe Internet;
8. Învață o limbă străină;

   Obiective pentru 2020: cum, de ce, de ce

9. Citiți o carte într-o limbă străină;
10. Urmează un curs de vorbire în public;
11. Maestru de echitatie;
12. Master auto-instruire;
13. Stăpânește și face în mod regulat meditația;
14. Stăpânește tehnica citirii rapide;
15. Stăpânește mnemonice pentru memorarea eficientă a informațiilor importante;
16. Stăpânește planificarea zilnică;
17. Cursuri complete de programare neuro-lingvistică (PNL);
18. Scrieți cinci povești fictive;
19. Scrieți și publicați propria dvs. carte;
20. Învață să desenezi;
21. Învață să cânți la chitară;
22. Finalizați un curs educațional în algebră și geometrie;
23. Master Excel;
24. Explora curs şcolar fizica la nivel inalt;
25. Studii curs liceu de chimie;
26. Urmează un curs detaliat în istoria țării tale;
27. Urmați cursuri de perfecționare în zona în care câștigați bani;
28. Faceți un curs cu un psiholog de familie;
29. Îndeplinește-ți visul unei persoane dragi;
30. Faceți o surpriză lunară pentru persoana iubită;
31. Aranjați o întâlnire în natură;
32. Găsește un mic hobby care să fie interesant pentru tine și copilul tău;
33. Să surprindă în termen de o lună începutul situațiilor conflictuale în familie;
34. Efectuați o călătorie rutieră locuri interesanteîn propria regiune de reședință, în care nu ați fost încă;
35. Faceți cel puțin două călătorii în alte țări;
36. Învață să faci o sută de flotări pe abordare;
37. Învață să faci douăzeci de tracțiuni pe bara orizontală per abordare;
38. Învață orice dans;
39. Învață să jonglezi
40. 
    Ce obiective de stabilit?

    Învață să înoți;

41. Intră într-o sală de sport și participă la antrenamente de cel puțin 3 ori pe săptămână;
42. Îmbunătățiți rezultatele la exercițiile de bază cu mreană (presă pe bancă, genuflexiuni, deadlift);
43. Pregătiți și alergați un maraton;
44. Înscrie-te pentru yoga
45. Începeți să alergați la antrenamente
46. Urmați cursuri de autoapărare;
47. Inscrie-te la sectiunea de arte martiale;
48. Performanță la competiții de amatori în orice tip de arte marțiale;
49. Faceți despărțirile;
50. Sari cu parașuta;
51. Efectuați un bungee jumping;
52. Îndepărtați excesul de greutate;
53. Construiește o figură sportivă;
54. câștigă masă musculară;
55. Fă-ți un tatuaj;
56. Vindecă toți dinții;
57. Îmbunătățește vederea;
58. Trecerea unui examen medical complet;
59. Învață și folosește o alimentație adecvată;
60. Bea cel puțin 5 pahare de apă pură pe zi;
61. Asigura viata si sanatatea;
62. A cumpăra o mașină;
63. Cumpărați o bicicletă sport;
64. Cumpărați un laptop nou;
65. Schimbați 50% din garderoba;
66. Aruncați din casă lucrurile care nu au fost folosite de cel puțin jumătate de an;
67. Cumpărați un telefon mobil nou;
68. Citiți Biblia;
69. Citiți Coranul;
70. Citiți o carte despre ateism;
71. Vizualizați prelegeri despre evoluția umană;
72. Compune o mantra personala si practica-o zilnic timp de o luna;
73. Citiți cinci cărți non-ficțiune;
74. Citiți cinci clasice celebre într-un an;
75. Citiți cinci romane moderne într-un an;
76. Mergeți la teatru pentru o producție „tare”;
77. Participați la un concert al cântăreței dvs. contemporane preferate;
78. Vizitați muzeul cu ajutorul unui ghid;
79. Vizitați toate rudele îndepărtate într-un an;
80. Fă un cadou unui prieten fără motiv;
81. Sună la toți prietenii cu care nu ai mai comunicat de mult timp;
82. Deschideți un cont de economii în care puteți pune deoparte cel puțin 25% din venit în fiecare lună;
83. Donează pentru caritate lunar
84. Luna pentru a practica scrierea liberă;
85. Călătoriți 50 km cu bicicleta într-o zi;
86. Mergeți săptămânal la baie/saună/piscină;
87. Începeți să țineți evidența cheltuielilor;
88. Ascultați un curs de prelegeri despre marketing;
89. Planifică o lună și trăiește conform acestui plan;
90. Depășește oricare două temeri într-un an;
91. Notează pe hârtie o descriere a zilei ideale și încearcă să trăiești o zi în același mod;
92. Mergeți la cumpărături timp de o lună cu o listă gata și cumpărați numai de pe ea;
93. Învață să gătești trei feluri de mâncare noi;
94. Bea cafea în cea mai bună instituție din orașul vecin;
95. Cazare la hotel într-un oraș din apropiere;
96. Trage cu arme de foc;
97. Trage cu arcul sau arbaleta;
98. Obțineți senzații noi: nu beți într-o companie festivă, unde toată lumea bea alcool;
99. Obțineți senzații noi: strigă de mai multe ori în pădure la volumul maxim al plămânilor;
100. Obțineți senzații noi: mănâncă trei feluri de mâncare noi, necunoscute.

Este de dorit să compilați o astfel de listă pe cont propriu, dar dacă nu există o astfel de experiență, o puteți utiliza pe cea gata făcută. Cu toate acestea, dacă adoptați lista altcuiva (cel puțin din această publicație), atunci nu uitați să o actualizați pentru dvs. De exemplu, 20 de trageri și 100 de flotări pentru o femeie supraponderală fără experiență de fitness într-un an.

