„Când avem un minut în plus, scoatem telefonul”. Cum să-ți umple timpul cu ceea ce contează cu adevărat. Există întotdeauna suficient timp pentru toată lumea. Întrebarea este cum să-l distribui. Iată câteva sfaturi bune Ce necesită mult timp

„Timpul este fix. Când este „destul” sau „nu suficient” – acestea sunt așteptările noastre care duc la cutare sau cutare senzație. Leo Babauta ne explica ce facem gresit in fiecare zi.

Lipsa constantă de timp este problema milioanelor. Nu avem timp pentru orice: să trăim, să ne facem prieteni, să ne relaxăm, să muncim, doar să privim în jur. Scriitor și psiholog de renume mondial Leo Babauta declară cu încredere : întotdeauna este suficient timp, trebuie doar să știi unde să-l cauți. DK.RU a ales principalul lucru din coloana expertului.

Avem o mulțime de sarcini și proiecte, mesaje și e-mailuri nesfârșite la care să răspundem și, chiar dacă suntem concentrați și nedistrași (acesta este un „dacă”) uriaș... nu avem suficient timp.

Să presupunem că se întâmplă să găsești timp după muncă și în weekend să faci ceva care nu are legătură cu munca - să citești, să faci mișcare, să meditezi, să înveți ceva nou, hobby-uri... Ei bine, atunci găsești din nou acel timp și întotdeauna nu este suficient pentru asta: ai prea multe lucruri pe care vrei sa le faci, dar tot nu este suficient timp.

Și acestea sunt doar lucrurile mari... Pe lângă toate acestea, trebuie să mănânci, să dormi, să conduci undeva, să faci duș sau baie, să te uiți la televizor, să urmărești știrile, să faci curățenie și alte treburi casnice, să speli mașina și să plătești facturile , cumpără alimente și gătește. , plătește taxe. Cum înghesuim toate acestea în timpul mic care ne rămâne pentru a îndeplini sarcinile de lucru și non-muncă?

Nu este niciodată suficient timp și ne-am săturat cu toții. De ce este asta? Ce s-a întâmplat? Și ce dracu poți face în privința asta?

Motiv pentru lipsa de timp

Timpul este fix. Când este „destul” sau „nu suficient” - doar așteptările noastre conduc la acest sentiment sau acel sentiment.

Dacă vrem să facem mai mult decât este posibil într-un interval de timp fix, credem că nu este suficient timp pentru că nu s-a ridicat la nivelul așteptărilor noastre. Dacă suntem mulțumiți de cât de multe am făcut în acest timp, atunci considerăm că a fost suficient.

Într-un cuvânt, acestea sunt doar așteptările noastre - cât de mult trebuie făcut într-o zi.

Cine ne impune aceste așteptări? Liderii noștri? Societate? Părinţi? Noi înșine? Toate cele de mai sus sunt adevărate. Rezultatul sunt angajamente despre cât de mult trebuie să facem, angajamente care nu pot fi îndeplinite în timpul limitat pe care îl avem.

Trebuie să scăpăm de aceste angajamente eronate. Să învățăm să apreciem timpul pe care îl avem cu adevărat, să apreciem fiecare acțiune pe care o putem realiza în acest timp.

Dar... dar trebuie să faci de 10 ori mai mult. S-ar putea foarte bine să obiectezi. Dar începeți cu un experiment de o săptămână:

Efectuați un experiment săptămânal: faceți o listă de lucruri de făcut, stabiliți priorități, alocați-le timp în calendar. După aceea, cu disciplină și concentrare, executați fiecare bloc, făcând exact ceea ce ați planificat. Dacă uitați să cumpărați mâncare sau să gătiți cina, faceți modificări. După doar șapte zile, vei avea o idee mult mai bună despre cât de multe poți face de fapt.

Acest lucru este mult mai puțin decât ai visat cândva. Suntem prea optimiști cu privire la cât de mult putem face într-o zi sau într-o săptămână.

De îndată ce privim situația cu optimism, numărul real de lucruri pe care le putem face într-o săptămână va scădea semnificativ. Trebuie să începem cu această mărturisire realistă.

Cum să finalizezi sarcinile

Mai întâi stabiliți ce trebuie făcut. Ce elemente de pe lista ta de făcut trebuie făcute indiferent de ce? De exemplu, puteți enumera lucruri precum: duș, mâncați, dormiți, cumpărați alimente, gătiți, faceți curat, spălați hainele, conduceți la serviciu, duceți copiii la școală etc. S-ar putea să ai și câteva momente de lucru nenegociabile: întâlniri în zilele de luni, apeluri zilnice etc. Cât durează? Calculați acest lucru cât mai atent posibil. Corect ar fi sa numarati 8 ore de somn, iar apoi 4-7 ore de indatoriri non-munca (depinde daca aveti familie sau alte obligatii importante fara legatura cu munca). Și câte sarcini de lucru vă mai rămân acum?

Acum stabiliți cât timp a mai rămas. Să presupunem că ai 8 ore de somn, 4 ore de non-muncă importantă și 1,5 ore de muncă... și mai ai 10,5 ore în fiecare zi. Cineva poate avea mai multe sarcini obligatorii (atât de lucru, cât și nemunc) și atunci vor rămâne doar 6 ore sau chiar mai puțin. Doar calculați suma exactă.

Atunci întrebați-vă care este cea mai bună utilizare a acestui timp? Trebuie să-ți rezolvi teancul mare de sarcini și lucruri pe care vrei să le faci, apoi să citești și să urmărești... care este cea mai bună utilizare a acelui timp? Nu există un răspuns corect, doar puneți această întrebare.

