Principiile de bază ale nutriției ecosistemului corpului de Donna Gates. Produse animale
6.20.12
TCM: Cum ai început pe calea ta de nutriție?
DG: „Când eram tânăr, luptam constant cu o răceală sau o infecție pulmonară după alta. Pe când eram adolescent, pielea mea a început să iasă cu acnee. Acest lucru m-a determinat să fiu antibiotic pentru o perioadă lungă de timp.
Când am ținut dieta standard americană și am urmat ordinele medicului, sănătatea mea a avut de suferit. m-am îmbolnăvit. Știam că nu eram singurul care a avut această experiență. Știam că alții din jurul meu își sabotau, fără să știe, propria sănătate. Corpul meu părea să devină mai sensibil cu timpul și cu utilizarea antibioticelor. Abia când aveam 30 de ani am început să caut răspunsuri la toate problemele mele de sănătate.
Privind propria mea dietă și adunând laolaltă informații pe care le-am găsit în mai multe alte discipline, am reușit să-mi dau seama de ce corpul meu s-a luptat să fie bine. După câțiva ani de căutări, încet am început să vindec o viață întreagă de sensibilitate și infecție. M-am simțit mai bine decât m-am simțit vreodată. Așa că am decis să reunesc ceea ce am învățat într-o carte ușor de urmărit și de relaționat pentru alții. „
TCM: Ce face dieta pentru ecologia corporală diferită de alte diete?
DG: „Dieta Body Ecology se concentrează în mod special pe refacerea și menținerea tractului gastrointestinal, ceea ce am inventat „ecologia noastră interioară”. Spre deosebire de majoritatea dietelor, Ecologia corpului nu este o soluție unică pentru toate. Deși încorporează multe principii care sunt importante pentru toată lumea, de asemenea, abordează fiecare individ prin prisma unicității – fiecare dintre noi trebuie să onoreze constituția noastră unică și provocările de sănătate.
Greșeala pe care o fac majoritatea programelor de dietă este să presupună că toată lumea ar trebui să își înceapă procesul de vindecare exact în același mod, cu exact aceleași alimente. Astfel, Dieta Body Ecology este un sistem complet îmbrățișat de mulți medici din întreaga lume. Una dintre principiile principale ale dietei pentru ecologia corporală este introducerea de alimente și băuturi bogate în probiotice, fermentate. O serie de diete de-a lungul anilor, cum ar fi GAPS, și-au schimbat protocolul pentru a include alimente fermentate după ce am demonstrat cum sistemele lor erau incomplete.
Alimentele fermentate nu mai sunt consumate în mod regulat. Poate străbunicile noastre au făcut aceste alimente acasă, dar cei mai mulți dintre noi am uitat de iaurtul, varza murată și chefirul cu adevărat fermentat. Alimentele fermentate sunt extrem de importante pentru sănătatea noastră, deoarece educă și inoculează intestinul cu o gamă largă de microorganisme benefice. Atunci când aceste microorganisme benefice nu sunt prezente, sunt dăunătoare. Când dăm corpului nostru motive să găzduiască bacterii dăunătoare, o va face. Când îi oferim corpului nostru instrumentele de care are nevoie pentru a construi un ecosistem interior înfloritor și echilibrat, va fi!”
TCM: Dacă oamenii ar putea elimina un lucru din viața lor pentru a fi mai sănătoși, care ar fi acesta?
DG: „Consumul de zahăr este la cote maxime – și este în creștere. La începutul anilor 1800, mâncam aproximativ 5 kilograme de zahăr pe an. Astăzi, fiecare mănâncă aproximativ 110 de lire de zahăr pe an. Consumăm zahăr de mai multe ori pe zi și corpul nostru nu este echipat să facă față acestui lucru. Mâncarea convenabilă este încărcată cu zahăr, deoarece este un conservant. De asemenea, îmbunătățește aroma și crește vânzările. Zahărul dă dependență. Și zahărul este extrem de dăunător pentru organism pe mai multe niveluri. Slăbește imediat funcția sistemului imunitar, blochează receptorii hormonali, hrănește microorganismele cauzatoare de boli și lista poate continua. Dacă am putea reduce drastic cantitatea de zahăr pe care o consumăm, cred că am putea reduce foarte mult multe dintre tulburările de sănătate care devin „epidemice”.
TCM: Poți să dai un exemplu de cină perfectă pentru Ecologia corpului?