Și mai departe. Principalul lucru nu este doar să ai o listă de 100 de obiective pe an, principalul lucru este să controlezi atingerea obiectivelor. Trebuie să lucrezi în fiecare zi! Și încearcă să te distrezi, trezește în tine așteptarea și anticiparea momentului atingerii următorului obiectiv. Așa că înveți să te bucuri de procesul în sine și eficiența vieții va crește de multe ori.

Realizarea unei liste de obiective pentru anul este poate o tradiție lungă pentru mulți oameni, pe care o urmează în ajunul celei mai mari sărbători a țării. Ei împodobesc bradul de Crăciun, cumpără mandarine și șampanie, plănuiesc schimbări în viață. Este incitant și deloc inutil.

Sensul listei

În primul rând, nu este vorba doar despre un fel de listă de sarcini pentru anul care vine, ci despre întocmirea unui plan anual personal. Formarea unei astfel de liste este primul pas în tranziția la un nou nivel de auto-dezvoltare. Si de aceea:

• Bărbatul este serios în privința chestiunii. Își pune întrebări – de ce are nevoie anul viitor? Pentru ce și-ar dori să se străduiască? Ce ai vrea să obții? Unde să fii și ce să obții? Apoi își dă el însuși răspunsuri, trecând întrebări prin prisma valorilor personale și își formează un scop.
• Scriind-o pe hârtie, el își înțelege din nou sarcina și o vizualizează. Se consolidează în scris, s-ar putea spune, face un memento pentru sine, care servește ca un stimulent suplimentar în viitor.
• O persoană se gândește cum să devină mai bună. Până la urmă, scopul este rezultatul final al aspirației. Și este imposibil fără dorința de a te îmbunătăți pe tine sau viața ta. Atunci când întocmește o listă de obiective pentru întregul an, o persoană își evaluează din nou capacitățile, resursele, abilitățile și se gândește la cum și la ce va trebui să lucreze de dragul rezultatului.

Un astfel de plan este un mijloc care îi conduce pe compilator să atingă ceea ce s-a dorit, ceea ce vă permite, de asemenea, să creșteți și să extindeți granițele realității. Cel puțin, o astfel de listă de obiective, la vedere, va „împinge” în spate și vă va aminti de dorința de a lupta pentru ceva atunci când este copleșită de dorința de amânare și lene.

Reguli de compilare

Primul lucru de învățat este că lista de obiective pentru întregul an ar trebui să fie structurată, îngrijită, clară și ordonată. Și este mai bine să scrieți sarcinile nu ca o singură „pânză”, despărțite doar de moduri, ci să le împărțiți în blocuri. Este de dorit ca în fiecare dintre ele să existe și o distribuție a sarcinilor pe luni. De exemplu, blocul se va numi „Finanțe”. Și în interior: „Ianuarie - deschideți un depozit de economii purtător de dobândă într-o bancă. Începeți să urmăriți cheltuielile și veniturile. Februarie - explorați totul metode moderne câștiguri și opțiuni de afaceri. etc.

Și, desigur, trebuie să fii ghidat de sistemul SMART de stabilire a obiectivelor. Potrivit ei, orice sarcină ar trebui să fie:

• Specific - specific.
• Măsurabil - măsurabil.
• Atins - realizabil.
• Relevant - relevant.
• Limitat în timp - limitat în timp.

Respectarea acestor principii vă permite să vă stabiliți cel mai clar obiectiv și, de asemenea, vă face să vă gândiți bine la capacitățile dvs. SMART este deja un subiect separat și putem vorbi despre el mult timp. Dar adevărul este acesta: atunci când face o listă pe ea, o persoană își va pune un număr mare de întrebări și își va imagina mai clar ce vrea. El nu va include doar „Cumpărați o mașină” în listă, ci va ști care, când, cu cât și cum va câștiga pe ea.

Obiective personale

S-a spus mai sus că este mai bine să delimităm lista pe blocuri. Este confortabil. Unul dintre principalele ar trebui să fie blocul „Obiective personale”. Fiecare va scrie ceva al lui. Dar iată cele pe care majoritatea oamenilor din lume le întreabă cel mai des:

• Slăbi.
• Începeți să scrieți o carte.
• Nu mai amâna - amână lucrurile și visele pentru mai târziu.
• Dragoste.
• Găsiți adevărata fericire.
• Fă-ți un tatuaj.
• Decolează spontan într-o călătorie, hotărând-o literalmente într-o secundă.
• Începeți să scrieți blog sau jurnal.
• Învață să economisești.
• Citiți o mulțime de cărți.
• Viață interesantă și activă.

În general, lista de obiective pentru un an de natură personală include sarcini care nu numai că au o valoare deosebită pentru o persoană, dar în cele mai multe cazuri necesită un fel de efort și muncă asupra lor înșiși. Include, de asemenea, vise și speranțe.

Spiritualitate

După cum mulți oameni știu, acest termen se referă la cel mai inalt nivel autoreglarea și dezvoltarea unei personalități mature, întregi. Mulți doresc să devină mai spirituali, dar acest lucru necesită o muncă majoră asupra lor înșiși, asupra caracterului și opiniilor lor, astfel încât să se poată forma în scopul listei pentru anul. Aici sunt cateva exemple:

• Învață să fii calm și liniștit în orice situație.
• Încearcă să meditezi.
• Învață să gândești rece, rapid și sobru în situații deosebit de tensionate și emoționale.
• Practicați recunoștința.
• Ajută pe cineva gratuit.
• Refuza stereotipurile și clișeele, învață să înțelegi și să accepți alte valori, respectă-le.
• Învinge-ți cele trei temeri.
• Găsiți răspunsuri la întrebări importante: „Cine sunt eu în această lume? Care este rolul meu? Care este sensul vieții mele?