Apreciere și Concentrare

Încă vrei să te înghesui mai mult în timpul limitat - asta este natura noastră.

Dar trebuie să ne dăm seama că acest lucru se datorează lipsei de apreciere pentru timpul pe care îl avem. E destul. Timpul pe care îl avem este un cadou prețios și îl putem aprecia pentru ceea ce este, nu avem nevoie de mai mult.

Așa că secretul este să lucrezi și să acționezi cu apreciere și concentrare. Apreciază oportunitățile pe care le avem. Nu sunt atât de multe, sunt prețioase și minunate. Poți să-i iubești pentru cine sunt?

Faktrum le examinează pe fiecare pe rând.

1. Teoria timpului a Sfântului Augustin

Sfântul Augustin, un filozof creștin, avea idei deosebite despre timp. În primul rând, el credea că timpul nu este infinit. Timpul, potrivit lui, a fost creat de Dumnezeu, în plus, este absolut imposibil să creezi ceva infinit.

Când ceva rămâne în trecut, nu mai are nicio proprietate de a fi, deoarece nu mai exista

Augustin credea, de asemenea, că timpul există de fapt doar în mintea noastră și depinde doar de modul în care îl interpretăm. Putem spune că ceva durează mult sau nu prea mult, dar Augustin a susținut că nu există mod real evaluează-l obiectiv.

Când ceva rămâne în trecut, nu mai are nicio proprietate de a fi, pentru că acum nu există. Și când spunem că ceva „a durat prea mult” - este pentru că ne amintim acest „ceva” în acest fel.

Și din moment ce măsurăm timpul doar pe baza modului în care îl amintim, prin urmare, ar trebui să existe doar în memoria noastră. În ceea ce privește viitorul, acesta nu există încă, așa că este imposibil de măsurat. Există doar prezentul, deci singura concluzie logică este că conceptul de timp trăiește exclusiv în capul nostru.

2. Topologia timpului

Cum arată timpul? Dacă încercați să vă imaginați, v-ați imagina ca pe o linie dreaptă care nu se termină niciodată? Sau poate te gândești la ceva de genul unui ceas, ale cărui ace se rotesc în fiecare zi și în fiecare an?

Evident că nu există un răspuns corect, dar există câteva idei interesante asociate cu acesta.

Aristotel credea că timpul nu poate exista ca o linie. Cel puțin nu are început și nici sfârșit, în ciuda faptului că trebuie să fie un moment în care totul a început. Și dacă vă imaginați momentul în care totul a început, atunci trebuie să marcați punctul până în acest moment. Iar dacă lumea încetează să mai existe, atunci va apărea un alt punct, după acest moment.

De asemenea, este complet de neînțeles câte cronologie pot fi. Poate fi doar o linie de timp îndreptată înainte, sau există multe dintre aceste linii, sunt îndreptate paralel între ele, sau invers - se intersectează? Poate fi timpul o singură linie împărțită în mai multe segmente? S-ar putea ca momentele din curgerea timpului să existe complet independent unele de altele? Sunt multe pareri despre toate acestea. Și nici un singur răspuns.

3. Cadou credibil

Ideea unui „prezent plauzibil” încearcă să răspundă la întrebarea cât durează acest prezent. Răspunsul obișnuit asociat cu aceasta este „acum”, dar nu este foarte informativ.

Să presupunem că, atunci când în cursul unei conversații ajungem la mijlocul unei propoziții, înseamnă asta că am terminat deja începutul propoziției și că a rămas în trecut? Și conversația în sine - este la timpul prezent? Sau există doar o parte din conversație în prezent și o parte din ea este deja în trecut?

E. R. Clay și William James au venit cu ideea unui „prezent plauzibil” - o perioadă de timp pe care o trăim ca prezent. Potrivit lui Clay și James, acest moment durează doar câteva secunde și nu poate dura mai mult de un minut, iar aceasta este cantitatea de timp de care suntem conștienți.

Dar chiar și în aceste limite există ceva de discutat.

Teoretic, toate cele de mai sus pot fi asociate cu memoria pe termen scurt a unei persoane - cu cât această memorie este mai bună, cu atât prezentul este mai lung. Totuși, există o părere că toate acestea sunt doar o chestiune de percepție instantanee. Și odată ce te bazezi pe memoria ta pe termen scurt, acel moment nu mai poate face parte din prezent. Adică există problema „prezentului plauzibil”, și ceva de genul „prezentului extins” care apare imediat după ce „prezentul plauzibil” a dispărut.

De fapt, prezentul nu ar trebui să aibă durată deloc, pentru că dacă o are, o parte din prezent se transformă imediat în trecut, iar o parte în viitor, și apare o contradicție. Iar „prezentul plauzibil” încearcă să explice prezentul ca un anumit interval lung de timp, iar acest lucru este foarte controversat.

4. Oamenii scunzi percep „acum” înaintea oamenilor înalți.

Sună ciudat, dar are sens. Această teorie a fost prezentată de neurologul David Eagleman și el a numit-o „legarea timpului”.

Toate acestea se bazează pe ideea că noi percepem lumea primind anumite pachete de informații care sunt colectate de simțurile noastre și apoi procesate de creier. Informatii de la diverse părți corpul ajunge la creier pentru momente diferite. Să presupunem că mergi, trimiți mesaje cuiva în timp ce mergi și te lovești brusc cu capul de un stâlp de telegraf. În același timp, vă răniți cam același stâlp deget mare pe picior. În teorie, informațiile despre o leziune la cap ar trebui să intre în creier mai repede decât informațiile despre o leziune a degetului mare. Cu toate acestea, vei crede că ai simțit totul în același timp.