DG: „Prima regulă de bază este să includeți alimente fermentate la fiecare masă. Al doilea este să urmezi Principiul 80/20, ceea ce înseamnă că 80% din masa ta este compusă din legume fără amidon. Aproximativ 20% din masă ar fi o proteină vegetală, cereale sau animale cu amidon. O bucată de somon ușor gătită, pe piele, oferă organismului o doză mică de grăsimi omega-3 cu lanț lung. Știm că acizii grași omega-3 sunt buni pentru funcționarea sănătoasă a creierului, a articulațiilor și a sistemului imunitar. De asemenea, mă bucur întotdeauna de un pahar de chefir cu apă de cocos sau de una dintre băuturile noastre fermentate la fiecare masă.
Deci, cina perfectă de Body Ecology ar avea o parte de legume fermentate, care adaugă un plus de aroma oricărei mese. Ar mai fi și o parte din legume ușor aburite, acoperite cu o grăsime sănătoasă, cum ar fi ulei de semințe de dovleac, ghee sau ulei de nucă de cocos și o mână de verdeață proaspătă pentru salată pentru copii stropite cu ulei de măsline extravirgin și dulse, care este un tip de legume oceanice. .”
TCM: De ce consumul de alimente fermentate este o parte integrantă a succesului în Dieta Ecologică a Corpului?
DG: „Alimentele fermentate sunt extrem de importante, deoarece oferă în siguranță o gamă complexă de microbi sănătoși sistemului digestiv. Acest lucru nu poate fi realizat cu o capsulă probiotică. Vedeți, intestinele noastre găzduiesc milioane și milioane de bacterii. Și se dovedește că aceste bacterii joacă un rol foarte special în funcționarea generală a sistemului imunitar și a sănătății! Dieta pentru ecologia corporală sugerează că mâncăm alimente care ne întăresc sistemul imunitar, mai degrabă decât să-l slăbească.
Microorganismele găsite în alimentele fermentate ajută în mod natural digestia. De asemenea, ajută la vindecarea unui intestin permeabil, care se află la rădăcina multor infecții sistemice și a multor tulburări imunitare cronice. Când tractul gastro-intestinal devine inflamat, avem mai multe șanse să dezvoltăm alergii, tulburări autoimune și semne de degenerare neurologică. S-a descoperit că bacteriile benefice reduc inflamația. De asemenea, s-a descoperit că metabolizează metale grele care sunt în mod inerent toxice pentru organism.
Majoritatea dintre noi cred că sistemul digestiv se referă în mare parte la transformarea și utilizarea alimentelor. Deși acest lucru este adevărat, este, de asemenea, plin de celule care au legătură cu sistemul imunitar și cu sistemul nervos. S-a descoperit că bacteriile și microorganismele care populează tractul digestiv fac lucruri uimitoare, cum ar fi să comunice cu celulele sistemului nostru imunitar și chiar să-și genereze propriii neurotransmițători, pe care organismul îi preia și îi folosește! Deci, desigur, vrem să facem tot ce putem pentru a crea un mediu sănătos și echilibrat.
TCM: Cum răspund copiii la Dieta Ecologică a Corpului?
DG: „Copiii se descurcă extrem de bine la Dieta Ecologică a Corpului. Cred că este soluția la atât de multe dintre problemele cu care se confruntă copiii acum - de la obezitate și diabet până la sistemul imunitar redus și autism. Mi-aș dori să pot vorbi cu Michelle Obama despre programul ei „Let’s Move!” și despre dorința ei de a lupta împotriva obezității infantile. Am răspunsuri!
Prin colaborarea cu mii de copii de-a lungul anilor prin programul nostru BEDROK – Dieta pentru ecologia corpului Recovering Our Kids – am descoperit că detoxifierea, dieta și suplimentele adecvate pot duce la ceea ce mulți cred a fi miracole. Când adăugăm grăsimi bune și hrănitoare în dieta lor în timp ce eliminăm zaharurile și majoritatea cerealelor, constatăm că acești copii prosperă. Adăugarea de alimente fermentate le schimbă literalmente dorința de mâncare nedorită, de care sunt atrași mulți copii.
Odată ce copiii încep dieta pentru ecologia corporală, ei sunt mai fericiți. Ei gândesc clar, se descurcă bine la școală și multe probleme de comportament dispar pur și simplu. Dieta pentru ecologia corporală poate ajuta, de asemenea, la vindecarea multor tulburări ale sistemului digestiv și imunitar cu care se confruntă copiii astăzi. Indiferent dacă un copil are sensibilitate la anumite alimente sau la mediul înconjurător, atunci când părinții își schimbă dieta copilului, ei descoperă că copilul lor funcționează la un nivel mai înalt și este susceptibil la alergii sezoniere și la infecții.”