De asemenea, în acest bloc al listei de obiective pentru întregul an, puteți include citirea cărților tematice, practicarea diferitelor meditații și stări, urmărirea cursurilor și programelor în curs de dezvoltare.

bani si munca

Acest bloc trebuie inclus și în lista de obiective pentru anul următor. Aici, apropo, specificitatea este deosebit de importantă. Bine, poate fi exprimat în cifre, iar în viitor să ne străduim pentru ele. Iată cum ar putea arăta:

• Economisiți lunar 15.000 de ruble din salariul pentru concediu.
• Cumpărați un laptop nou și puternic pentru ~70.000 de ruble.
• Mergeți în Grecia pentru 10 zile vara, prețul unui bilet și contabilizarea cheltuielilor - ~ 70.000 de ruble.
• Crește-ți venitul cu cel puțin 20%.
• Găsiți o nouă zonă de activitate promițătoare și încercați-vă în ea.
• Începeți să urmăriți bloguri cu oameni de succes, citiți cărți despre ei.
• Faceți managementul timpului.
• Îmbunătățiți productivitatea.

Atunci când alcătuiți o listă financiară a obiectivelor pentru anul, nu neglijați cifrele. În același bloc, se pot distinge mai multe „ferestre” suplimentare pentru a calcula vizual în ele sumele necesare pentru câștig și economisire, care vor fi apoi cheltuite pentru achiziții.

Crestere personala

În fiecare zi trebuie să te faci mai bine. Acesta este unul dintre cele mai corecte. După ce a finalizat punctele din blocul „Creștere personală”, o persoană la sfârșitul anului care vine ar trebui să constate cu satisfacție că a făcut tot ce și-a dorit. S-a făcut bine. Iată care sunt obiectivele de pe listă Anul Nou poate include:

• Începe să înveți o limbă străină, până la sfârșitul lunii decembrie, stăpânește-o la nivel conversațional de zi cu zi.
• Citiți 12 cărți științifice.
• Găsiți un hobby interesant, dar nu distractiv. De exemplu, începeți să studiați chimia.
• Înscrie-te la unele cursuri.
• Învață să faci achiziții „emoționale”. Este vorba despre obținerea lucrurilor pe care le dorești. acest moment, dar după două săptămâni, o persoană are o întrebare despre de ce le-a luat?
• Dezvoltați-vă lexicon. Memorează un termen nou pe zi și memorează semnificația acestuia.
• Învață mnemonică.

Acest bloc poate include scopuri educaționale, și cele care sunt asociate cu auto-îmbunătățirea pur personală.

Sănătate

De asemenea, un bloc foarte important. Iată un exemplu de listă de obiective legate de sănătate pentru anul:

• Evită complet zahărul alb.
• Începeți să mâncați corect, echilibrați-vă dieta.
• Renunta la bautura nerezonabila, a la "Da, am doar o sticla de bere seara."
• Alăturați-vă unui club de fitness și angajați un antrenor personal.
• Du-te la piscină.
• Insufla-ti obiceiul de a bea 1,5-2,5 litri de apa pura in fiecare zi.
• Începeți să alergați pe pistă. Timp de un an, crește viteza de la minim la maxim.

Și aici pot fi numere. Acest lucru este valabil mai ales pentru fete - în lista de obiective pentru anul, multe dintre ele includ pierderea în greutate și pictează cu atenție de câte kilograme vor să scape într-o lună.

Relaţii

Toată lumea știe că trebuie lucrat. Și dacă a apărut întrebarea cum să faceți o listă de obiective pentru anul și ce să includeți în ea, atunci nu trebuie să uităm de subiectul relațiilor. Aici lista ar putea fi:

• Învață să asculți și să-ți asculți partenerul.
• Acceptă oamenii așa cum sunt. Să înțelegi că încercările de a le „reforma” sunt lipsite de respect, pentru că în acest fel o persoană pare să spună că nu îi pasă de esența lor adevărată, sinceră.
• Învață să găsești cuvintele potrivite de sprijin de care interlocutorul are nevoie la un moment dat, care l-ar putea consola cu adevărat.
• Faceți cadouri frumoase pentru prieteni și familie chiar așa.
• Găsiți un nou hobby comun cu celălalt semnificativ. Faceți ceva neobișnuit, aduceți noutate relației.
• Experimentează mai mult în intimitate.
• Învață să dai sfaturi constructive.
• Insufla obiceiul de a te pune in locul celorlalti pentru a-i intelege mai bine.

Ei bine, încă mai sunt o mulțime de obiective care pot fi formate. Dar în acest caz contează nu numai cantitatea, ci și calitatea. Lista ar trebui să includă doar ceea ce este cu adevărat important și are valoare. Și apoi, după ce l-a compilat și frumos proiectat, îl puteți repara într-un loc vizibil. Sau chiar puneți-o într-un cadru - va arăta mai bine și va inspira în plus.

Anul Nou este pe drum! Unii dintre noi mai devreme, alții mai târziu își petrec anul 2016 și își pun o dorință prețuită.

Dragi cititori Cleo! Vă dorim din suflet un Revelion magic și plin de bucurie. Lasă planul să devină realitate în cel mai bun mod!

Potrivit statisticilor, nu există zi mai proastă pentru a începe o nouă viață decât 1 ianuarie. 70% dintre oameni renunță în prima lună, iar din restul de peste 90% o fac înainte de începutul celei de-a doua jumătate a anului.

Nu este suficient să-ți dorești sau să-ți promiți - trebuie să începi să acționezi singur și, în cele din urmă, să realizezi ce pare atât de dezirabil.