Și totul pentru că creierul este un fel de structură senzorială cu o organizare clară. Și această structură aranjează lucrurile pentru noi în ordinea crescătoare a sensului lor.

Întârzierea în procesarea informațiilor menționată mai sus joacă în mâinile persoanelor scunde. Pentru că o persoană scundă simte o versiune mai exactă a timpului, deoarece în cazul lui informația durează mai puțin pentru a ajunge în creier.

5. Timpul încetinește și îl putem vedea

Una dintre problemele de lungă durată ale fizicii este legată de existența energiei întunecate. Putem vedea efectele acestei energii, dar nu avem idee despre ce este.

O echipă de profesori din Spania consideră că toate eforturile de căutare a energiei întunecate au fost în zadar pentru că aceasta nu există. Ei cred că toate efectele energiei întunecate pot fi explicate prin ideea alternativă că, de fapt, vedem că timpul încetinește înainte ca acesta să se oprească.

Luați fenomenul astronomic cunoscut sub numele de „redshift”. Când vedem stelele strălucind în roșu, știm că se accelerează. Un grup de profesori spanioli explică fenomenul de accelerare a universului nu ca urmare a prezenței energiei întunecate în el, ci ca o iluzie creată de dilatarea timpului.

Lumina are suficient timp să ajungă la noi. Și când în sfârșit o face, timpul încetinește, dând iluzia că totul se accelerează. Timpul se oprește extrem de, inimaginabil de încet, dar având în vedere vastitatea spațiul cosmicși distanțele sale uluitoare, se dovedește că putem vedea cum timpul încetinește doar privind stelele.

6. Timpul nu există

Există, de asemenea, părerea că timpul nu există deloc. Așa a susținut filozoful J.M.E.McTaggart la începutul secolului trecut. Potrivit lui McTaggart, când se ia în considerare timpul, două abordări sunt admisibile.

Prima abordare se numește A-Teoria.

Spune că timpul are o anumită ordine și curge continuu, că lucrurile din el sunt organizate așa cum le vedem noi. Și că evenimentele trec din trecut în prezent și apoi în viitor.

B-Teorie, dimpotrivă, susține că acceptarea intervalelor de timp și a timpului în sine este o iluzie și nu există nicio modalitate de a face ca toate evenimentele din lume să se întâmple într-o ordine strict definită.

Această versiune a „timpului” este menținută doar de amintirile noastre, iar în memoria noastră, de regulă, evenimentele individuale sunt fixate și le amintim ca „buzunare de timp” separate și nu ca un flux continuu.

Având în vedere această teorie, se poate dovedi că timpul nu există, întrucât pentru ca timpul să existe, este necesară o schimbare continuă a evenimentelor, a lumii și a circumstanțelor. Teoria B, prin definiție, nu se referă la trecerea timpului și nici acolo nu se pune problema schimbărilor. Astfel, timpul nu există.

Cu toate acestea, dacă Teoria A este corectă, atunci afirmația că nu există timp pare prea grăbită. De exemplu, să luăm ziua în care împliniți 21 de ani. Pe de o parte, această zi a fost o dată în viitor. Pe de altă parte, aceeași zi va fi cândva în trecut. Dar unul și același moment nu poate fi simultan în trecut, și în prezent și în viitor. De aceea McTaggart spune că Teoria A este contradictorie și, prin urmare, imposibilă, ca și timpul însuși.

7. Teoria celor patru dimensiuni și blocul Universului

Teoria celor patru dimensiuni și blocul Universului este legată de ideea timpului ca dimensiune reală. Există o versiune conform căreia toate obiectele există în patru dimensiuni, nu trei. A patra dimensiune este timpul.

Și în ea, obiectele pot fi considerate și în ceea ce privește cele trei dimensiuni ale lor, adică trei dimensiuni. Teoria blocului Universului reprezintă întregul Univers ca un bloc de măsurători separate prin „straturi” de timp.

Acest bloc are o lungime, lățime și înălțime, iar pentru tot ce se află în acest bloc, pentru fiecare eveniment, există anumite straturi de timp. Fiecare persoană este un obiect cu patru dimensiuni care există în diferite straturi de timp. Există un strat de timp pentru copilărie, există un strat pentru copilărie, pentru adolescență și așa mai departe.

Astfel, stratul de timp nu are trecut, prezent sau viitor. Cu toate acestea, fiecare punct dintr-un bloc al Universului poate fi fie trecut, prezent sau viitor în relație cu alte puncte de timp din acest bloc.

8. Efect de dilatare a timpului

Uneori auzim povești despre oameni care se află într-o situație îngrozitoare sau care pune viața în pericol. Și acești oameni jură că timpul încetinește în astfel de situații. O astfel de încetinire este adesea resimțită în timpul unor evenimente care sfidează explicația sau evenimente care se întâmplă brusc. Acesta este un fenomen comun și a făcut deja obiectul multor discuții despre ceea ce trăim cu adevărat.

Cercetătorii au decis să afle ce s-ar întâmpla dacă timpul va încetini cu adevărat. De exemplu, am putea vedea multe lucruri mai bine, deoarece creierul nostru are un obicei prost de a amesteca stimuli similari într-un singur eveniment comun, dacă intervalul dintre stimuli este mai mic de 80 de milisecunde.

A fost efectuat un experiment.

Subiecții au fost rugați să se uite la numerele care clipeau și se schimbau constant. Așa că oamenii de știință au vrut să determine punctul în care creierul încetează să mai acorde atenție timpului și o persoană începe să facă distincția între diferitele serii de numere.