TCM: Ce faci în timpul liber?
DG: “ Cercetare! Îmi place să găsesc informații și să pun cap la cap piesele puzzle-ului în moduri pe care alții nu le-au făcut încă. Cercetarea nu numai că mă ajută să fiu un profesor mai bun, dar îmi permite să ofer o îndrumare mai bună celorlalți, astfel încât să poată trăi o viață mai fericită și mai sănătoasă.”
TCM: Care este un lucru pe care oamenii ar putea să nu-l știe despre tine?
Am vorbit despre o abordare cool și 7 principii pentru funcționarea cu succes a Ecosistemului Corpului. Astăzi vreau să mă opresc asupra regulilor ei de bază de nutriție!
Permiteți-mi să vă reamintesc că descoperirea planetară în înțelegerea importanței nutriției, a subiectului digestiei, a bacteriilor bune și a enzimelor, datorăm mult muncii neobosite a lui Donna Gates. Donna este fondatoarea proiectului Body Ecology, autoare de cărți, linii de produse și programe educaționale despre „alimentarea” „ecosistemelor noastre interne”. Proiectul ei are peste 20 de ani și este una dintre primele care exclud glutenul, zahărul, cazeina (adică produsele lactate) din dietă și include probioticele.
Donna are o abordare reală sistematică a sănătății și se numește ECOLOGIE CORPORULUI. Adică, ea consideră corpul și organele noastre ca un SINGUR ecosistem adevărat (exact despre asta scriu în cartea mea :)) !
Deci, elementele de bază ale Abordării Ecologiei Corpului.
1. Echilibru « extinzându-se» Și « compresiv» produse.
Amintiți-vă că supraextensia ne face hiperactivi. Cele mai „expandibile” alimente sunt alcoolul, drogurile și zahărul. Această categorie include și cafeaua și multe fructe, produse lactate, lapte, brânză de țară și iaurt. Toate acestea ar trebui evitate. Alimentele „in expansiune moderată” care sunt considerate acceptabile atunci când sunt echilibrate includ: anumite sucuri de legume, condimente, ceaiuri, chefir, unt crud și uleiuri vegetale, lămâie, lime, merișor, suc de coacăze negre.
Contracția este asociată cu strângerea și depresia. Alimentele compresive includ brânzeturi tari, cereale și semințe (altele decât cele recomandate de Dieta Green Body), nuci și leguminoase. Ar trebui evitate. Alimentele „compresive” acceptabile care ar trebui echilibrate prin alimente „expandibile” sunt peștele și crustaceele, carnea de pasăre, ouăle și sarea de mare.
Salatele sunt exemple de feluri de mâncare în care proprietățile compresive și expansive sunt echilibrate. Legume crude, legume verzi, migdale (înmuiate și încolțite), cartofi roșii, legume de mare, rădăcinoase, dovlecei de iarnă, cereale recomandate de Green Body Diet. Acestea sunt produse grozave, dar nu uitați de regula 80/20 de asortare a alimentelor. Multe legume și câteva cereale.
2. Regula de asortare a alimentelor 80/20.
Acest principiu are două componente - una dintre ele este despre echilibrul nutrienților, iar cealaltă este despre cantitate. Conceptul de cantitate înseamnă că în timpul unei mese îți umpli stomacul cu 80%, lăsând loc digestiei. Iar al doilea te ajută să echilibrezi nutrienții, inclusiv 80% legume și 20% proteine sau cereale (cum ar fi mei, quinoa, amarant sau hrișcă). Împreună, ele pot avea un impact semnificativ asupra digestiei.
Pentru majoritatea oamenilor, această întrebare va părea simplă. Trebuie avut în vedere faptul că, din punctul de vedere al științei nutriției, multe dintre ceea ce credem că sunt legume sunt de fapt „boabe” sau „amidon”. Cartofii, porumbul, fasolea nu sunt legume.
Legumele sunt: salate verzi, castraveți, sparanghel, varză, broccoli, conopidă, țelină, praz, ceapă, ridichi roșie, bame, dovleac galben, dovlecel.
4. Cereale.
Dieta Eco Body recunoaște doar 4 cereale. Acestea sunt hrișcă, amarant, mei, quinoa. Din punct de vedere tehnic, unele dintre ele ar trebui considerate semințe. Donna recomandă să înmuiați toate aceste cereale timp de 12 până la 24 de ore înainte de a le găti. Au o „cochilie” care le face dificil de digerat, iar înmuierea îndepărtează această „cochilie”.