1. REVEZIȚI anul

O metodă care ajută mulți oameni este să cartografieze evenimentele trecute prin desenarea unei diagrame simple. În centru este anul 2016, iar din el emană raze în 4 direcții, ca de la soare: „ce s-a făcut”, „ce nu s-a făcut”, „ce ți-a plăcut”, „ce nu ți-a plăcut”. Poate fi dificil la început, dar apoi amintirile vor merge ca de la Pensieve of Memory din Harry Potter.

Frumusețea unei astfel de hărți este că este vizibilă clar în ce direcție poți lucra și ce obiectiv să-ți stabilești. Iar ceea ce a fost deja realizat inspiră noi realizări. Apropo, acest lucru se poate face nu numai pe 31, ci în orice moment.

2. Formulează un scop și notează-l

Este mai bine să scrii nu „Vreau să slăbesc 10 kilograme”, ci „Cântăresc atât de mult, sunt frumoasă, subțire și încrezătoare în mine”. Mai întâi, formulează totul la timpul prezent, de parcă ai fi realizat deja ceea ce îți dorești. Și în al doilea rând, descrieți emoțiile pe care le experimentați când vă atingeți obiectivul. Astfel, ești cu un pas mai aproape de implementarea planului tău.

3. Înțelege de ce trebuie să atingi acest obiectiv

Nu este suficient să spui: „Vreau să slăbesc pentru că vreau să fiu slabă” - aceasta nu are nici cea mai mică explicație a motivelor pentru a obține ceea ce vrei. În acest caz, începi să te gândești: „Chiar am nevoie de el?” Un alt lucru este dacă îți dai seama că pierderea în greutate te va face să ai încredere în tine, îți va permite să cumperi o varietate de haine frumoase în dimensiuni mai mici și să rezolvi unele probleme de sănătate. Când îți dai seama de ce ai nevoie, vei dori și mai mult să mergi la obiectiv.

4. Descrie mijloacele pentru un scop

Pentru a ajunge la destinația finală trebuie măcar să mergi pe jos, adică să faci pas după altul. Acum trebuie să înțelegeți clar ce pași veți face. De exemplu, doriți să economisiți pentru o călătorie în Europa într-un an. O schemă aproximativă pentru atingerea obiectivului va arăta astfel:

1. Calculați costul călătoriei.
2. Pune deoparte o anumită sumă de bani în fiecare lună.
3. Aflați informații despre țara (sau țările) pe care urmează să le vizitați.
4. Rezervați hotel și zboruri.
5. Pregătiți toate documentele necesare pentru a obține o viză.
6. Du-te într-o excursie.

5. Setați un interval de timp

Planurile tale nu au aproape nicio șansă de a fi implementate dacă nu le stabilești un interval de timp. Puteți calcula costul călătoriei cât doriți și puteți rezista până în aprilie sau puteți decide ca în această etapă să vă luați prima jumătate a lunii ianuarie pentru dvs., să discutați cu oameni cunoscători, să mergeți la o agenție de turism și, având un ideea sumei, calculează cât trebuie să economisești lunar.

6. Motivează-te

Păstrați în fața ochilor exemplul celor care au realizat deja ceea ce până acum doriți doar să realizați. Să fie un prieten care a slăbit 20 de kilograme, sau o rudă care și-a câștigat un apartament. Oricine ar fi, ar trebui să te inspire, demonstrând realitatea tuturor dorințelor tale, chiar și a celor mai îndrăznețe.

O listă cu toate realizările tale poate fi, de asemenea, o motivație foarte puternică. De obicei nu ținem cont de astfel de lucruri și nu ne putem da seama imediat ce am realizat deja în viață, la ce dificultăți nu am renunțat. Puteți săpa mai adânc și să vedeți chiar și algoritmii care funcționează de obicei pentru a atinge un obiectiv și să îi aplicați într-un caz nou.

Și cel mai important, fii fericit și ai încredere în tine în fiecare zi a anului.

Vă mulțumim că ne aveți! Ne vedem in 2017!

Cu drag, editorial"Cleo"!

Publicăm din nou un articol care a devenit unul dintre cele mai populare în 2016. Toți ne stabilim greșit obiective. Pentru ani. Decenii. Brusc? Daniella Laporte, autoarea cărții Live with Feeling, a studiat procesul de stabilire a obiectivelor în interior și în exterior și a creat o nouă metodologie de stabilire a obiectivelor. Nu vei ghici niciodată cum este (indiciu: este invers). Mii de oameni din întreaga lume sunt deja fericiți. Alătură-te societății ochilor aprinși și a inimii în flăcări și tu! Anul Nou este momentul să-ți schimbi viața.

Cum ne stabilim de obicei obiective? Venim cu ceea ce ne-am dori să avem sau ce vrem să realizăm, apoi o notăm într-un caiet. De regulă, acest lucru se întâmplă luni, de ziua de naștere sau de Anul Nou. Odată - și decidem să trăim altfel. Fiecare își alege propriul mod de planificare: cineva desenează un tabel cu coloanele „muncă”, „finanțe”, „hobby-uri” și introduce acolo obiective, cineva face o listă numerotată, cineva pur și simplu își enumeră dorințele - „Vreau să văd Londra. " Toate aceste metode au ceva în comun: mai întâi, ne descriem în detaliu dorințele (sau nu atât de mult - cine știe cum), apoi căutăm modalități de a le realiza. În plus, lista „viselor” este formată din articole, dintre care multe nu inspiră entuziasm. Trebuie să mă înscriu la un curs de spaniolă, trebuie să mă antrenez de cinci ori pe săptămână, trebuie să obțin o promovare...

Trebuie, trebuie, trebuie... Nu prea inspirat. Nicăieri nu se spune despre cum ne vom simți.