La început, experimentul a fost efectuat în condiții normale, iar apoi au decis să-l repete în condiții extreme: participanții au fost rugați să privească o serie de numere intermitente în timp ce cădeau dintr-un turn de 46 m înălțime.

Apoi li s-a cerut să privească alți oameni căzând din același turn și să evalueze cât de mult au fost acele căderi în comparație cu ale lor.

Căderea proprie a subiectului părea cu 36% mai lungă. În plus, în situatie extrema oamenii erau mai buni la identificarea numerelor intermitente. Și toate acestea sugerează că nu este un moment de timp care încetinește pentru noi, ci amintirea noastră despre acest moment încetinește.

Și în timp ce beneficiile practice ale efectului de dilatare a timpului pot fi surprinzătoare, nu ar trebui să uităm că același efect poate face ca evenimentele teribile din memoria noastră să dureze pentru totdeauna.

9. Chronos, Kronos și Timpul

Chiar înainte de încercările filozofilor greci de a explica timpul, timpul avea o explicație mitologică.

Înainte de începutul timpurilor, existau doar zei primordiali - Chronos și Ananke. Chronos era zeul timpului și era în parte om, în parte leu și în parte taur.

Ananke era un șarpe încolăcit în jurul oului lumii și un simbol al eternității. Chiar și Chronos în mitologia greco-romană este adesea descris ca stând în cercul zodiacal, unde este înfățișat ca un bărbat, iar acest bărbat poate fi atât tânăr, cât și bătrân.

Chronos a fost tatăl titanilor și este adesea confundat cu Kronos, care a fost, de asemenea, asociat cu timpul. Kronos a fost cel care și-a detronat și apoi și-a castrat propriul tată, iar mai târziu a fost ucis de propriul său fiu, Zeus.

Chronos era cel care era responsabil de schimbarea anotimpurilor și de trecerea timpului în general. Dar pentru lucrurile care se întâmplă bărbaților și femeilor în această perioadă, nu Chronos a fost responsabil, ci altcineva.

Ciclul de viață al unei persoane, nașterea, creșterea, îmbătrânirea și moartea, a fost responsabilitatea celor care erau numiți zeițele destinului - Moira. Clotho a întors firul vieții, Lachesis a determinat destinul uman și, în cele din urmă, Atropos a tăiat firul, iar viața unei persoane s-a încheiat acolo.

10. Nu măsurăm bine timpul.

Când vine vorba de fizica spațiului, timpului, dimensiunilor și a tot ceea ce vine cu ele, timpul este poate cel mai greu de explicat.

Nu suntem foarte buni la măsurarea timpului.

Pe de o parte, există timpul sideral, adică timpul măsurat folosind poziția stelelor și rotația Pământului. Este evident că, deși acest timp variază, este foarte nesemnificativ.

Cu toate acestea, în secolul al XX-lea, astronomii au descoperit că rotația planetei încetinește, așa că a fost creată o altă scară - timpul efemeridelor.

Chiar și mai târziu, a apărut așa-numitul timp topocentric (TDT), care era considerat cel mai precis, deoarece se baza pe timpul atomic internațional (IAT). În 1991, timpul atomic a fost redenumit Timpul Pământului (TT). Și dacă urmărirea fusurilor orare astăzi poate părea dificilă pentru cineva, atunci nu ar trebui să uităm că și astăzi poziția stelelor și a altor corpuri cerești este utilizat împreună cu Ora Pământului, deoarece acesta este modul în care se obține acuratețea maximă.

Toate acestea spun un singur lucru: încă habar nu avem ce să facem cu timpul, în ciuda faptului că trăim după el în fiecare zi.

Cele mai mari mistere nerezolvate ale corpului uman

Cum să nu pierzi timpul? Această întrebare interesează atât bărbații, cât și femeile. Vreau să fac atât de multe. Dar spre seară se dovedește că unele cazuri sunt amânate până mâine. Și așa în fiecare zi. - neclar. Toată lumea pare să aibă 24 de ore într-o zi. Deci, de ce unii reușesc și alții nu?

De ce pierdem timpul

Ceasurile prețioase mănâncă obiceiuri proaste. Sunt cinci. Pentru a nu mai pierde timpul, încearcă să scapi de ele pe toate.

Gândire greșită

Cât de des folosești expresia „dacă” în viața ta? Probabil în fiecare zi. Oamenii tind să evalueze ceea ce s-a întâmplat din această poziție. Adesea gândurile sunt prea departe de realitate. Încercând să construiască o lume magică ideală, o persoană uită de problemele stringente. Își fură timp de la sine.

Plângeri constante despre lucruri care nu pot fi controlate

Poate fi orice: vreme ploioasă, un vecin care a început renovările într-o dimineață de sâmbătă devreme, subdezvoltarea economiei din țară. Vă rugăm să rețineți, dacă vă plângeți des și începeți cu astfel de subiecte, este timpul să tragi un semnal de alarmă.
Plângerile nu poartă niciuna. Aceasta este o pierdere de timp, iritare și proastă dispoziție. De ce să nu le înlocuiți cu informații importante și plăcute?

Dispariție fără scop pe rețelele de socializare

Este dificil de argumentat faptul că internetul a devenit o parte din viața tuturor. Mai mult, mulți sunt atât de cufundați în lumea virtuală încât uită de realitate.
În alte cazuri, totul nu este atât de înfricoșător, dar există o problemă. Ai observat cum aștepți următorul mesaj, căutând fără rost știri sau uitându-te la fotografii? Acest lucru durează ore.
Încercați să alocați nu mai mult de o oră pe zi pentru a fi pe internet, de exemplu, 30 de minute dimineața și seara. Sunteți garantat că veți avea mult timp liber.