5. Alimente fermentate.
Alimentele fermentate sunt principalul mijloc prin care se realizează echilibrul acido-bazic dorit, contribuind la reducerea bolilor. Accentul se pune pe legumele cultivate și pe chefir. Aceste alimente fermentate conțin un numar mare de bacterii benefice. Germanii mănâncă varză murată, iar coreenii mănâncă kimchi. În multe culturi mediteraneene, băuturile fermentate precum chefirul sunt comune.
Chefirul este de obicei făcut din lapte, dar Donna nu recomandă utilizarea produselor lactate în programul său. Ea recomandă chefirul făcut din lapte de cocos tânăr.
Toată frumusețea și strălucirea!
Așa cum se întâmplă adesea cu lucrurile bune, am dat din greșeală în cartea lui Donna Gates, The Green Body Diet. The Corp Ecologie Dietă) în timp ce căutați altceva. Am comandat această carte pentru mine și de atunci am cumpărat încă 2 exemplare pentru alte persoane. Această carte pare să aibă toate semnele distinctive ale unei „cărți preferate”. În copia mea, multe paragrafe sunt subliniate, iar marginile sunt pline de urme de creion, în unele locuri sunt lipite note lipicioase. Știu că mulți dintre voi dați din cap și înțelegeți ce vreau să spun.
Pe coperta acestei cărți se află următoarea afirmație: „Lectură obligatorie pentru cei care vor să fie sănătoși. Iar pentru cei care nu au puterea, există supraponderali, probleme digestive. Cine suferă de boli virale, candidoză, cancer, tulburări nervoase precum tulburarea de deficit de atenție, autism, boala Alzheimer, scleroza multiplă”
Dieta organică a organismului este radical diferită de toate celelalte diete. Donna spune că nu este atât o dietă, cât este un stil de viață în care mâncarea, hrana potrivită, este fundamentul sănătății bune. Donna sugerează că înainte de a începe, ar trebui mai întâi să revizuiți cartea pentru a vă face o idee generală despre program. Pentru mine, există atât de multe informații noi în această carte încât o lectură pur și simplu nu mi-a fost suficientă. Sunt ca Winnie the Pooh care a spus „Sunt doar un urs și am un cap foarte mic”!
Vă spun că am început să citesc această carte și am pus imediat în practică câteva dintre concepte. Și vreau să vă avertizez că sunt planificate schimbări foarte serioase în stilul de viață. Aceasta este fundamental diferită de toate dietele pe care le-am întâlnit vreodată. Una dintre caracteristicile distinctive ale acestei abordări este accentul pus pe îmbunătățirea procesului de digestie, întărirea imunității și încetinirea îmbătrânirii. Scăderea în greutate și slăbirea dorită sunt, s-ar putea spune, efecte secundare plăcute ale bunei sănătăți care se realizează cu ajutorul ei.
Dieta Green Body se bazează pe principiile medicinei occidentale și ale medicinei tradiționale chineze, precum și pe medicina naturistă. Donna compară abordarea ei cu alte diete, inclusiv cu sistemul D'Adamo „Mănâncă corect pentru tipul tău”, pe care mulți îl numesc dieta pentru grupa de sânge.
7 principiidiete cu corp verde
1. Unicitatea. Cu toții suntem unici și nicio dietă nu va funcționa la fel pentru toată lumea. Dieta Green Body discută modificări ale dietelor convenționale, cum ar fi aportul scăzut de carbohidrați, vegetarianismul și alimentele crude.
2. Pas cu pas. Pas cu pas. Mai întâi trebuie să acumulați o anumită cantitate de energie, să restabiliți digestia corectă, să învingeți infecțiile, să eliminați toxinele. Și apoi treceți la pașii următori. Este imposibil să obții totul deodată.
3. Purificare. Corpul se străduiește să curețe. Aceasta este o proprietate bună. Din păcate, în medicina occidentală aceasta este adesea văzută ca o boală. Și începem să ne vindecăm în această stare, împingând toxinele mai adânc în organism. Bun venit acest proces și ajută organismul să se curețe.
4. Echilibru. În medicina tradițională chineză, acesta este yin și yang. Donna folosește de bunăvoie aceste concepte, precum și „expansiune” și „compresie”. Dacă suntem prea extinși, putem fi într-o stare confuză sau hiperactivi. Dacă suntem prea contractați, se simte tensiune, de parcă suntem în permanență stresați.