Cum să vă asigurați că satisfacția este adusă nu numai de rezultat, ci și de drumul către acesta?

Cum să experimentezi bucuria în fiecare zi: stabilirea obiectivelor în mod diferit

Danielle Laporte oferă o abordare radical diferită. Folosind-o, nu numai că te poți lăuda pentru puterea ta de voință cândva mai târziu, în viitor, dar chiar acum te poți bucura de drumul către visul tău. Mâine. Sau chiar azi. Trebuie doar să devii puțin extravagant, nu ca toți ceilalți, și să dai peste cap stabilirea obiectivelor. Cum să o facă? Poftiți rețeta.

În primul rând, decideți cum doriți să vă simțiți (fericit, calm, hotărât, în armonie - în acest articol veți găsi o listă mare de sentimente dorite), apoi planificați zile, săptămâni și luni, în funcție de starea bună inventată de dvs. Se pare că alegi un obiectiv care se potrivește sentimentelor pe care le-ai planificat pentru tine. Să presupunem că, pentru a simți bucurie în fiecare zi, este vital pentru tine să faci lucrări de caritate - să vizitezi copiii într-un adăpost, să fii voluntar și să ai grijă de animalele fără adăpost, unui vecin îi place să cânte la flaut, iar un coleg - răspândește zvonuri ( da, da, asta se întâmplă, merită să recunoaștem).

Toți oamenii sunt diferiți. Se poate întâmpla să nu ai deloc nevoie de un apartament cu trei camere, pe care urmează să-l iei pe un credit ipotecar și apoi să mai petreci încă 30 de ani pentru a rambursa banii. Poate că o casă la 10 minute cu mașina de oraș este suficientă pentru tine - și nu vei fi o persoană mai puțin fericită. Ideea este să vă ascultați cu atenție și să nu urmăriți obiectivele pe care societatea le impune. De fapt, nu ne străduim pentru un scop anume, ci pentru sentimentele care vor apărea atunci când este atins: bucurie sinceră, mândrie de sine autentică, calm pașnic, un sentiment de valoare de sine, încredere în sine de neclintit. Asta vor oamenii. Acesta este spre ce ne îndreptăm cu toții, deși inconștient.

Dacă poți să faci ceva sau să visezi, fă-o.

Goluri invers? Amenda!

De ce ar trebui să încerci acest mod de a stabili obiective? Există mai multe motive. Este eficient (mii de oameni au încercat deja această metodă pe ei înșiși), pozitiv din punct de vedere spiritual (veți câștiga mai mult decât pierdeți) și deschide calea către adevăratele dorințe.

Ce se întâmplă dacă ai fi nefericit atâția ani pentru că mergi în direcția greșită?

Ne-am construit o carieră de top manager, am depus mult efort, nervi și timp în ea, am petrecut weekend-urile la serviciu și nu-ți amintești când ai avut vacanță, dar de fapt ți-ai dori să devii designer independent: libertate de creativitate, program flexibil și mult timp pentru proiecte personale de creație - asta este exact ceea ce îți dorești dacă nu mai închizi ochii, de teamă de schimbare.

Un alt plus important al „stabilirii obiectivelor nebunești” este protecția împotriva perturbărilor pe drumul către un vis. De ce crezi că atât de mulți oameni nu își ating obiectivele? Așa este: ei nu își doresc suficient (dar cred că este foarte, foarte). De aceea există întotdeauna scuze și obstacole de netrecut. Doar că scopul nu a fost stabilit de persoana însăși - acesta nu este ceva din care ceva în interior începe să se strângă și să tremure entuziasmat. Este un scop impus de alți oameni. Vise extraterestre. Nu al tău.

Carte de urări

Pentru a afla ce îți dorești cu adevărat, Harta Dorințelor te va ajuta. Petrece câteva seri sapă în tine. Baza acestui card este întrebarea „Cum vrei să te simți?”. Acest întrebarea principală, la care trebuie să găsiți răspunsul pentru a porni volantul schimbării în bine. Punctul de plecare sunt senzațiile, sentimentele, starea de spirit pe care ar trebui să le ai în viitor. Cineva vrea să devină armonios și liber, iar cineva vrea să fie productiv și de succes. Sensul tehnicii este de a găsi nisip și de a găsi aur - cele mai interioare dorințe.

Danielle Laporte a dezvoltat o instrucțiune simplă care vă va ajuta să identificați sentimentele dorite și, pe baza acestora, să vă determinați obiectivele în viață. Nu va dura mult timp să ajungi în profunzimile subconștientului, dar îți vei descoperi adevăratele dorințe.

Puteți crea o hartă a dorințelor o dată sau de două ori pe an. Deci, Anul Nou este momentul pentru astfel de aventuri.

Cea mai bună parte este că, știind despre sentimentele dorite, poți face lucruri simple și naturale în fiecare zi, faci mici acțiuni care corespund acestor sentimente. Aceste acțiuni simple (dar regulate - acest lucru este important!) vă vor ajuta să vă creați rapid o bună dispoziție și să vă apropiați pas cu pas de obiectivul dvs.

În căutarea adevăratelor noastre dorințe

Pentru a începe schimbări în viață, trebuie mai întâi să decideți ce merge prost, ce nu funcționează, nu dă ceea ce s-a așteptat. Evaluează realist aspectele negative ale vieții tale, decide prioritățile și încearcă să înțelegi la ce te străduiești - ceea ce iubești cel mai mult.

Dalai Lama a spus odată: „Sensul vieții este să găsești fericirea”. Și este și mai plăcut nu atunci când acesta este un scop pe care îl atingi la sfârșitul vieții, ci te bucuri de un mozaic de momente fericite în fiecare zi și în fiecare oră. Desigur, este imposibil să te bucuri tot timpul, dar să te asiguri că pozitivul depășește negativul este destul de în puterea fiecărei persoane.