Dorința de a face totul deodată

Ai grijă de mai multe lucruri deodată și vei observa cât de repede vei simți oboseala morală și fizică. creier uman capabil să supravegheze executarea unui număr mic de cazuri. Opțiunea ideală este 1 sarcină pentru o perioadă de timp desemnată. În caz contrar, în timpul zilei de lucru nu vei face nimic util.

Lipsa de organizare în lucruri și treburi

Dezordinea de acasă sau de la locul de muncă necesită mult timp pentru a curăța. O varianta mult mai economica este sa iti iei cateva minute in fiecare zi pentru a mentine ordinea.
Organizarea este necesară și în afaceri. Lipsa unei rutine sau a unui plan clar de acțiune este un drum direct către o pierdere de timp a resurselor.

Într-o zi îți vei da seama că ar fi mai bine să petreci timp pe ceva mai util decât rețelele de socializare sau urmărirea emisiunilor TV. Dar minutele nu pot fi returnate. Ajută la evitarea risipei sfaturi simple si recomandari.

Planifică-ți ziua de lucru

Chiar acum, ia un jurnal sau un caiet obișnuit și întocmește. Astfel, puteți estima volumul de muncă și puteți distribui cazurile după importanță. Acest lucru eliberează timp pentru alte sarcini.
Apropo, ajută la planificare. Potrivit ei, cazurile ar trebui împărțite în 4 grupuri:

• important, urgent (nu mai mult de 2);
• important, dar nu urgent;
• neimportant, dar necesită implementare urgentă;
• non-urgent și neimportant, consumator de timp.

Rezolvați sarcinile importante, urgente și neplăcute dimineața. Seara nu vei avea chef sa le indeplinesti. Apropo, și timpul. Prin urmare, vor fi mutați în ziua următoare. Și așa într-un cerc.
A învăța să nu pierzi timpul ajută. Potrivit acestuia, după 25 de minute de muncă, trebuie să faci o pauză de 5 minute. După terminarea a 4 cicluri, creșteți pauza la 30 de minute. Datorită acestui program, nu vei avea timp să te plictisești.

Verificați e-mailul la o oră stabilită

Alocați câteva minute dimineața și seara pentru a vă citi scrisorile. Această regulă se aplică pentru tot ceea ce are legătură cu Internetul. Acestea includ rețelele sociale, jocurile pe computer și corespondența.
Rețelele sociale merită o atenție deosebită. S-a întâmplat vreodată să fi fost acolo pentru un minut și să pleci cel puțin o oră mai târziu? Și cineva stă acolo toată ziua. Aceasta este 100% o pierdere de timp.
Dacă nu vă puteți învinge dependența de rețelele sociale singur, blocați-le pe dispozitivele pe care le utilizați. Va trece o săptămână si vei observa cat timp liber a aparut.
De asemenea, dezabonați-vă de la e-mailurile de care nu aveți nevoie. S-ar putea să fi fost făcute acum câțiva ani. Dar acum nu aveți nevoie de această informație. Lăsați doar abonamente utile.

Învață să delegați

Alege domeniul de activitate în care înțelegi cel mai bine. În caz contrar, pierdeți mult timp și efort. Și veniturile vor fi mici.
Delegați colegilor sarcini în care sunteți slab. Astfel, economisești mult timp pe care îl poți petrece făcând ceea ce îți place cu adevărat. În plus, oferă altor persoane posibilitatea de a câștiga bani.

Limitați timpul pentru sarcini

Limitați timpul necesar pentru a finaliza o sarcină la câteva ore. În curând vei observa că lucrezi mult mai repede.
Nu vă distras în timp ce lucrați. Încercați să o faceți rapid și eficient.

Amintiți-vă de regula celor 15 minute

Arată așa: după 15 minute de muncă asiduă și grea, nu vei dori să renunți sau să fii distras de alte lucruri. Și într-adevăr este. Gândește-te cum începi să citești. Primele pagini provoacă rareori un interes nebun. Dar pe măsură ce povestea progresează, te scufunzi din ce în ce mai adânc în poveste.
Același lucru este valabil și cu munca. Încercați să vă concentrați asupra ei pentru cel puțin o perioadă scurtă de timp, de exemplu 15 minute. Rezultatul va depăși toate așteptările.

Urmăriți timpul pierdut

Luați o foaie albă de hârtie și notați totul, chiar și acțiuni minore, pe parcursul zilei. Revizuiește-le seara. Vei fi, fără îndoială, surprins de cât timp ai pierdut. Veți vedea, de asemenea, că unele dintre cazuri ar putea fi combinate și sistematizate.

Învață să refuzi

Amintiți-vă de filmul „Always Say Yes” cu Jim Carrey rol principal? Viața lui cu greu poate fi numită reușită. Și totul datorită faptului că însoțitorul constant al eroului a fost cuvântul „nu”. Când a învățat să spună da, viața i s-a schimbat dramatic.
Imaginează-ți cum s-ar schimba viața ta dacă ai fi Oamenilor de încredere le este greu să-și petreacă timpul în mod eficient. Ei se ocupă de problemele altora, ascultă plângerile regulate și oferă sfaturi. Uneori uitând că ei înșiși au probleme mai mult decât suficiente.
Învață să spui nu. Înainte de a accepta orice cerere, pune-ți o întrebare. Întrebați dacă acest lucru vă va împiedica să faceți față sarcinilor planificate.