5. Echilibrul acido-bazic. Mediul intern al corpului nostru ar trebui să fie ușor alcalin. Când suntem predispuși la acizi, suferim de boli fungice și virale, organismul este mai predispus la îmbătrânire, iar probabilitatea de a dezvolta cancer crește. Combatem acest lucru mâncând alimente bogate în minerale.
6. Combinație. Nu mâncați alimente proteice împreună cu cereale cu amidon sau legume cu amidon. Proteinele și amidonul nu sunt digerate împreună. Rezultatul este fermentația și formarea de toxine, însoțite de formarea de gaze și balonare.
7. Principiul de la 80 la 20. În primul rând, nu mâncați până la sațietate. Opriți-vă la aproximativ 80%, lăsând suficient spațiu în stomac pentru o digestie normală și nu interferați cu formarea enzimelor digestive. În al doilea rând - 80% legume și 20% proteine sau amidon.
Mai multdespredietă
Echilibru « extinzându-se» Și « compresiv» produse.
Amintiți-vă că supraextensia ne face hiperactivi. Un caz extrem de alimente „în expansiune” sunt alcoolul, drogurile și zahărul. In aceasta categorie intra si cafeaua si multe fructe, produse lactate: lapte. Brânză de țară și iaurt. Toate acestea ar trebui evitate. Alimentele „in expansiune moderată” care sunt considerate acceptabile atunci când sunt echilibrate includ: anumite sucuri de legume, condimente, ceaiuri, chefir, unt crud și uleiuri vegetale, lămâie, lime, merișor, suc de coacăze negre.
Contracția este asociată cu strângerea și depresia. Alimentele compresive includ brânzeturi tari, cereale și semințe (altele decât cele recomandate de Dieta Green Body), nuci și leguminoase. Ar trebui evitate. Alimentele „compresive” acceptabile pentru a echilibra alimentele „in expansiune” sunt: peștele și crustaceele, carnea de pasăre, ouăle și sarea de mare.
Salatele sunt exemple de feluri de mâncare în care proprietățile compresive și expansive sunt echilibrate. Legume crude, legume verzi, migdale (înmuiate și încolțite), cartofi roșii, legume oceanice, rădăcinoase, dovlecei de iarnă, cereale recomandate dietei green body. Acestea sunt produse grozave, dar nu uitați de alte principii: regula 80/20 și combinarea produselor. Multe legume și câteva cereale.
Regula de combinare a alimentelor 80/20
Amintiți-vă regulile 6 și 7 de mai sus. Pentru mine, aceasta este baza atât a preparatelor individuale, cât și a întregii abordări a alimentației. Mi-aș imagina că pentru mulți dintre noi aceasta va fi o abatere foarte semnificativă de la obiceiurile alimentare stabilite, tipice societății noastre. Și din moment ce legumele ar trebui să constituie 80% din dieta noastră, este foarte important să stabilim care ar trebui să fie.
Pentru majoritatea oamenilor, această întrebare va părea simplă. Din nefericire, copilăria petrecută în Sud, am descoperit mai târziu că aproape tot ceea ce am numit legume, din punctul de vedere al științei nutriției, se referă la „cereale” sau „amidon”. Cartofii, porumbul, fasolea, din păcate, nu sunt legume.
Legumele sunt: salate verzi, castraveți, sparanghel, varză, broccoli, conopidă, țelină, praz, ceapă, ridichi roșie, bame, dovleac galben, dovlecel. Cartea oferă o listă mai completă de legume.
Cereale
Dieta Green Body recunoaște doar 4 tipuri de cereale. Acestea sunt hrișcă, amarant, mei, tifon chilian - quinoa. Din punct de vedere tehnic, unele dintre ele ar trebui considerate semințe. Donna recomandă să înmuiați toate aceste cereale timp de 12 până la 24 de ore înainte de a le găti. Au un „acoperire” care le face dificil de digerat, iar înmuierea îndepărtează acest „înveliș”. Cartea oferă mult mai multe informații despre aceste cereale și multe rețete.
alimente fermentate.
Alimentele fermentate sunt principalul mijloc prin care se realizează echilibrul acido-bazic dorit, contribuind la reducerea bolilor. Accentul se pune pe legumele cultivate și pe chefir. Aceste alimente fermentate sunt bogate în bacterii benefice. Deși astfel de produse nu sunt comune pe piața din SUA, ele sunt relativ comune în alte țări. Germanii mănâncă varză murată, iar coreenii mănâncă kimchi. În multe culturi mediteraneene, băuturile fermentate precum chefirul sunt comune.