Așadar, iată ce trebuie să faci pentru a afla despre ce cântă dorințele tale. Acesta nu este doar un exercițiu, ci o instrucțiune pentru cei care doresc să-și acorde inimile la valul potrivit și să-și deschidă mintea. Merge!

1. Pregătește-te să lucrezi asupra ta
Cumpărați un caiet sau un caiet cu o copertă frumoasă. Doar alegeți nu la întâmplare, ci ceea ce vă place cu adevărat, astfel încât ar fi frumos să-l ridicați și să începeți să lucrați. Aceasta va fi harta ta personală a dorințelor. Aruncă o privire pe calendar și decide când să începi: poți face totul dintr-o dată, de exemplu, sâmbătă seara, sau poți purta Cardul de dorințe cu tine în geantă și îl completezi când ai timp - în timpul unei pauze la birou, în drum spre casă, la coadă la frizerie. În principiu, 5-7 minute sunt suficiente pentru a fixa gândul. Dar vă recomandăm să rezervați una sau două seri pentru a face acest lucru imediat, fără întârziere. Acum notează cinci domenii ale vieții: finanțe și muncă, stil de viață și hobby-uri, relații și societate, sănătatea sufletului și a corpului, creativitatea și auto-dezvoltarea. Puteți adăuga opțiunile dvs.

2. Fii un arheolog curajos, sau săpăm sufletul
Primul pas serios, care vă va cere un efort emoțional, este un mini-program de autocunoaștere. Probabil va trebui să transpirați mult. Dar vei învăța multe despre tine. Răspundeți la întrebările din lista de mai jos: acest lucru vă va ajuta să înțelegeți ce vă place și ce nu vă place în mod deosebit.

Trebuie să îmi permit să fiu...
Ce fac cel mai ușor și natural?
- În afară de timp și bani, îmi doresc foarte mult să am...
Ce fac în mod regulat și nu vreau să fac?
Sunt cu adevărat fericit când...
- Apreciez...
- Ceea ce mă deprimă și mă duce în melancolie...
- Ce mă inspiră și mă inspiră...
Sunt complet fericit când...
sunt total impotriva...
Ce stiu eu sigur...

3. Descrie-te în starea de spirit dorită și alege cuvintele potrivite
Gândește-te cum ai vrea să te simți în fiecare domeniu al vieții tale. Scrie, visează, improvizează! Orice este bun: nu opri fluxul de conștiință - lasă gândurile să curgă ca un râu, vei mai avea timp să-ți dai seama ce este. Rave? Plecăm. Reluări? Lasa-i sa fie. Fii abstract sau concret. Vrei să te simți sexy? Dar senzația roșie? Cum îți place senzația electrică? Sau zece opțiuni pentru certitudine? Nu te critica, doar scrie.

Acum ia dicţionarși deschide caietul de pe pagina cu zonele vieții pe care le-ai notat în primul paragraf. Găsește cuvinte și expresii suplimentare (pe lângă cele pe care tocmai le-ai inventat) care descriu cum vrei să te simți mâine, peste o lună și peste un an. Poți folosi și un dicționar de sinonime, fără a uita să te uiți pe cel explicativ pe parcurs, pentru a ști exact ce semnificație are fiecare cuvânt. Apropo, atunci când compilați o listă de cuvinte potrivite, vă puteți concentra atât pe definiția din dicționar, cât și pe propria înțelegere intuitivă. Definițiile dicționarului pot fi chiar corectate pe baza propriei experiențe. Trucul este că nu există o abordare corectă sau greșită a autocunoașterii. Există doar propria ta cale.

4. Aruncă excesul
Cu siguranță aveți o listă impresionantă de cuvinte pentru fiecare domeniu al vieții. Următorul pas este „selecția naturală”. Alege doar acele sentimente dorite care trezesc cel mai emotional raspuns in tine. E ca și cum un clopoțel sună înăuntru. A făcut ceva „zâmbit”? Există! Acesta este cel pe care îl cauți! Întrebați-vă doar ce cuvinte vă fac să vă simțiți bine și liber, care vă inspiră, care aduc bunătate, confort, bucurie și energie. Dar cu cuvinte și fraze care pun presiune asupra ta, te cufundă în deznădejde și provoacă rezistență internă, ar trebui să-ți iei rămas bun fără regret.

Un alt mod: caietul de sarcini. Mulți oameni doresc să se simtă fericiți și de succes, dar este important să decideți spre ce vă străduiți exact. Găsește-ți sensul personal pentru cuvânt și apoi decide dacă îl părăsești sau nu. Puteți rosti fiecare cuvânt cu voce tare pentru a înțelege mai bine dacă vi se potrivește sau nu.

De regulă, se obțin 3-5 sentimente. Acestea sunt dorințele tale cele mai profunde. Ei sunt punctul central. Scrieți-le pe o pagină separată și lăsați deoparte Cardul de dorințe pentru câteva zile - lăsați-l să se infuzeze.

5. Vino cu un plan
Acum este momentul să acționezi. Gândește-te la ce acțiuni și gânduri te vor conduce la starea dorită în viitor - fă asta de câte ori ai identificat domenii ale vieții. Faceți o listă de activități zilnice ușoare care vă vor apropia de obiectivul dvs. Puteți stabili obiective mai mari, dar asigurați-vă că îl împărțiți în părțile sale componente.

Și este mai bine dacă iei un calendar și îți planifici acțiunile cu 3-4 luni înainte. Așadar, într-una sau două seri nu vei contura singur o cale, șerpuitoare și ducându-se nicăieri, ci construiești o autostradă care să ducă direct la visul tău, fără să te întorci. Ei bine, pentru a pune toate aceste noi treburi și ritualuri într-un program regulat, folosiți un sistem familiar de planificare a zilei. Atunci nu vei uita nimic.