Oferiți-vă setările potrivite

„Orice ai numi iaht, așa va pluti”. Celebra frază din desenul animat pentru copii despre aventurile căpitanului Vrungel. Nu ai idee cât de aplicabil este la vârsta adultă. Nu e de mirare că spun că întreaga zi depinde de starea de spirit.
Imediat după trezire, gândește-te la ceva bun. Nu vă suprasolicitați cu gânduri despre probleme nerezolvate sau negocieri viitoare. Nu ridicați telefonul, nu mergeți la internet și rețelele sociale. Citește o carte, bea o ceașcă de cafea, gândește-te la ziua care urmează. Urează-ți o dispoziție bună și apucă-te de treabă.

Nu mai dormi inutil

O altă opțiune pentru a nu pierde timpul. Probabil că sunteți familiarizat cu situația în care semnalul de la ceasul deșteptător este rearanjat de mai multe ori dimineața. Ce obțineți din aceste activități? Nimic. Aceasta este o pierdere inutilă de timp. Nu vei petrece aceste minute dormind, ci vei aștepta cu ochii închiși următorul semnal.

Antrenează-te să te trezești imediat. Este mai bine, după finalizarea procedurilor de dimineață, să veniți devreme la birou. În felul acesta poți face mult mai multe lucruri. Și s-ar putea să nu fii nevoit să iei de lucru acasă.

Scapă de aplicațiile inutile

Nu te scuze. Eliminați tot ce vă fură timp de pe telefon, tabletă și computer. Lasă cele mai necesare programe. Ca o excepție, instalați puzzle-uri utile și care dezvoltă creierul. Ele vă vor ajuta să vă înveselească și să vă conectați la valul de lucru.

Telemunca

Treceți la lucrul de la distanță ori de câte ori este posibil. Programul de lucru poate crește. Dar aceste ore le vei petrece în condiții confortabile. În plus, nu trebuie să pierdeți timpul călătorind cu mijloacele de transport în comun.
Mulți lucrători de la distanță le este greu să se adapteze la lucrul de acasă. Aici trebuie să înțelegeți că aceasta este aceeași muncă ca toate celelalte. Este nevoie de organizare și responsabilitate.

Nu vă supraîncărcați creierul cu informații

Scrieți idei noi și gânduri importante

Creierul uman este ca un computer. Are și memorie pe termen scurt. Dar ea este limitată. Când apar informații noi, cele vechi sunt șterse. Ca urmare, este posibil să uitați ceva necesar și important.
Notează ideile într-un caiet pe care le vei avea mereu în minte. Acest lucru va economisi mult timp în încercarea de a le aminti după câteva luni.

Nu te gândi

Pe de o parte, un sfat ciudat. Cu toate acestea, este foarte eficient. Cel mai adesea, expresia „cred” indică faptul că o persoană este entuziasmată de ceva sau este foarte îngrijorată. Nu face asta. Nu pierde timpul gândindu-te la posibilele consecințe rele și bune. Luați măsuri și abia apoi evaluați rezultatele. Dacă nu vă plac, căutați în altă parte.

Concluzie

Cum să nu pierzi timpul? Totul este foarte simplu. Stabiliți ce sau cine vă fură minutele prețioase. Poate că este internetul, vorbind la telefon sau urmărind emisiuni TV. După analiză, alocă un anumit număr de minute sau ore pentru aceste activități. Dedică orice altceva lucrurilor mai utile. Planifică-ți ziua în avans, împarte responsabilitățile, ia mici pauze. În câteva zile vei vedea că viața ta se schimbă în bine.

Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru că
pentru descoperirea acestei frumuseți. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă la FacebookȘi In contact cu

Ai suficient timp în fiecare zi pentru tot ce ai planificat? eu nu. Am început să citesc mai rar, am abandonat studiul limbii engleze, pur și simplu nu pot începe să fac sport în mod regulat. Și totul datorită faptului că în programul meu, din motive inexplicabile, nu era loc pentru aceste cazuri.

Nu am vrut să suport această stare de lucruri, așa că am decis să nu mai pierd timpul cu prostii și să-l las pentru sarcini mai importante. Pentru Cititori site-ul webÎți voi spune cum a fost.

Înainte de a începe să-mi gestionez timpul, am încercat să-mi dau seama unde se duce și m-am lovit de amnezie.

Nu, nu am apăsat pe butonul temporizatorului de fiecare dată când am intrat în baie sau am așteptat liftul, dar am încercat să stabilesc cât timp iau cele mai importante lucruri care alcătuiesc ziua: muncă, curățenie, gătit, micul dejun. -pranz-cina, activitati cu copilul etc.

De exemplu, mi-a luat 3 ore să scriu o schiță a unui articol în acea zi. Pentru a pregăti o cină din mai multe feluri de mâncare - puțin mai puțin de o oră și jumătate. Ce a durat 4 ore?

Am adunat timpul necesar pentru a face toate aceste lucruri, am adăugat o oră pentru lucrurile mici în fiecare zi și le-am scăzut din ziua mea, care durează de obicei aproximativ 16 ore. Pentru claritate, am făcut un grafic care ar trebui să arate unde trece timpul.

Întrucât munca mea este la distanță, pot interveni cu borșul cu o mână, pot să mă lupt cu fiul meu cu săbiile cu cealaltă și să răspund la mesajele de serviciu cu piciorul. Înțeleg că munca de birou necesită mult mai mult timp, dar pentru cei care vor face aceeași analiză, vă sfătuiesc să nu vopsiți toate cele 9 ore de lucru în verde, ci să le împărțiți în sarcini separate.