Am căutat și am încercat câteva rețete gata făcute, dar nu mi-au plăcut - prea moale ca textură, în plus, sunt incredibil de scumpe. Am fost ajutat de informații de pe site-ul Immunitrion.com
Chefirul este de obicei făcut din lapte, iar Donna nu recomandă utilizarea produselor lactate în programul său. Ea recomandă chefirul făcut din lapte de cocos tânăr.
Cred că ți-am dat destule informații inițiale despre dieta green body și deja poți decide dacă ți se potrivește sau nu. Ia-ți un exemplar al cărții și studiază-l bine.
Energia corpului este susținută nu numai de alimente. Hrana acopera doar 20% din costurile energetice ale organismului, iar restul este asigurat de influentele campului. Desigur, optimizarea a tot ceea ce ține de alimentație este extrem de importantă, dar ce zici de asigurarea unei interacțiuni coordonate prietenoase cu mediul a unei persoane cu energii externe.
Dispozitivul „Corrector al statului funcțional” dezvoltat în Rusia este un mijloc de „calmare” și „armonizare” a influențelor câmpului extern asupra organismului. Pentru prima dată, conceptul că o persoană este o formațiune indivizibilă ne-a venit din medicina populară chineză antică și că ar trebui tratată tocmai ca un întreg, ca un sistem unic de informare energetică. Vindecătorii chinezi știau despre existența canalelor energetice în interiorul corpului și despre puncte activeîn acele locuri în care aceste canale ies la suprafața pielii și că viața este imposibilă fără sprijinul acestui cadru energetic al corpului și au fost capabili să influențeze energiile care curg prin canalele sale energetice. În același timp, punctele active de acupunctură servesc ca puncte de legătură cu câmpul Pământului nostru și cu câmpul care înconjoară persoana însuși - aura sa. În consecință, anumite informații pot fi transmise organismului prin influențe de câmp, ceea ce va ajuta la restabilirea echilibrului între sistemul său energetic-informațional și mediu.
Functional State Corrector afecteaza corpul uman la nivel de informatie, prin aceasta actiunea sa este asemanatoare cu homeopatia clasica. Dezvoltatorul său, Serghei Valentinovich Koltsov, a reușit să copieze câmpurile prin care se realizează schimbul reciproc de influențe informaționale în viața sălbatică. Într-o formă ușor de înțeles pentru fiecare celulă, sunt date informații figurative, preluate din plante medicinale și înregistrate în procesul de producție pe corector. În viața sălbatică, totul este construit pe principiile rezonanței. Și dacă imaginea unei anumite plante medicinale, din setul de imagini care este conținut în FSC, este potrivită pentru corectarea abaterii funcționale existente, atunci datorită unui astfel de impact informațional, sunt activate mecanismele corespunzătoare, care vizează reglarea acțiunii sistemul sau organul care are abateri. Astfel, impactul informațional al FSC creează condiții în care organismului îi este mult mai ușor să facă față abaterilor funcționale existente.
Plăcile lui Koltsov au trei tipuri de efecte asupra organismului. Aceasta este, de fapt, corectarea stării funcționale, care este descrisă pe scurt mai sus; protecția omului împotriva radiațiilor electromagnetice și a influențelor geopatogene; și structurarea mediilor lichide. Corectorii înșiși percep abateri ale caracteristicilor de frecvență ale câmpurilor înconjurătoare și încep să lucreze activ numai atunci când există încălcări în spațiul înconjurător. Aceste dispozitive funcționează numai atunci când este necesar. După 10-15 minute, caracteristicile persoanei care utilizează corectorul se normalizează, corectorul nu mai primește informații că există o nepotrivire și își oprește activitatea. Corectorii lucrează la energie camp magnetic Pământ, astfel încât energia impactului lor este mică, iar utilizatorii, de regulă, nu se confruntă cu exacerbări asociate cu procesul de vindecare. La fel ca homeopatia, cu influențe mici, dar constante, este posibilă demararea proceselor naturale necesare de autovindecare și corectarea abaterilor funcționale existente.
Donna Gates
Cariera naturistă a lui Donna Gates a început acum douăzeci de ani cu stevia, o plantă complet necunoscută pe care Gates a prezentat-o publicului ca îndulcitor natural. După vreo trei ani, era deja pe rafturile tuturor magazinelor. Apoi Donna Gates a început popularizarea uleiului de cocos. Apoi pentru alimente fermentate și băuturi probiotice. Lucrarea ei principală se numește Body Ecology Diet și povestește cum cu ajutorul unei diete speciale (fără zahăr, fără gluten și bogată în probiotice), poți restabili în mod natural „ecologia organismului” și poți vindeca diverse boli fără medicamente. Această dietă se bazează pe legume ușor coapte la abur și cereale fără gluten (quinoa, amarant, mei).