O carte de dorințe este o călătorie în lumea ta interioară. Fii atent și mergi cu grijă. Atunci vei vedea lumina înainte.

25 de obiective inspiratoare

Am întocmit o listă de 25 de obiective pe care ți le poți stabili în Noul An. Și Harta Dorințelor va ajuta la realizarea lor. Alegeți una sau mai multe ținte și încercați. Cine știe ce va urma! Fii sigur că nimic nu este în neregulă.

1. Fă ceea ce îți place: fă o afacere dintr-un hobby.
2. Călătorește prin lume și vezi cinci țări noi.
3. Vorbește la o conferință cool.
4. Depășește-ți orice frică: de exemplu, învinge frica de înălțime și să faci parașutism.
5. Dezlănțuiește-ți talentele pentru desen/scris/actor.
6. Citiți zece cărți care vă vor schimba viața.
7. Deveniți donator/voluntar.
8. Petrece fiecare weekend cu familia ta.
9. Repara o relatie proasta cu o persoana iubita.
10. Deschide un adăpost pentru animale fără adăpost.
11. Obțineți o diplomă.
12. Inventează ceva util.
13. Schimbă viața cuiva pentru totdeauna.
14. Compune o melodie.
15. Urcă pe Everest.
16 Înotați cu delfinii.
17. Învață limbi straine să te muți în țara visurilor.
18. Treci la o alimentație sănătoasă și pune-te în formă, la care ai visat de mulți ani.
19. Scapa definitiv de datorii.
20. Stăpânește snowboardul / placa de surf.
21. Scrieți un scenariu pentru un film.
22. Găsește-ți jobul de vis.
23. Gândește pozitiv și scapă de anxietate, depresie, dor.
24. Scapă de lucruri, fapte și oameni care sug energie.
25. Vezi aurora boreală.

Poți într-adevăr să atingi obiective grozave și să-ți împlinești vise care te bântuie noaptea, te trezesc devreme și îți distrag atenția de la treburile de zi cu zi, trăgând de tiv și strigându-ți la ureche: „Grăbește-te, nu e prea târziu. Trezește-te! Trebuie sa ne grabim!"

Aruncă o privire asupra vieții tale într-un mod nou. Puteți face cu adevărat ceea ce au făcut alții.

Și în cele din urmă - cuvintele eseistului și filosofului Ralph Waldo Emerson (citat din cartea „Scopul pare de neatins până când este atins”): „Când un tânăr hotărât se apropie de un mare bătăioasă
lumea și își apucă curajos barba, este surprins să constate că barba i-a rămas în mână - până la urmă, a fost legată doar pentru a speria aventurierii prea timizi.

Fi îndrăzneț! Visează, citește cărți care îți pot schimba viața, mergi în aventuri și, în sfârșit, fă-o. Fă tot posibilul pentru a realiza imposibilul. MITUL crede în tine. Și unicornul de asemenea 🙂

Începutul anului, ziua de naștere, mijlocul anului este un moment ideal pentru a-ți face noi planuri și pentru a-ți face promisiuni pentru a le îndeplini. Dar în viața reală, se întâmplă să uităm foarte repede de promisiunile noastre. Deci trece un an și totul se repetă din nou.

Potrivit statisticilor, 25% din planurile de Revelion „mor” în primele săptămâni ale lunii ianuarie. Alte 25% (total 50%) „mor” până la sfârșitul lunii ianuarie. În cele din urmă, 75% dintre planurile și obiectivele noastre mor până la sfârșitul lunii martie. 77% dintre oameni își stabilesc în fiecare an aceleași obiective ca în ultimii 5 ani anteriori.

Astăzi sunt bucuros să vă împărtășesc cum mi-am stabilit obiectivele pentru anul pentru familia mea și le-am îndeplinit. Voi spune imediat că nu îmi îndeplinesc toate obiectivele (este normal), dar reușesc să le duc la îndeplinire pe majoritatea într-un an.

1. Procesul durează mai mult de o zi

Încep să-mi fac planuri pentru anul cândva în decembrie, terminând de obicei până la sfârșitul sărbătorilor din ianuarie, când am mult timp personal să mă gândesc și să discut (și să aprob) totul cu soția mea.

2. Întotdeauna încep de la sfârșit

Încep întotdeauna cu ceea ce vreau să obțin pentru familia mea în 30 de ani - unde vrem să trăim, câți bani dorim să avem (economisiți, câștigați), ce stil de viață (stil de viață) vrem să menținem, ce fel de sănătate, etc. Și acestea sunt întotdeauna obiective foarte specifice - nu doar „Vreau să fiu bogat, sănătos și să trăiesc lângă mare”. Fiecare obiectiv are date, caracteristici și numere foarte clare.

În continuare, învârt aceste obiective și așa mai departe. Obțin obiective pentru 10 ani, 5 ani, 3 ani și un an. Amintiți-vă, nu există obiective finale după care veți găsi fericirea)))). Obiectivele se mișcă și se schimbă de-a lungul vieții și asta e în regulă. Doar devii mai în vârstă, mai înțelept, mai experimentat, prioritățile tale se schimbă.

3. Obiectivele sunt diferite

Nu am un obiectiv principal de genul „face 10 milioane de dolari”, pentru că. punând totul într-un singur scop, ignorând în același timp alte aspecte importante, poți pierde orice sens în viață. Ei bine, vei avea un milion de dolari, dar nu va exista familie și sănătate - și atunci ce?! Aceleași probleme de sănătate îți pot distruge sănătatea financiară, relațiile, cariera și așa mai departe.