Și atunci am avut o pierdere bruscă a memoriei. Sa dovedit că în fiecare zi de la 3,5 la 5 ore mi-a luat de neînțeles ce. În prima zi, chiar nu-mi aminteam ce făceam în cea mai mare parte a acelui timp. A doua zi am devenit mai atent la toate acțiunile mele.

S-a dovedit că o perioadă din acest timp a fost petrecută pe lucruri mici importante și plăcute:

• discutați cu familia
• zboară pe ukulele;
• revizuiți fotografiile din vacanță;
• sau pur și simplu închide ochii și relaxează-te.

Dar toate acestea clar nu au durat 5 ore, restul timpului a fost petrecut pe lucruri mai puțin utile:

• Pun la nesfârșit lucrurile la locul lor;
• și-a antrenat degetul mare atunci când parcurgea fluxurile din rețelele sociale;
• a corespuns despre nimic;
• s-a plimbat prost prin hipermarket și a stat la coadă lungă etc.

Pentru a sta mai puțin pe rețelele de socializare, mi-am schimbat telefonul. Adio, mesageri comozi, apeluri lungi și SMS-uri

Mi-am pus smartphone-ul în dulapul de pe raftul de sus și a fost înlocuit cu un dispozitiv cu buton, proiectat pentru 2 cartele SIM. Pe lângă aplicațiile de bază, Facebook, Twitter și un fel de chat Bluetooth au fost preinstalate în el.

Ca mâna unui fumător care întinde constant mâna după o țigară, așa că mâna mea a dat automat clic pe meniul pentru primele două aplicații, încercând să le introducă. Cu toate acestea, telefonul mi-a dat o „eroare de conectare” de fiecare dată, nepermițându-mă să intru acele aplicații în care timpul mi-ar fi furat de fire lungi, postări inutile despre politică, sute de mii de meme și comentarii la ele.

Cu toate acestea, pentru a păstra legătura cu prietenii și familia, mi-am făcut timp să răspund la mesaje

Cea mai mare parte a corespondenței cu prietenii și rudele începe cu salutări reciproce, întrebări precum „Ce mai faci?” sau "Care sunt planurile tale?" Suntem obișnuiți să împărțim informațiile în mai multe mesaje, deși în unele cazuri unul, de altfel, unul mic ar fi suficient.

S-a dovedit că este suficient să răspunzi la mesaje de trei ori pe zi și cu ajutorul versiunilor de computer ale mesageriei instantanee. Apropo, această abordare m-a disciplinat nu doar pe mine, ci și pe interlocutorii mei: în mesaje au apărut mai multe detalii.

Bine, la început mi-a înfuriat interlocutorii și abia apoi i-a disciplinat. Dar rezultatul a meritat.

Am făcut, de asemenea, liste de activități și le-am păstrat într-o aplicație de luare de note de pe computer.

De exemplu, așa începe astăzi lista mea de lucruri care nu sunt de lucru. Pentru muncă - o notă separată.

Cu listele de lucruri de făcut, sunt sigur că toată lumea este familiarizată. Aceasta este o modalitate foarte veche, dar foarte eficientă de a vă planifica rutina zilnică și de a nu pierde timpul gândindu-vă de genul „Ce altceva ar fi trebuit să fac?” Și a pune o căpușă lângă o sarcină finalizată, mai ales una dificilă sau una care a trebuit să fie amânată mult timp, este un fior separat.

Acum este timpul să luptăm cu curățarea constantă

Nu pot spune că casa mea este o mizerie, dar există anumite zone care devin rapid aglomerate. De exemplu, patul, pe care eu, când ajung acasă, îmi arunc geanta și hainele. Un coș de rufe, al cărui capac nu se deschide întotdeauna și lucrurile sunt depozitate deasupra, un birou pe care se așează și se așează orice și apoi interferează teribil.

În general, concluzia a sugerat: trebuie să începi să ai grijă de tine și să pui imediat lucrurile acolo unde trebuie. A fost ușor să te obișnuiești. A fost mult mai dificil să obișnuiești un copil și un soț cu asta, iar procesul nu este încă finalizat.

Între timp, este timpul să ne ocupăm de călătorii lungi de cumpărături. Înțeleg că produsele sunt aranjate în supermarketuri în așa fel încât cumpărătorul să vadă cât mai multe mărfuri în drum spre raftul cu pâine sau lapte și, poate, cumpără ce nu avea nevoie iniţial de . Și în acest sens, eram foarte conștient: am căzut deseori în momeala marketerilor și duceam la casă o mulțime de mărfuri care nu erau pe lista de cumpărături.

Atunci de ce m-am hotărât să împărtășesc această experiență cu tine? Din două motive:

• În primul rând, nu se poate spune că nu am realizat nimic, am reușit să economisesc ceva timp. Și aici este Eureka! M-am întors să învăț engleza.
• În al doilea rând, toate aceste metode au avut un efect foarte grozav asupra mea. Din cap mi-a dispărut zgomotul constant: sarcini de care trebuie ținut cont, alerte frecvente de smartphone, știri care chiar nu contează pentru mine. Fiecare zi a devenit mult mai plăcută. Și un astfel de rezultat este destul de demn de atenție.

Alegând cu grijă sarcinile, ai grijă de containerul timpului tău. Poți alege sarcini care sunt importante sau care aduc bucurie, dar alegi în mod conștient.

— Nu am destul timp. Am mai spus asta cu toții.

Lipsa timpului este o chestiune de distribuție.