Cum să faci chefir de cocos de Donna Gates
Pentru a face chefir de cocos, unul dintre cele mai emblematice alimente probiotice ale raw foodists, veți avea nevoie de câteva nuci de cocos proaspete (închise!), starter de chefir și un borcan de sticlă sterilizat. Folosind un cuțit mare, tăiați vârfurile nucilor de cocos (ca un capac - probabil ați văzut cum se procedează în Goa și Bali), scurgeți lichidul într-un borcan și puneți starterul în el. Fără a închide bine capacul, înfășurați borcanul cu un prosop și puneți-l într-un loc cald timp de 36-48 de ore. Când te uiți din nou în ea, apa de kefir va părea „acoperită cu ceață”, își va păstra puțin din dulceața originală și va apărea o acrișoare recunoscută. Acest „cocobiotic” este capabil să re-depaneze întregul sistem digestiv.
„80-10-10” de Douglas Graham
Dr. Graham pare să aibă cea mai serioasă experiență a unei diete cu crudități - 27 de ani. Printre adepții dietei sale se numără mulți sportivi, inclusiv de nivel olimpic (de exemplu, jucătoarea de tenis Martina Navratilova, precum și baschetbalisti, sprinteri, alergători de maraton și chiar culturiști).
Esența metodei se află în numele ei: pentru fiecare masă, trebuie să mănânci 80% din legume și fructe crude, 10% din proteine și 10% din grăsimi. Aceste proporții, conform teoriei doctorului Graham, le cere inima: sunt ideale pentru digestie, saturarea organismului cu oxigen, menținerea greutății și a nivelului de zahăr din sânge. Cota leului - 90-97% din capitalul optzeci - sunt fructele dulci si neindulcite, un procent foarte mic - 2-6% - legumele cu frunze si telina.
Orice altceva, adică orice alte legume, dr. Graham sugerează să omiteți sau să mâncați în cantități mici. Dieta include și o cantitate mare de fructe.
„O dietă cu carbohidrați ne oferă energie și claritate mentală”, spune dr. Graham. El însuși confirmă eficacitatea metodei cu corpul său tonifiat, dar mulți cred că există prea multă fructoză într-o astfel de dietă, iar acest lucru poate crea un dezechilibru și probleme cu insulina.
Victoria Butenko
Mulți raw foodist ruși au fost convertiți la noua „credință” datorită cărții lui Victoria Butenko Greens for Life. Ea însăși, împreună cu familia ei, au început să practice greens la mijlocul anilor 1990 - din disperare, spune ea. Astfel, Victoria și copiii au reușit să scape de boli grave. Panaceul ei pentru boli sunt smoothie-urile verzi zilnice. Oriunde se află Victoria, merge în pădure, în parc sau la cea mai apropiată piață, aduce acasă o grămadă imensă de ierburi (de la pătrunjel, măcriș și romano până la pătlagină, păduchi de lemn, păduchi de lemn și trifoi) și le bate într-un blender. într-un cocktail. Victoria Andreyanova (nr. 3, 2013) a vorbit în detaliu despre metoda Butenko într-un interviu acordat Gastronom.
Serghei Dobrozdravin
Cel mai activ raw foodist rus, organizator de festivaluri și webinarii, întâlniri cu raw food-dermatologi și raw food-bucătari, participant la programe TV. Înregistrat cursul „Mâncarea crudă de la A la Z”. Legat de serviciul de livrare Ogorod pentru „bucătăria raw handmade” din Moscova și Sankt Petersburg.
Sunt adesea întrebat: „Ce este acolo? E iarnă în Rusia!” Răspund că o dietă cu alimente crude, chiar și în climatul nostru dificil, nu este doar posibilă, ci și foarte plăcută. În primul rând, avem o mulțime de stocuri - fructe uscate, nuci, ciuperci, legume care se păstrează toată iarna, ierburi, fructe de pădure uscate și congelate.
În al doilea rând, produse din străinătate apropiată: mandarine abhaze, struguri moldoveni, curki și tot ce se culege iarna. În al treilea rând, o cantitate imensă de fructe importate, fructe de pădure, legume, ierburi, salate, nuci etc. Pot să declar cu responsabilitate că dacă știi să alegi produsele și să fii prieten cu vânzătorii de pe piață, atunci doar cei mai naturali și sănătoși vor fi mereu pe masă.