Prin urmare, îmi stabilesc obiective pentru următoarele domenii (piloni) super-importante din viața mea:
- sanatatea mea si a celor dragi;
- munca si cariera;
— relațiile în familie, copii și persoane apropiate (prieteni, părinți etc.);
- obiective financiare;
- dezvoltarea psihică;
- stilul de viață (cum, unde, cu cine ne dorim soția și cu cine să ne treacă viața).

Să-ți arunci toată puterea, de exemplu, pentru a câștiga bani, este același lucru cu a-ți pompa un picior drept în sală :))) În cele din urmă, nu va mai avea sens și te vei face doar rău!

4. Apoi, bat foaia în 12 pătrate

De exemplu, în ianuarie plănuiesc să-mi duc familia la malul mării (acest obiectiv nu s-a schimbat de mulți ani, dar m-am pregătit pentru el tot anul precedent), plănuiesc să merg la sală de atâtea ori, să merg atât de mult multi kilometri pe jos si asa mai departe, din punct de vedere financiar – planuiesc sa castig atat de mult si sa economisesc / sa investesc, am de gand sa citesc etc.

De exemplu, în 11 luni ale acestui an am mers mai mult de 1500 km - probabil mai mult decât în ​​ultimii 10 ani combinați)))). Anul trecut am citit 25 de cărți, ceea ce este un record absolut pentru mine, având în vedere că am doi copii, sport, un loc de muncă principal și alte un milion de griji. Asta pentru că am împărțit obiectivele mari în pași super-mici care nu necesită efort și efort infernal.

📌 Vezi lista unora dintre cartile pe care le-am citit.

Planificați pentru săptămână

Apoi, în fiecare duminică, îmi iau un plan pentru anul, mă uit la pătratul dorit al lunii și mă întreb: „Ce ar trebui să fac săptămâna viitoare ca să mă apropii de îndeplinirea obiectivelor mele pentru această lună?”. Așa că se dovedește planul pentru săptămână, defalcat pe zi, care se află pe biroul meu în fiecare zi. Îmi încep și închei ziua cu ea, știind exact ce trebuie să fac azi, mâine și în fiecare zi a săptămânii.

Notează obiectivele pe hârtie

În ciuda numărului imens de aplicații pentru urmărirea obiectivelor, a prezenței Excel-me-ul meu preferat, îmi pictez obiectivele pe hârtie. Nu știu de ce, dar pentru mine hârtia are o putere invizibilă! Dar sensul, în orice caz, este că obiectivele trebuie notate undeva!

Apropo, studiile arată că probabilitatea de a atinge obiectivele notate pe hârtie este cu 42% mai mare.

Implementarea unui plan

Planurile fără acțiune sunt vise. Cel mai o parte importanta orice plan este executarea lui. Un număr mare de oameni fac planuri, dar nu le implementează niciodată.

După cum am spus mai devreme, îmi despart obiectivele în micro pași, micro acțiuni.

Le face mai ușor de finalizat, nu par atât de dificile, iar punând un semn plus, după ce ați îndeplinit un mic obiectiv, obțineți o mare încărcătură de motivație! Acest lucru dă putere să mergi mai departe și să nu arunci ținta pe jumătate.

În loc de „La naiba! Mersul pe jos a 1000 km pe an este ireal!” îți vei spune ceva de genul „Super! Azi am mers 3 km! Deja 256 km de la începutul anului!” (1000 km / 365 zile = doar 2,7 km pe zi = 10 minute pe zi!)

Mega golurile nu ar trebui să fie multe

Golurile sunt diferite - mari și mici, în „zona de confort” și în afara ei. Cu cât sunt mai multe obiective, cu atât mai puține șanse să obții măcar ceva. Prin urmare, în capul meu, îmi lovesc obiective pentru obiective „mari și super-importante”, și pentru cele care au devenit deja un obicei (exercițiu, mergi la sală, plimbare etc.), dar care trebuie și făcute . Nu ar trebui să existe multe obiective mari și super importante - în mod optim nu mai mult de trei!

Discutam constant despre obiectivele noastre cu soția mea

Spun constant că facem cutare sau cutare, sau nu facem cutare sau cutare, pentru că scopul nostru comun, pe care l-am aprobat împreună, este cutare și cutare. Înlătură o mulțime de neînțelegeri, ține constant nava familiei pe curs, nepermițându-i să devieze chiar și atunci când vântul bate în cealaltă direcție.

Slab?!

Una dintre cele mai eficiente moduri pentru mine este să mă cert cu cineva pentru bani))). Amuzant, dar funcționează! De obicei mă „cert” cu tatăl meu. Îl sun și îi spun, dacă nu fac cutare sau cutare până la o dată, dau 100 de dolari unui străin de pe stradă. Dacă ating obiectivul, recompensa este banii economisiți. Persoana cu care te certați nu pierde niciodată. În cazul meu, această metodă funcționează 100%. Cu toate acestea, îl folosesc doar în acele scopuri pe care chiar trebuie să le fac, dar chiar nu vreau!

Ținând cont de obiective

După cum puteți vedea, îmi revizuiesc în mod constant obiectivele. În fiecare zi. Îmi încep și îmi termin ziua cu asta. Mai mult, la fiecare șase luni, când fac, le revizuiesc pentru a vedea dacă sunt adecvate, unde sunt, ce mai trebuie făcut, ce obiective încetinesc și de ce etc.

Apropo, una dintre cele mai multe cauze comune faptul că oamenii aruncă ținte este acela că ținte sunt aruncate undeva și nu atrage privirea. Drept urmare, ei sunt amintiți abia în decembrie, în timpul debriefing-ului.

fac o pauză