Mulți oameni urăsc timpul inactiv. Ei prețuiesc productivitatea, așa că gloriifică faptul că sunt ocupați. Ei caută un loc de muncă de dragul de a fi ocupați.

Ei cred că sunt limitați de timp, dar au mult mai mult timp decât cred.

Pentru mulți dintre noi Motivul principal„lipsa timpului” constă în faptul că nu ne clarificăm niciodată suficient pentru noi înșine cât timp ar trebui să dedicăm diferitelor lucruri pe care le prețuim cel mai mult.

Una dintre cele mai mari frustrări din viața multora dintre noi vine din cantitatea de muncă prin care ne-am depus. Și simțim că nu avem suficient timp să ne ocupăm de ei. Acest lucru duce la sentimente de depresie.

Dacă ești constant presat de timp, asta înseamnă de obicei că îți pierzi timpul cu fleacuri.

Uneori, o parte a conflictului constă în a nu avea o idee clară despre ce ar trebui să faci dimineața sau ce lucruri poți amâna până la prânz.

Având în vedere acest lucru, vi se pare că sunteți tras într-o altă direcție.

„Alegând cu grijă sarcinile, ai grijă de containerul timpului tău. Poți alege sarcini care sunt importante sau care aduc bucurie, dar alegi în mod conștient. Îl tratezi ca pe un cadou prețios; dar capacitatea de a alege, de fapt, este. Umpleți recipientul timpului vostru cu lucruri valoroase și cele mai bune, fără a-l supraîncărca.”

Dacă prioritizați în mod sistematic o săptămână sau o zi întreagă, veți avea întotdeauna va fi suficient timp pentru a face o muncă semnificativă.

Stabilirea priorităților și organizarea activităților poate duce la un management mai eficient al timpului.

Fă un pas înapoi și află ce este important pentru tine.

Scapă de schimbările inutile pe termen lung sau scurt.

Ai suficient timp pentru a crea ceva semnificativ și influent.

Timpul este un atu. Acesta este un aspect uriaș al jobului pe care probabil îl iei de la sine înțeles.

Îți pierzi timpul sau îl folosești bine?

Stuart Stafford a spus odată:

„Cel mai rapid mod de a rămâne fără timp este să crezi că ai suficient.”

Pierzi timpul atunci când vă concentrați eforturile pe o muncă cu valoare redusă.

Investiți timpul cu înțelepciune atunci când îl cheltuiți în activități care contribuie la dezvoltarea dumneavoastră pe termen lung.

« Timpul este cea mai valoroasă monedă din viața ta. Tu – și numai tu – decizi pe ce să-l cheltuiești. Ai grija; nu lăsa pe alții să cheltuiască acea monedă pentru tine”, spune Carl Sandburg.

Când oamenii își iau în considerare timpul în termeni de bani, adesea se zgârcesc pe primul pentru a-l maximiza pe cel din urmă.

Nu mai hrăniți distragerile

Interferențe precum notificări, zgomote puternice, rețele sociale, bătăi la ușă și verificare E-mail ocazional, întrerupe fluxul.

Îți îngreunează concentrarea.

Îți distrag atenția, din cauza cărora ești forțat să o iei de la capăt.

Ori de câte ori iei o pauză de la sarcinile tale, ulterior petreci timp reajustându-te la performanța lor după ce revii la ele - în majoritatea cazurilor până la 25 de minute.

Viața ta continuă să se restrângă pe măsură ce pierzi timpul cu distragerile atenției.

Oamenii de succes acordă prioritate!

Sunt concentrați!

Sunt deconectați de la orice altceva atunci când îndeplinesc anumite sarcini.

Nu mai pierde timpul la activități care se mascadă doar ca meseria ta:

discuții lungi cu colegii, întâlniri lungi și tratarea a ceea ce fac alți oameni drept „urgență”. Trebuie să fii pe deplin concentrat pe a-ți face munca semnificativă.

Filosoful Seneca a fost extrem de surprins că cât de puțini oameni își prețuiau viața. Majoritatea au vrut doar să pară ocupați și și-au pierdut timpul.

El a remarcat că până și oamenii bogați se agitau, distrugându-și averea și așteptând un viitor în care să se poată odihni.

În cartea sa Despre trecerea vieții, Seneca scrie despre arta de a trăi.

El notează:

„De fapt, avem suficient timp, îl pierdem atât de mult... Viața pe care o primim nu este scurtă; așa o facem. Ni s-a dat o mulțime, dar le folosim cu neînțelepciune.”

„Viața este lungă dacă știi să o folosești” a rezumat el.

Preia controlul asupra timpului tău și învață cum să-l gestionezi corect.

Începeți prin a vă analiza viața de zi cu zi.

Urmăriți ceea ce faceți pe parcursul zilei pentru a înțelege cum vă petreceți timpul. Întâlnirile, apelurile telefonice, e-mailurile, notificările, discuțiile mici și alte distrageri vă atrag în mod constant atenția.

Înregistrați întâlnirile, termenele limită și tot ce se află între ele. Analizați timpul real pe care îl petreceți pentru fiecare activitate și comparați-l cu timpul optim.

Planifică-ți ziua din timp. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți cum vă petreceți timpul.

Te rog noteaza asta când există o „scurgere” de timp,și ajustați-vă rutina.

Examinați-vă programul în mod regulat pentru a vedea dacă are loc pentru ceea ce doriți să realizați. publicat . Dacă aveți întrebări pe această temă, adresați-le specialiștilor și cititorilor proiectului nostru

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți conștiința - împreună schimbăm lumea! © econet