Evgenia Tyapnina
De obicei trăiesc așa: iarna mănânc pește, cereale, legume și fructe. Și vara intru în modul „raw food”. Și imediat încep să mă simt mult mai bine și să arăt mult mai bine - fără pungi sub ochi, fără umflături și fără semne de oboseală - chiar și cu viața de zi cu zi la birou. Vă ofer cocktail-uri excelente de curățare. Morcovul-țelină ar trebui să fie băut dimineața, iar sfecla roșie - în mijlocul zilei.
Marcus Aurelius a spus odată: „Când te trezești dimineața, gândește-te că ai primit din nou privilegiul prețios de a fi în viață – să respiri, să gândești, să te bucuri și să iubești”.
Acest articol a întocmit o listă de activități de dimineață care vor da un ton bun pentru restul zilei.
Roagă-te.
Rugăciunea, chiar și cea mai simplă, vă va ajuta să vă începeți ziua cu un sentiment de calm. În loc să iei mâna după telefon și să-ți verifici corespondența de dimineață, ia-ți câteva minute doar pentru a sta în tăcere și a citi o rugăciune, umple-ți sufletul.
În timpul zilei, ne asumăm o mulțime de sarcini mari și consumatoare de timp - lăsați-vă să începeți pe un val calm. În plus, rugăciunea vă va ajuta să vă acordați, veți deveni mai concentrat și veți simți un val de putere.
Mulțumește-ți.
Începe-ți ziua cu recunoștință pentru ceea ce ai. Această practică te va învăța o abilitate foarte importantă - să fii recunoscător față de tine însuți pentru micile succese în următoarele 24 de ore. Acest lucru vă va face mai rezistent la provocările care apar în timpul zilei.
„Dacă singura rugăciune din viața ta este cuvântul „mulțumesc”, atunci acesta va fi suficient”. Domnule Eckhart.
Află ce să faci astăzi.
Cu cât vă planificați ziua mai devreme, cu atât vă veți petrece timpul mai eficient și mai productiv. Odată ce ați făcut asta, lăsați timp în programul dvs. pentru a face față problemelor pe măsură ce apar.
Bea un pahar cu apă.
Corpul tău se trezește deshidratat, așa că este important să bei mai întâi puțină apă. În cartea sa The Body Ecology Diet, nutriționistul Donna Gates sugerează ca oamenii să bea jumătate din aportul zilnic de apă dimineața. Acest lucru va curăța organismul de toxine, va reduce foamea și riscul de dureri de cap în timpul zilei.
Efectuați întinderea.
T rudno găsiți o persoană care se trezește cu ușurință în mușchi și oase. Și nu este atât de ușor să te obișnuiești să faci exerciții. Cu toate acestea, studiile arată că întinderea dimineața vă poate crește flexibilitatea, îmbunătăți circulația și reduce stresul acumulat. În plus, îți vei îmbunătăți postura.
Ascultă muzică.
Începându-ți ziua cu ascultarea muzicii, vei obține multă plăcere, te vei înveseli și te vei reîncărca cu energie pozitivă pentru ziua următoare.
Muzica poate stimula motivația generală și productivitatea, arată cercetările. Asa ca rasfata-te!
zâmbet.
Începe-ți ziua cu un zâmbet în fața oglinzii din baie. Are un efect pozitiv asupra stării tale generale și a stării de spirit, chiar și atunci când nu ești deloc fericit. Un zâmbet îi face pe cei din jurul tău să aibă încredere, în plus, amintește-ți - oamenii de succes sunt întotdeauna pozitivi.
Curata dupa tine dupa seara.
Viața noastră este în plină desfășurare, așa că uneori poți uita de lucruri mărunte dimineața. Uneori aruncăm haine prin casă, lăsăm vasele în chiuvetă și nu ne ridicăm gunoiul. Toate acestea se pot acumula zi de zi, dar în cele din urmă se vor dezvolta în lene elementară.
Dar imaginați-vă cât de grozav este când vii acasă și totul este curățat și curat. Poți doar să stai pe spate și să te relaxezi.
Fă mai întâi munca cea mai grea.
De fapt, poate părea că cel mai bine este să faci o grămadă de lucruri mărunte dimineața, dar dacă rezolvi mai întâi sarcina cea mai dificilă, atunci toate celelalte vor fi rezolvate și mai repede și mai bine. În plus, aceasta este o modalitate excelentă de a combate amânarea pentru cei care sunt obișnuiți cu amânarea.publicat
